大小脸和侧睡有关？专家：取决于多种因素

极目新闻记者 曹洋

通讯员 吴萍 张翔

近日，“长期侧睡对脸型的影响有多大”的话题登上微博热搜，引起网友热议，担心会对脸型造成影响。

长期侧睡真的会导致大小脸吗？3月29日，武汉多位专家表示，大小脸通常由多种因素引起，侧睡影响有限。

女子意外发现大小脸

陈女士（化姓）今年42岁，平时很关注自己的外形，总想着办法变得更美。最近，陈女士照镜子发现自己长胖了，尤其是脸圆得明显。再三斟酌后，她和闺蜜相约去医院打瘦脸针。在注射室，华中科技大学同济医学院附属梨园医院皮肤美容科主任王简检测面部肌肉等情况时发现，陈女士的左脸比右脸要大一些，特别是咬肌，包括眉骨等地方也更高，有明显的大小脸。

听医生这么说，陈女士蒙了，她怎么都想不通自己怎么就变成大小脸了。左思右想，她一度怀疑是和自己的睡姿有关。“我总喜欢抱着枕头侧睡，不会是长期挤压了脸，导致不对称吧。”陈女士说，她对此很好奇，便在各大论坛搜索，没想到“长期侧睡对脸型的影响有多大”在网上已成为热搜话题，不少网友留言点评，自己也有类似大小脸的困惑，而“侧睡”成为头号怀疑对象。有网友表示：“侧睡了两个月，我脸都歪了。”还有网友分享：“我的下巴向右歪，很可能是因为长期侧身睡压到了右脸，我开始换个方向侧睡，建议大家平躺或变换姿势。”

像陈女士这样，长期侧睡真的容易变成大小脸吗？王简医生发现，陈女士因为有龋齿，习惯性用左边牙齿咀嚼，这可能是引起她面部肌肉失衡，导致大小脸的重要原因，而她所说的长期侧睡，其实对脸部轮廓影响微乎其微。

“大小脸取决于多种因素，如年龄、面部结构、偏侧咀嚼习惯、遗传、面神经等都有关系。”武汉市东湖医院康复治疗师李慕瑶表示，人在睡眠状态下会无意识地变换睡姿，并不会一直处在侧卧位，对于面部骨骼已经发育成熟的成年人来说，长期侧睡对大小脸的影响并不大，大家不用太过焦虑。

侧睡对腰椎有一定影响

“其实，侧睡对大小脸影响不大，反倒会让腰椎很受伤。”李慕瑶解释，不同睡姿时腰部所承受的重量也不同：以一个体重100斤的人来说，平躺时腰椎负荷最小，约为25斤；侧躺时，腰椎负荷约为75斤。人在侧睡时，如果两条腿错开放，看似是减少双腿压力，但实际上会导致腰部脊柱前倾，使一侧肌肉面临更大的压力。若长时间保持这样的睡姿，可能造成腰椎侧弯、腰肌劳损，也可能导致腰椎间盘突出。

睡觉时保持什么睡姿更为健康？李慕瑶建议，仰卧位睡觉时，身体各部分受力面积较均匀，能够分散身体各部分的压力，同时肩颈、腰椎处于同一水平线，可以减少颈椎、腰椎病的压力。如果选择侧卧位时，可用枕头夹在膝关节处，这样可以减轻腰椎和腰肌的压力，从而减轻不良影响。另外，患有腰椎病的患者不建议侧身睡，最好平躺。

王简提醒，无论是长期侧睡还是其他睡眠姿势，保持充足的睡眠对身体健康都是很重要的，因此，在关注长期侧睡对脸型影响的同时，我们也要注意保持健康的睡眠习惯，这样才能更好地保持身体和脸部的健康和美丽。对于正常人而言，平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势，但睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉，因为在熟睡的状态下，容易引起呼吸暂停；肥胖者不适宜平卧位，可以选择侧卧位，有利于熟睡时保持呼吸通畅。