网易首页 > 网易健康 > 正文

寒潮来袭如何平稳过冬?医生给高血压患者几点建议

0
分享至
气温骤降,血压不稳可引发脑出血、脑卒中、心肌梗死等并发症。

今冬以来最强寒潮到来,多地迎来剧烈降温、大风、沙尘和大范围雨雪天气。其中,华北北部等地降温剧烈,普遍降幅将达10℃-12℃。气温骤降,人体受到寒冷刺激,外周血管收缩,血液循环阻力加大会引起血压升高。血压不稳可引发脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等并发症。面对大幅降温,高血压患者如何应对,平稳过冬?

【科普专家】

北京中医药大学东方医院心内科副主任医师 李岩

规律用药监测血压

高血压患者要坚持规律用药,做好血压监测。如果刚开始服药,或者刚刚调整药物的患者,每天最好测量记录3次;如果血压比较稳定,每天早晚各记录1次。如果血压波动非常大,或者出现明显胸闷胸痛、头晕头疼、活动不利等情况,应及时就医。

做好保暖预防感冒

高血压患者应密切关注气候变化,根据自身需要及时添加衣服,预防感冒。若必须出门,要戴好帽子、围巾、手套、口罩等。室内应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,以室温18℃-20℃、湿度45%-65%为宜。

起床切忌过快过猛

睡眠时血压比较低,刚苏醒时血压会快速上升,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而诱发心脑血管严重疾病。早上醒来后最好在床上躺2分钟,然后在床上、床边坐一两分钟,再缓慢站起来活动。

避免过早出去晨练

过早出门晨练容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议高血压患者最好把锻炼时间安排在下午2-4点左右,健身操、太极拳、快走等都是不错的选择。

养成良好生活习惯

清淡饮食,避免高盐引起血压升高;按时作息,以免疲劳使心脏负担加重,导致心肌梗死等心脑血管事件的发生。暴怒、长期抑郁也可致血压升高,稳定血压需要保持良好心绪,学会疏解情绪。

在此,李岩教大家一套降压操,能够缓解头晕、头痛、视物不清、肩部强直等症状。在规律服药、认真监测血压的基础上,练习降压操可辅助控制血压。

准备姿势:端坐在椅子上,目光正视前方,双臂自然下垂,双腿分开(双脚距离等同于肩膀的宽度),膝关节自然弯曲呈90°,放松心态,调匀呼吸。

●顺时针按揉双侧太阳穴,按揉1圈为1拍,按揉32拍为宜,可以明目止痛。

●右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴,缓缓按摩,按摩1圈为1拍,按摩32拍,能宁神降压。

●用双手拇指顺时针按揉双侧风池穴,按揉1圈为1拍,以按揉32拍为宜,可缓解颈部僵硬。

●用掌根从前额到耳后依次按摩,每完成1次为1拍,以按摩32次为最佳。按摩的时候双手五指要自然分开,有摩头清脑、疏通经络的功效。

●用右手的大鱼际轻轻擦抹左颈的胸锁乳突肌(位于脖颈斜下方,向一侧偏头的时候能够明显地摸出来,比如向右偏头,左颈的胸锁乳突肌就会明显凸出);然后用左手的大鱼际轻轻擦抹右颈的胸锁乳突肌。擦抹1次为1拍,左、右各擦抹32拍。

