网易首页 > 网易健康 > 正文

小心哦!缺铁除了贫血还会伤“心”

0
分享至

说到缺铁,不少人会联想到贫血,缺铁确实是贫血的一个常见原因,不过,你知道吗?缺铁和冠心病的关系也很密切,甚至对冠心病死亡风险也有影响。现在,我们就来看看这究竟是怎么一回事。

铁对人体很重要

铁是人体必需而且重要的一种微量矿物元素。铁不仅是构成人体重要组织器官(如肌肉、肝脏、脾脏、骨髓等)的成分,还参与肌红蛋白和血红蛋白的合成,与体内氧气运输关系密切。同时,铁还参与了体内多种酶的构成。

人体内约有2/3的铁储存在红细胞的血红蛋白中。当人体缺铁时,会造成体内储存铁逐渐耗竭,血红蛋白合成减少,进而导致缺铁性贫血。人体严重缺铁时,可能导致某些疾病发病风险升高。

我国缺铁性贫血患者众多,我国第四次营养调查结果表明,贫血患病率为20.1%,其中一半为缺铁性贫血。可想而知,存在缺铁的人群不在少数。

预防缺铁 可降低中年冠心病风险

最近研究发现,大部分中年人存在缺铁,缺铁与冠心病发病和死亡风险显著增加相关。

德国汉堡大学心脏和血管中心学者发表的一项研究指出,大部分中年人存在缺铁,而且通过预防缺铁,大约可减少未来十年内中年人群10%的新发冠心病病例。

该研究观察了超过1.2万名既往没有冠心病或卒中病史的普通人群,他们平均年龄59岁,根据体内缺铁情况,划分为两类:绝对缺铁,指人体储存铁下降;功能性缺铁,指人体储存铁下降或者供身体循环使用的铁水平下降。在研究之初,60%的参与者存在绝对缺铁,64%的参与者存在功能性缺铁。

中位随访13.3年后分析发现,相比无功能性缺铁者,功能性缺铁者的冠心病风险增加24%,心血管死亡风险增加26%,全因死亡风险增加12%。相比无绝对缺铁者,绝对缺铁者冠心病风险增加20%,但与死亡率无关。

盲目大量补铁 小心副作用

当然,上述研究结果仍需要大规模研究进行验证。但这也提示我们,缺铁不仅会导致贫血,还有可能伤“心”,对于铁缺乏还是要引起足够重视。尤其是特殊人群,应定期检查铁水平,日常膳食注意选择富含血红素铁的动物性食物补铁。那么,日常应如何科学补铁呢?

首先,缺铁常常出现于中老年人、孕产期和哺乳期妇女以及婴幼儿,建议这些人群定期检查,筛查是否缺铁。若存在缺铁,应在专业医生指导下确定合理的补铁方案,切忌盲目大量补铁导致不必要的副作用。

其次,饮食补铁有讲究。根据《中国居民膳食指南》,建议成年女性每天摄入20mg铁,男性为12mg。但是,足够的摄入不等于吸收。我们常说菠菜补铁,但是菠菜中的铁吸收率仅为7%,远低于动物性食物中的铁吸收率。因此,建议大家适量摄入红肉、动物血或肝脏来补铁。另外,多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。

文/刘健(北京大学人民医院)

相关推荐
热点推荐
伊万卡8岁儿子生日,与老公亲密合影庆祝!女儿会说中文太厉害

伊万卡8岁儿子生日,与老公亲密合影庆祝!女儿会说中文太厉害

军事小桃
2024-03-28 22:42:48
马英九4月访陆,喊话蔡英文登岛,民进党愤怒:不要扯台湾后腿

马英九4月访陆,喊话蔡英文登岛,民进党愤怒:不要扯台湾后腿

DS北风
2024-03-26 13:17:21
网友在大理偶遇到欧阳娜娜,她的这身穿搭看着好可爱俏皮呀!

网友在大理偶遇到欧阳娜娜,她的这身穿搭看着好可爱俏皮呀!

白宸侃片
2024-03-28 14:56:52
辽宁四川球迷又互骂了?辽篮为何到哪都挨骂:这个群体居功至伟

辽宁四川球迷又互骂了?辽篮为何到哪都挨骂:这个群体居功至伟

篮球快餐车
2024-03-29 01:25:29
花92亿打造,如今2折贱卖,澳门这座奢华酒店将何去何从

花92亿打造,如今2折贱卖,澳门这座奢华酒店将何去何从

外滩设计酒店
2024-03-26 11:32:39
菲律宾持续在南海挑衅中国,29国站出来力挺马科斯,菲防长叫嚣!

