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开栏的话：
上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼！为此我们推出《网易健康工间操》栏目，每天为大家推荐一个办公室运动小方法，让我们一起健康办公，更好地生活。
近期，我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”！今天教大家第九招：放松紧缩的小腿肌肉
1、脚张开与肩齐宽的幅度，站在离强手臂长的距离，两手向前伸。右脚往后退一步，膝盖伸直，脚后跟紧贴地面。前方的左膝盖稍稍弯曲。
2、在1的动作的基础上，身体向前倾，两手用力地按在墙上，右脚的小腿肚用力往后拉伸，左脚放松，不要用力。左右脚交换做同样的动作。
长野老师的小建议：前脚放松，把力量集中在两只手上。
时间：左右各15秒，做两次为一组，可以一次做八组，视是自身体力增减。
功效：放松紧缩的小腿肌肉
model征集：如果你对健康很感兴趣，如果你有兴趣为大家示范动作，可将您的近照和个人介绍发送至bjlijin#corp.netease.com（将#改为@）
本文来源：网易健康
责任编辑：
王晓易_NE0011
