浙江
每天喝8杯水（约2升）有利健康？11月25日，一项发表于《科学》的最新研究颠覆了人们对饮水的认知，上述饮水建议可能超过大多数人真正的需水量。那么，正常人每天喝多少水合适？为此，极目新闻记者采访了江城专家。
年近40岁的李女士（化名）有高度近视，这几年热衷养生。她听说，每天8杯水可以帮助身体补水，于是她给自己也定下这一目标。11月28日，李女士外出办事回家后，口渴难耐，拿起桌上的矿泉水一顿猛灌。没多久，李女士感觉眼睛胀痛，戴着眼镜也看不清东西，眼前一片模糊。以为自己高血压犯了，她来到医院内科就诊。一系列检查后，李女士被诊断为急性闭角型青光眼，医生分析可能和她短时间内大量喝水有关。经治疗，李女士目前眼压已降至正常水平。
该院内科医生杨娜介绍，李女士本身的房角（角膜与虹膜之间的夹角）比较窄，又有高度近视，属于青光眼的高危人群，现在一次性大量饮水导致房水增加，在狭窄的房角里流不出去，这才导致了青光眼急性发作。
“每天喝8杯水的观点深入人心，但错误的喝水方法却会有害健康。”杨娜表示，对部分人群来说，短时间内大量喝水会增加血液中的水分，水会稀释血中的电解质，尤其是钠离子浓度太低，大量的水会跑进细胞内，导致细胞肿胀、破解，出现水中毒，不仅会增加心脏负担，还有可能损伤肾脏和大脑，甚至危及生命。
那么，人一天到底需要摄入多少水量才合适？杨娜指出，除了食物中含有的水分外，轻体力劳动者每天的喝水量应达到1200毫升以上；待在高温环境中出汗较多、运动后以及空气干燥时，应酌情增加喝水量；饮水要少量多次，不要感到口渴时再喝水；每次饮水不要超过200毫升，这样既不会增加肾脏负担，又能适度补水；另外，每天早晨醒来后、吃饭前30分钟适量喝水，能滋润胃肠道，稀释血液，减轻饥饿感和促进食物消化。
杨娜提醒，最好的饮品就是白开水，也可以选择矿泉水或淡茶水，要把每天的喝水量均匀分布。心脑血管疾病和青光眼患者、肾功能和心功能低下者喝水需更谨慎。如果长期大量喝水，仍然感觉到口渴，还需进一步去医院做相关检查，排除内分泌问题。
本文来源：极目新闻
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耿媛媛_NJ5571
