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科学"秋冻"适时添衣 三部位保暖要做好

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天气突然变冷时,适当地增加衣服还是必要的,以感觉不冷为适宜。

适当“秋冻”可增加机体抵抗力,但“秋冻”不是“遇冷不穿衣”,而是秋季穿衣不宜增加过快,适当拖延增加衣服的时间,即要慢慢、渐渐加厚,让人体慢慢适应逐步下跌的气温,但要以自己能接受为限度。当天气突然变冷时,适当地增加衣服还是必要的,以感觉不冷为适宜。

“秋冻”因人而异。对体格健康的人来说,可以借“秋冻”锻炼身体,加强对寒冷气温适应能力,增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病;但也不宜过度“秋冻”,虽然可适当减少穿衣,到了深秋,最高气温20℃以下时也要增加衣物,保暖防寒以防受寒生病。

老年人、幼儿、孕妇、体弱以及部分患病人群,则不宜“秋冻”,要适时增加衣服防寒保暖。北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师刘涓指出,老人、孩子等抵抗力较弱的人群,受冻后容易发生不良反应,容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病;患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等慢性疾病的患者,一旦受到冷空气刺激,支气管和血管容易痉挛收缩,进而可能引起旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况,因而不宜“秋冻”。另外,脾胃不好的人也不适合“秋冻”。

科学“秋冻”还要注意做好三个身体部位的保暖,即背部、腹部、足部。刘涓表示,“外出随身带一个披肩是个好习惯,坐地铁或者空调房温度太低,可以帮助挡风防寒,保证背部是温暖的。腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱,腹部受寒容易引起腹痛、腹泻;寒从足底生,脚暖全身都暖,脾经、肾经的气血都是从足底升起的。” 因此,做好腹部、足部的保暖也十分重要。

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