●用左手顺时针按揉右肘曲池穴1圈,再用右手顺时针按揉左肘的曲池穴1圈,按揉1圈为1拍,宜左、右各按揉32拍。

●用左(右)手大拇指顺时针按揉右(左)手内关穴1圈,按揉1圈为1拍,宜左、右各按揉32拍。

●用左(右)手大拇指顺时针按揉左(右)小腿的足三里穴1圈,按揉1圈为1拍,宜左、右各按揉32拍。

●双手先自然下垂,然后虚握双拳,弯曲肘部,接着将双臂平抬至和肩膀一样高,最后双臂向后做扩胸运动,扩胸1次为1拍,宜做8-32拍。

相关推荐
热点推荐
马斯克:中国市场竞争最激烈 特斯拉最大对手可能是一家中国公司

马斯克:中国市场竞争最激烈 特斯拉最大对手可能是一家中国公司

财联社
2023-01-26 15:58:15
我,云南投资280万开民宿,熬了3年,亏损150万,最终倒在黎明前

我,云南投资280万开民宿,熬了3年,亏损150万,最终倒在黎明前

旅见新世界
2023-01-28 12:07:28
有网友醒悟:终于知道为什么春晚对疫情和医护人员只字不提了

有网友醒悟:终于知道为什么春晚对疫情和医护人员只字不提了

娱乐十二时辰
2023-01-24 21:45:45
幸福!张常宁一家南京豪宅吃年饭,7口人整15道菜,拍全家福颜值爆表

幸福!张常宁一家南京豪宅吃年饭,7口人整15道菜,拍全家福颜值爆表

818体育
2023-01-26 15:56:22
我承认!女婿就是女婿,永远都成不了半个儿

我承认!女婿就是女婿,永远都成不了半个儿

无秘私语
2023-01-28 15:00:15
孙俪这身打扮不敢恭维,网友:用最强的气质撑最土的大红色

孙俪这身打扮不敢恭维,网友:用最强的气质撑最土的大红色

校友研究汇
2023-01-27 23:31:47
滕哈赫谈琼斯:自本赛季第一天起,他没有完成过一堂训练课

滕哈赫谈琼斯:自本赛季第一天起,他没有完成过一堂训练课

直播吧
2023-01-28 14:32:02
首次表明!中国遭“致命反击”:ESA不派航天员去空间站,无兴趣

首次表明!中国遭“致命反击”:ESA不派航天员去空间站,无兴趣

悟空科学
2023-01-27 16:14:25
驻台观察:越禁越“香”!大陆零食春节期间在“深绿”地盘热卖

驻台观察:越禁越“香”!大陆零食春节期间在“深绿”地盘热卖

海峡导报社
2023-01-28 14:18:12
陈妍希:回安徽婆家过年,幸福肥胖了一圈,目测都有150斤了

陈妍希:回安徽婆家过年,幸福肥胖了一圈,目测都有150斤了

妙旋小时间
2023-01-27 15:00:14
金华小伙懵了:去女友家拜年,拿去的东西都被退了回来...

金华小伙懵了:去女友家拜年,拿去的东西都被退了回来...

浙中在线
2023-01-26 22:53:42
椰树椰汁又出挂历了,网友:真俗、真土,但是我喜欢

椰树椰汁又出挂历了,网友:真俗、真土,但是我喜欢

杂谈365天
2023-01-19 23:44:19
俄国防部官宣:中俄将与南非军演 时间定在下月

俄国防部官宣:中俄将与南非军演 时间定在下月

看看新闻Knews
2023-01-25 22:20:14
这才是赵明不雅事件中的真实言行,开放程度之大,比韦副市长会玩

这才是赵明不雅事件中的真实言行,开放程度之大,比韦副市长会玩

播种匠本人
2023-01-26 13:58:08
他是总后勤部副部长,2015年判死缓,朱德孙子对他的批判一针见血

他是总后勤部副部长,2015年判死缓,朱德孙子对他的批判一针见血

夏目历史君
2023-01-26 15:00:53
给《满江红》演员的演技排个名,差别就出来了,两位视帝赢麻了

给《满江红》演员的演技排个名,差别就出来了,两位视帝赢麻了

娱乐冰淇凌
2023-01-26 16:04:50
中国富人到朝鲜旅游,点菜时称服务到位,结果结账时被叫住了!

中国富人到朝鲜旅游,点菜时称服务到位,结果结账时被叫住了!

钱多多爱吃辣
2023-01-23 09:40:12
白酒最怕的“解药”,不是茶水,而是常见的它,三分钟快速解酒!

白酒最怕的“解药”,不是茶水,而是常见的它,三分钟快速解酒!

花小猫的美食日常
2023-01-27 12:48:45
追求刺激,请男纹身师在我私密部位纹了一朵蓝莲花,丈夫骂我下贱

追求刺激,请男纹身师在我私密部位纹了一朵蓝莲花,丈夫骂我下贱

吃瓜乐
2023-01-28 18:05:33
看到29集,终于知道高启强没杀安欣的原因了!

看到29集,终于知道高启强没杀安欣的原因了!

看剧看片看看我
2023-01-28 18:13:52
2023-01-28 21:52:49

头条要闻

30位新一届中央纪委委员集中发文 谈到3个重点问题

头条要闻

30位新一届中央纪委委员集中发文 谈到3个重点问题

体育要闻

C罗为乔治娜庆生 女方优雅白裙赴约

娱乐要闻

有新合照!鹿晗关晓彤日本旅游感情好

财经要闻

科技要闻

小鹏2023年将发布两款新车 目标是年交付20万辆

汽车要闻

起售价或10万以内 比亚迪海鸥预计二季度上市

态度原创

教育
手机
游戏
房产
本地

教育要闻

9年前,那个放弃高考,7门满分考入剑桥大学的黄雨桐,现在怎样了

手机要闻

“骁龙 8 Gen 2 for Galaxy”芯片曝光

icon天灰灰事件大结局

房产要闻

春节不打烊⑧︱昌平「硅谷ONE」春节最高优惠61万

本地新闻

江津2023年“几水欢歌”第三季云上音乐会

无障碍浏览 进入关怀版
×