北京
本期嘉宾：解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞
免疫力到底是什么？
老祖宗有一句话：“正气内存，邪不可干”，其实这个“正气”就是我们耳熟能详的免疫力。
免疫力到底是什么？其实是我们每个人与生俱来的能力，每个人身体里都有免疫系统，它可以帮我们对付疾病、抗氧化、防衰老，这种综合能力，就是我们常说的免疫力。
我们经常把免疫力比成一个国家的一支军队，如果一个国家的军队强的话，抵御外来的细菌、病毒的能力就非常的强。免疫力每个人都有，但是我们要学会善待免疫力。
均衡的饮食、健康的生活方式，可以让我们的免疫力强大起来，饮食不均衡则会导致免疫力下降。
我们都知道经过三年的疫情，我们的健康和免疫力大家都非常的关注，所以现在拼免疫力的时代到来了。
那么，免疫力不光是说抵抗疾病、抵抗病毒，它还抗击自由基。可以防衰老，所以对我们每个人群都非常的关键。
预防基础性疾病提升免疫力，我们需要怎么样的营养？
经过三年的新冠疫情大家意识到：身体健康是很重要的。身体健康需要平时的保养，平时抵抗力一定要提高。
很多中老年人都有基础性疾病。
经历了新冠疫情，很多人都会发现：有基础疾病和亚健康的人群不仅在患病的时候，出现生命危险的可能性更大，而且在“阳康”之后身体恢复也比较慢。
同时，所以经过三年的新冠疫情大家意识到：身体健康是很重要的。身体健康需要平时的保养，平时抵抗力一定要提高。
平时的抵抗力、和身体的免疫力与的话跟我们均衡的饮食生活习惯、环境、医疗等方面都有很大的关联，但是归根到底的话还是需要自己平时来保养。
营养学上流行一句话"你就是你吃出来的样"，可能一顿饭的作用是微乎其微的，但是每天的一日三餐、长年累月的一日三餐吃对了健康营养素，如果吃错了就是慢性毒药。
如果是在膳食不均衡的基础上，我们可以做一些膳食营养补充剂，来调养我们的身体。比方说我们可以补充维生素、矿物质、蛋白粉，包括一些辅酶q10等等，对滋养我们的身体都是非常有帮助的。
经历了新冠疫情，很多人都会发现：有基础疾病和亚健康的人群不仅在患病的时候，出现生命危险的可能性更大，而且在“阳康”之后身体恢复也比较慢。
如果身体患有基础疾病，对免疫力的需求自然就比普通人要大，平时就更需要注意均衡饮食和补充营养。
辅酶Q10是保健品还是药品？怎么吃最有效？
可能有的人不清楚辅酶q10到底是什么。
其实辅酶q10就存在我们身体里，它是一种泛醌类的物质，我们的细胞里都有它。在脏器里，心脏中含量是最多的。
随着年龄的增长，随着我们一些疾病用药，随着我们一些环境的改变，一些有毒有害物质对我们的侵袭，那么辅酶q10自然就会下降。这个时候，我们合成能量的能力在减少，我们心肌补充营养和氧气的能力也在减弱，就容易生病，抵抗力就容易降低。
所以辅酶q10是本来就存在我们身体里的，这个时候如果我们适当的补充辅酶Q10，能让我们身体的能量正常的进行燃烧，让我们有活力，同时让我们减少疾病，还能帮助我们抗氧化、抗击衰老。
但是辅酶q10虽然好，并不是越多越好。2009年国家国家食药监局提出保健食品“辅酶Q10”的每日推荐食用量不得超过50mg，所以低于50mg是比较安全的剂量。
辅酶q10既有作为保健品使用的，也有作为医用用品使用的。不同的功能也对应不同的剂量。一般医用用品的话，辅酶Q10在临床上会配合临床的药物使用，对一些心血管疾病、头痛、肝病都有一定的益处。缺乏辅酶 Q10的患者 ，一般每天服用30—60mg辅酶 Q10；患有心血管疾病的患者 为期8年的开放式试验 ，A3z'~病种包括心肌缺血、扩张陛心肌炎 、心脏舒张障碍、高血压及心瓣膜病 ，辅酶 Q10的服用剂量为75～600毫克/天。
如果平时辅酶Q10作为保健品使用，是对我们身体调理调养、保持健康化、减少亚健康状态有比较好的作用的。普通人日常补充辅酶Q10，每天选择一些剂量低于50mg的补充剂就可以，例如汤臣倍健辅酶Q10，是国内保健品体系认证、适合日常服用的辅酶产品。如果是严重缺乏辅酶Q10的人群，则需要选择剂量更大的辅酶Q10补充剂产品，例如健安喜、Healthycare等品牌的辅酶Q10产品，更适合这些人群。比如可以日常选择汤臣倍健、健安喜、Healthycare等品牌的辅酶Q10软胶囊，适当进行一些补充。
辅酶q10是我们身体能量的重要成员，它可以抗击氧化、抗击衰老。如果辅酶q10单打独斗，效果可能没有那么好，这个时候如果给他请来好搭档——维生素e，它可以帮助延缓细胞的衰老，增加抗氧化的能力，达到1+1>2的功效，所以辅酶q10和一些维生素搭配来用，效果会加倍，在补充剂产品方面也可以选择一些辅酶Q10和维生素E复配的产品，达到事半功倍的补充效果。
本文来源：网易健康
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张远翔_NJ6638
