国医名师柴松岩的养生秘诀：福从善中来

专家介绍：柴松岩 北京中医医院主任医师、当代著名中医妇科学家，86岁，耳聪目明，思维敏捷，记忆力超好。2015年12月8日，中国福利会授予柴松岩第十七届宋庆龄樟树奖，以褒奖她对妇女儿童事业的卓越贡献，这是自1985年宋庆龄樟树奖设立以来，125位获奖者中，首位中医药界的获奖者。

国医名师柴松岩

别人向我索求养生秘诀，我的回答就是简简单单的十个字：“福从善中来，福从膳中来”。我的养生秘诀没有“洋方”，净是“土法”。

胸怀仁义　助人为乐

和普通人一样，我的一生中也有喜有乐，有苦有悲。面对挫折与坎坷，我的人生哲学是：“一生满足于自己的职业，任何时候不与人攀比，别无所求”；“历史已成历史，就不要再去追究。遭遇不如意，我会自我调解，自我解脱，而进取、追求的勇气更大”；“心地坦荡，怀有仁义之心，不涉及别人的弱点，是我的处事之道。”

上世纪九十年代以后，我开始带徒。俗话说“教会徒弟，饿死师傅”，有人好奇地问我：“您带徒弟，保留不保留？”我说：“不保留。我用五年时间悟出的道理，花五分钟告诉他们（徒弟和学生），他们这辈子就等于多赢得了五年！我期望让更多的人救更多的人！这是爱的事业，是善的事业！”

我70岁退休，之后的这十几年来，一直坚持一周数诊、带学生。

我常告诉学生：“心不如佛者，不可为医；术不如仙者，不可为医。”“要做一个好医生，最重要的是先学会做人。”“一个好医生要甘于寂寞，但不能甘于平庸。我总在想，咱们得帮帮他们，为他们做点什么，多做点什么；想得长远些、更长远些。”这句话已经成了我的口头禅，“他们”就是患者。

寻找乐趣 不要自讨苦吃

有人问我，“为何86岁还能思维敏捷，记忆过人？”凡是我看重的记得都清清楚楚，比如我看过的病人，重点情况我都能记住。许多人甚感诧异，中年人都常常“撂爪儿就忘”，八九十岁的老人是怎么做到的？

关键在于：于人于己要保持一种平和、宽容的心态，平稳的情绪很重要。用我自己的话来说，就是做人不要自讨苦吃。

很多事情，年轻时候根本不是个事，但上岁数以后，扛不住了，就得学会“躲”，学会“选择”。

要尽量避免情绪的过度波动，不找刺激，比如苦情的电视剧、电视节目基本不看，家长里短、是是非非，离得远远的，不掺和，不劳神。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。

以史为鉴 读书怡情

我家的书柜里都是线装中医古籍，写字台、床头桌、床头枕边也布满医书，随手可得。一有时间，就要批改徒弟的书稿，有时往往为了一个观点，可能要翻阅许多古籍寻找佐证。

闲暇时，我喜欢看古书，尤其是历史方面的书。我认为，古书既可以帮助人了解历史，也可以以史为鉴，教育我们为人处事、辨识是非。最重要的是，看此类书不会引起感情的大起大落，也属于不找刺激的范围。

我还喜欢看武侠小说。金庸、梁羽生书中的侠光剑影、弃恶扬善，令我惬意忘返。我认为武侠书里的人物写得有情有义，而故事的情节和结局多是善有善报，恶有恶报，大快人心。我常说，“武侠故事让我把生活中看不惯的事情忘得一干二净。”以此来调节、发泄现实生活当中遇到看不惯又无法改变的事情时那种无奈的情绪。

早年我喜欢听相声，晚年依然如此，这一习惯保持了几十年。在我的枕边永远放着录音机和一摞相声磁带。“相声给我带来欢乐。每每入睡前听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡，感受明天的美好。”这也是我保持快乐情绪的一大法宝。

少吃肉 不用保健品

随着年龄的增长，晚年后，我一日三餐甚少食肉，亦不食辛辣之物。

“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’，就是提倡肉类虽多亦不可食肉过于食谷。油甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能。阴血不足是女性大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。”

“我不用保健品。调理阴阳、阴平阳秘，药食同源、寓医于食，审因施食、辨证用膳……这些老祖宗留下的观点，就是我的健康观、食疗观、膳食观。”

睡眠是最好的补药

人过中年，天过午。不少中年人常叹“气不足，事情做多了有力不从心之感……”我的方法就是两个字：睡觉！“中医讲，生命要顺四时节律，起居有常。《黄帝内经》里说了，‘阳气尽则卧，阴气尽则寐’”，是我从祖先那里找到的答案。“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”是我的经验之谈。

我晚年一直保持着古老而传统的中医养生之道，同时又有情有义，热爱生活。

雅兴上来，我会弹弹钢琴；每天看看手机，给徒弟或朋友发个笑脸、转个微信，将能够产生共鸣的微信与亲友们分享。