双臂

推荐运动前不热身?千万别跟我说你热爱健身

身体站直,然后弯腰够脚趾,保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作,它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。运动前的五个热身动作,和我们体育课上的准备活动有异曲同 [更多]
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