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床垫贵就一定好?应以身体状态为标准!

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体重较重者应选择相对硬一点的床垫,体重较轻者可以选择相对软一点的床垫。

天气日益寒冷,很多人早早就钻进温暖的被窝里,看球赛、刷手机……按照每天8小时的睡眠时间计算,人们一生中至少有三分之一时间会在床上度过。一张舒适床垫不仅能提高睡眠质量,对脊椎也有很好的保护作用。

有人认为硬板床对腰好,有人认为床越软越舒适,还有人专门挑贵的买。其实,软硬适中的床垫才更适合人体生理结构。首都医科大学附属北京康复医院骨科一康复中心主任杨华清提醒,床垫不宜过软也不宜过硬,“过硬床垫不能贴合人体脊柱正常生理弯曲,不利于脊柱塑形;过软床垫无法给脊柱以支撑,容易造成脊柱过度变形,不利于脊柱保护,长此以往还会引发腰部不适,甚至腰肌劳损。”

“双手用力向下压床垫,可以下压4-5厘米,去压力后迅速恢复的为软硬适中的。”杨华清表示,一张好的床垫,以使用者第二天舒适、精神好,不会感觉疲劳、身体僵硬为标准。此外,床垫在使用过程中,不宜过度变形,随着人翻身或起床,躺过的位置可以很快恢复原状,这也是选择床垫的判断标准。

年龄、胖瘦不同,床垫选择偏软或偏硬也有不同,都应在下压4-5厘米范围之内。杨华清指出,体重较重者应选择相对硬一点的床垫,体重较轻者可以选择相对软一点的床垫。另外,小孩体重较轻,床垫可以稍软一点,青少年则应选择稍硬一点的床垫。随着年龄增长,老年人可以选择相对软一点的床垫,这对他们的起卧有一定保护作用。"老人骨骼脆弱,睡太硬的床,往往会导致脆性骨折等风险。同样对于孩子来说,选择硬床,在休息时候或者在床上玩耍蹦跳时,由于缺乏弹性,很容易造成骨骺等损伤。骨骺是孩子每个骨节两端部位,骨骺损伤影响孩子身体成长。”杨华清进一步解释。

不只是床垫软硬关乎脊柱健康和睡眠质量,枕头也十分重要。杨华清指出,很多人枕枕头都有误区,习惯把枕头放在枕部,即后脑勺部位,正确方法应该是枕头撑起颈部。“最好选择有分区的枕头,仰睡区枕部略有凹陷,颈部略高,标准为平躺时下颌不过度翘起。侧睡区高度应比仰睡区略高一些,以起到良好的颈椎支撑作用。”

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