网易首页 > 网易健康 > 正文

很危险!只吃代餐食品减肥,易损伤肝肾

0
分享至
很多代餐食品为了追求片面、快速的效果,往往会偷偷添加一些非法成分。长期单一地进食代餐减肥食品,可能会发生严重肝肾损伤。

号称“纯天然、营养全面、不用忍受饥饿、见效神速”的减肥代餐食品一经推出,便深受减肥人士的青睐,迅速成为网红减肥产品。

有些女性为了减肥,一日三餐都只吃代餐食品。人虽然瘦了一大圈,可气色越来越差。代餐食品真的能代餐吗?

代餐食品不能代替一日三餐

郑州市中医院营养科的营养师朱绍英介绍,代餐食品一般具有高膳食纤维、低热量、饱腹感强等特点,代餐食品可在提供相同饱腹感和营养素的情况下,通过抑制食欲,减少热量摄入,达到减轻体重的目的。

从营养角度来看,代餐食品肯定不能代替一日三餐。从配料表可以发现,目前市面上的大多数代餐食品都存在营养不均衡的情况,其营养素含量满足不了人体的需要。如果为了减肥,每天只吃代餐食品,远不能达到机体对营养的基本需求,进而使人产生营养不良的症状,不利于人体健康。

“代餐食品不是不能吃,可在营养师、医生等专业人士的指导下,服用代餐食品代替部分膳食,其他餐次正常饮食,以保证每天能得到充足均衡的营养。”朱绍英讲道。

另外,许多代餐食品打着健康食品的噱头销售,但其实许多人并不适合吃代餐食品,如年老体弱者、恶性肿瘤患者、孕期及哺乳期女性、有既往慢性肾脏病或严重的肝脏疾病患者等人群,他们需要充足合理的营养来满足机体的需要,不适宜食用营养素不全面的代餐食品。

长期食用代餐食品容易损伤肝肾

朱绍英讲道,如果想减肥,建议多吃粗粮、少吃精粮,再加上有规律的运动。减肥的关键并不是吃多少,而是消耗要比摄入多、运动和饮食相结合,才能达到减肥的目的。

只吃代餐食品减肥,容易发生反弹。因为代餐食品减肥是一种变相的节食减肥,能迅速地降低人体能量摄入,减轻体重,但这种节食减肥会导致身体的基础代谢率降低,长期食用代餐食品,基础代谢率便降到很低,如果突然恢复正常饮食,体重就会在短时间内快速反弹。

长期靠代餐食品减肥,还容易损伤肝肾。很多代餐食品为了追求片面、快速的效果,往往会偷偷添加一些非法成分。如果长期、单一地进食这种代餐减肥食品,可能会发生严重肝肾损伤。

长期食用代餐食品容易导致人体疲劳和衰老。代餐食品在生产加工过程中,很可能会使天然食物中所含有的“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质流失掉。代餐食品中含的铁,通常是无机铁,人体的吸收、利用率很低,容易造成贫血。长期食用代餐食品就可能会导致面黄肌瘦、产生皱纹、乏力等。

相关推荐
热点推荐
澳门将循序渐进调整防疫政策,预计最终感染人群可能达50至80%

澳门将循序渐进调整防疫政策,预计最终感染人群可能达50至80%

范楠寺
2022-12-08 18:11:22
姚振华500亿造车梦碎!这家车企生产线设备将被拍卖,账上已不足3000元

姚振华500亿造车梦碎!这家车企生产线设备将被拍卖,账上已不足3000元

每日经济新闻
2022-12-06 15:57:17
“不可一世”的张明敏,也走到了今天

“不可一世”的张明敏,也走到了今天

无畏的小萝莉
2022-12-07 15:13:48
很多人都在问俄军还有多少底牌,真正的回答是,除了核武器,俄罗斯已经没有底牌

很多人都在问俄军还有多少底牌,真正的回答是,除了核武器,俄罗斯已经没有底牌

柚子妹看电影
2022-12-08 19:31:35
取消!今天起,东莞这些场所不再查验!

取消!今天起,东莞这些场所不再查验!

我们的东莞
2022-12-08 21:54:29
重出江湖!“疯子教练”继续进攻,接手南美劲旅,成阿根廷敌人!

