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你身边有银发"低头族"吗?警惕这些表现

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长时间看手机容易导致颈椎病,使得本就老迈的身体雪上加霜。

随着互联网的“适老化”改造,越来越多老年人会熟练使用智能设备,其带来便利的同时,也让部分老人沉迷其中。

银发“低头族”是如何出现的?

“银发族”独居、空巢等现象较为普遍,孤独感、边缘化感与日俱增,而手机等电子设备为老年人搭建了一个丰富多彩的、虚拟的生活空间,填补了他们的生活与精神的空缺,他们在手机上看视频、买药、点外卖、网购、读小说,还可以通过网络表达自我、抒发情感,乃至“打卡赚小钱”……

智能手机和虚拟网络在一定程度上丰富了老年人的生活,成为他们重新社会化、维系情感和开展社交的重要工具,也自然使其乐此不疲,沉迷其中。

过度依赖自媒体和网络群组,刷手机昼夜颠倒、茶饭不思、握着手机睡觉,已经成了不少老年人的日常生活状态。

有哪些隐患和表现?

相比较而言,老人们身体羸弱,机体各方面都在慢慢退化,经常熬夜、长时间看手机,浪费大量时间与精力,生活无规律,伤害颈椎、眼睛,椎体、椎间盘、韧带和肌肉都会逐渐退变,一旦出现劳损,更容易患颈椎病,使得本就老迈的身体雪上加霜。

银发低头族的主要症状为头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有广泛压痛感。典型的表现是低头时颈部突出的几块骨头感觉僵硬、酸痛,用手按压时疼痛难忍,而如果使劲仰头或夸张地伸懒腰则会感到很舒服。

如果继续发展,麻木、酸肿、胀痛可逐渐由颈部放射到肩、臂和手指,也可放射到头顶、前额、腰背及胸部等,并可能因为睡眠不足、用眼过度、枕颈部肌肉紧张和缺乏运动等原因出现头晕、头痛等症状;有人还伴有视力减退的现象。

长此以往,就会加速颈椎的老化,使颈椎产生器质性病变,患上颈椎病。

做一些简易保健操是可以锻炼颈肩部肌肉,减少颈肩疼痛,延缓颈椎老化。但最基本的预防方式仍是自我控制电子设备的使用时长和使用姿势。

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