菲律宾持续在南海挑衅中国,29国站出来力挺马科斯,菲防长叫嚣!

老李聊军事
2024-03-27 20:47:42
陈戌源低级趣味曝光!在上海过惯好日子,8千万不够花,道德败坏

陈戌源低级趣味曝光!在上海过惯好日子,8千万不够花,道德败坏

三十年莱斯特城球迷
2024-01-30 21:55:42
大S王牌没了!汪小菲求婚成功意义重大,小玥儿不再是杀手锏了

大S王牌没了!汪小菲求婚成功意义重大,小玥儿不再是杀手锏了

缘木不求娱
2024-03-28 23:37:26
他反贪肃纪,竟被逼自杀了?众多官员拍手叫好,真相令人不寒而栗

他反贪肃纪,竟被逼自杀了?众多官员拍手叫好,真相令人不寒而栗

诗意世界
2024-03-21 10:15:03
内地女误带30元蝴蝶兰入境香港损失惨重!一家大小被海关扣至凌晨

内地女误带30元蝴蝶兰入境香港损失惨重!一家大小被海关扣至凌晨

冬天来旅游
2024-03-28 18:35:02
中国藏南表态后,印度空军上千架飞机倾巢而动

中国藏南表态后,印度空军上千架飞机倾巢而动

郑安琪开心果
2024-03-26 13:12:16
顾不上破船了!解放军还没出手,一场噩耗突席全菲,迅速轰动舆论

顾不上破船了!解放军还没出手,一场噩耗突席全菲,迅速轰动舆论

星辰故事屋
2024-03-26 20:51:28
又1艘登陆舰被“海王星”击中!克里米亚大桥已无军事运输能力?

又1艘登陆舰被“海王星”击中!克里米亚大桥已无军事运输能力?

鹰眼Defence
2024-03-26 18:05:39
3-0!孙颖莎强势晋级,有谁注意平野美宇表情,心态崩了,很搞笑

3-0!孙颖莎强势晋级,有谁注意平野美宇表情,心态崩了,很搞笑

湘楚风云
2024-03-28 15:00:16
网传内蒙古发生严重车祸,交警大队:系数日前单方事故,副驾人员已死亡

网传内蒙古发生严重车祸,交警大队:系数日前单方事故,副驾人员已死亡

呼事晚八点
2024-03-28 21:49:19
黑了我们这么多年,西方媒体彻底破防了,这次印度小哥立功了

黑了我们这么多年,西方媒体彻底破防了,这次印度小哥立功了

怪口历史的K先生
2024-03-22 11:57:58
好色局长桂秉权:发生一次关系发一张批条,姘头全成富婆

好色局长桂秉权:发生一次关系发一张批条,姘头全成富婆

老黄有话
2023-12-07 10:20:03
不愧是东亚怪物房!管中窥豹,现在兔子真强的离谱!“露头就秒”

不愧是东亚怪物房!管中窥豹,现在兔子真强的离谱!“露头就秒”

王晓爱体彩
2024-03-28 13:19:17
IS说就是他干的,e为啥置若罔闻?

IS说就是他干的,e为啥置若罔闻?

邵旭峰域
2024-03-27 14:52:22
深圳北站“摩的”5分钟收费35元!市民怒了!央媒发声该治治了

深圳北站“摩的”5分钟收费35元!市民怒了!央媒发声该治治了

王晓爱体彩
2024-03-28 18:16:10
2024-03-29 03:18:44

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

埃贝尔:图赫尔的继任者越早确定越好,希望做出最好的决定

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

亲子
旅游
房产
手机
教育

亲子要闻

网友:小孩姐让我坐一会儿吧

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

房产要闻

炸裂!新政出台,这里安居房货量近100万㎡,均价最低到6000+!

手机要闻

4299元,努比亚Z60 Ultra摄影师版开售丨超凡AI,大师影像

教育要闻

丰台首批拔尖创新人才培养基地校名单出炉!一文盘点北京7区基地校!

无障碍浏览 进入关怀版
×