重出江湖!“疯子教练”继续进攻,接手南美劲旅,成阿根廷敌人!

穆里尼奥
2022-12-07 18:10:02
李春生主动投案:曾任广东省公安厅厅长8年,指挥剿灭广东“冰毒教父”

李春生主动投案:曾任广东省公安厅厅长8年,指挥剿灭广东“冰毒教父”

每日经济新闻
2022-12-08 17:34:08
新30条!辽宁防疫政策重大调整!

新30条!辽宁防疫政策重大调整!

大连都知道
2022-12-08 21:06:56
具俊晔夜店打碟一晚挣十万台币,折合人民币约两万,年轻女孩喜欢

具俊晔夜店打碟一晚挣十万台币,折合人民币约两万,年轻女孩喜欢

史建说娱乐
2022-12-08 06:35:02
胡鑫宇一案调查受阻,同班同学又爆出内幕

胡鑫宇一案调查受阻,同班同学又爆出内幕

世事娱乐
2022-12-08 20:43:39
蒙古国最新的抗议事件,核心是蒙古国内政,但是也出现了外部干预煽动的趋势!

蒙古国最新的抗议事件,核心是蒙古国内政,但是也出现了外部干预煽动的趋势!

一枚it男
2022-12-08 02:35:18
汪小菲开直播,有10万网友围观,并说道:小菲你一定要听妈妈的话

汪小菲开直播,有10万网友围观,并说道:小菲你一定要听妈妈的话

娱乐领头君
2022-12-08 15:48:44
从俄美高层最新表态,我们看到了什么

从俄美高层最新表态,我们看到了什么

少山军事
2022-12-09 00:36:50
“我们阳了,女儿死了,家也散了!”河南90后夫妻要的通告来了

“我们阳了,女儿死了,家也散了!”河南90后夫妻要的通告来了

吴汶锦说娱乐
2022-11-26 14:15:01
张国全:小米 10 / Pro 系列将支持升级 MIUI 14

张国全:小米 10 / Pro 系列将支持升级 MIUI 14

IT之家
2022-12-05 21:19:26
韩国人崩溃:从落后10年到领先0.1年,中国发展速度为何那么快?

韩国人崩溃:从落后10年到领先0.1年,中国发展速度为何那么快?

步论天下事
2022-12-08 10:30:02
汪小菲遇高人指点,注销餐饮品牌、退出麻六记,大S这下傻眼了!

汪小菲遇高人指点,注销餐饮品牌、退出麻六记,大S这下傻眼了!

纳年de故事
2022-12-08 10:58:00
中俄战略巡航后,普京说了句玩笑话,日本若理解不了,就是在玩火

中俄战略巡航后,普京说了句玩笑话,日本若理解不了,就是在玩火

强国新武器
2022-12-07 14:00:34
天津市委主要负责同志职务调整 陈敏尔兼任天津市委书记

天津市委主要负责同志职务调整 陈敏尔兼任天津市委书记

环球网资讯
2022-12-08 17:49:12
2比0!何冰娇首进四强,连救2局点力克世界冠军,激动转圈庆祝

2比0!何冰娇首进四强,连救2局点力克世界冠军,激动转圈庆祝

国足奇迹
2022-12-08 21:50:58
2022-12-09 03:11:09

头条要闻

2023年放假安排公布:中秋国庆假期重合休8天

头条要闻

2023年放假安排公布:中秋国庆假期重合休8天

体育要闻

Sports1:弗里克和队员们希望在2024年欧洲杯上能得到更多支持

娱乐要闻

何洁晒全家福 刁磊与继子继女亲密合影

财经要闻

科技要闻

被马斯克看上的中国男人

汽车要闻

想要生活更能"装" 在奥迪这里多花几万就够了

态度原创

教育
艺术
亲子
本地
健康

教育要闻

考研阅卷“潜规则” 你不得不“防”

艺术要闻

袁武:最近这几年才真正画出了自己想画的

亲子要闻

首儿所多学科专家推荐儿童新冠病毒感染常备药物清单

本地新闻

没有一条大马哈鱼,能逃过东北人的铁锅

戒烟有“最佳年龄”吗?

进入关怀模式
×