网易首页 > 网易健康 > 正文

情绪也会中暑?六件事给"心理降温"!

0
分享至
情绪"中暑"实际上是一种气象情绪效应,容易产生偏激的矛盾心理。

近日,江苏一位女士在高温晴热天气中“情绪中暑”的新闻登上热搜,引起了众多网友的关注,“情绪”还能“中暑”吗?

根据江苏省广播电视台的报道,江苏的李女士每晚都开空调,但最多只睡3个小时,情绪也变得烦躁、易怒,动辄对家人发火。经医生诊断,她的症状为“情绪中暑”,是高温影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。

天气炎热情绪容易焦躁是不少人都有的感觉,记者走访了多家医院心理科,都没有接诊过因为天气炎热而出现严重情绪问题的病人,“人的情绪确实会受到天气的影响,但会真正发展为情绪问题的还是少数。”陆军军医大学新桥医院医学心理科主任贺英介绍,所谓的情绪“中暑”,实际上是一种气象情绪效应,高温引起的代谢反应刺激交感神经系统,引起了人们的情绪变化。

情绪中暑主要表现为情绪比平时更容易烦躁,易怒,或更容易低落,也更容易产生偏激的矛盾心理。

预防情绪中暑 需做好六件事

如何在炎热的天气控制自己的情绪,不让它“中暑”呢?贺英提醒,做好六件事给“心理降温”。

1.在高温天气下,不要长时间处于高压工作中,要注意劳逸结合,可以将工作、学习的节奏放慢,允许自己的身体和心理有“不务正业”的时候,不用担心这些看似“不务正业”的闲事会阻碍我们的工作进度,其实恰恰相反,适当地娱乐放松可以让我们的情绪很快得到缓解,以便能更好地集中注意力,快速投入到工作当中。

2.要选择恰当的运动,这可以加快新陈代谢,加强多巴胺的分泌。

3.要坚持规律作息,保障生物钟的正常运行,保证夜间的足够睡眠,有的人在高温天气喜欢长时间午休,但到了晚上反而睡不着,这样会加重失眠对于情绪的影响。

4.避免长时间待在高温环境下,也不要在封闭的空间里待得过久。如果待在空调屋里,要定时通风,烦闷的环境更容易让人产生心理问题

5.当出现烦躁情绪时,要提醒自己调整心态,更多地用积极的眼光去看待问题,多一丝幽默感,淡化自己遇到的矛盾,努力平静自己。

6.如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪,就需要及时就诊医学心理科,通过专业医生的指导来帮助自己。

相关推荐
热点推荐
卡米拉透露凯特近况,正在接受早期化疗,暗示儿媳一切都好

卡米拉透露凯特近况,正在接受早期化疗,暗示儿媳一切都好

红袖说事
2024-03-28 16:06:54
武汉一商场年轻女子裸走,警方介入!律师:如无精神问题或被处罚

武汉一商场年轻女子裸走,警方介入!律师:如无精神问题或被处罚

潇湘晨报
2024-03-27 14:02:05
F35的寿命有多变态?洛马测试其极限为24000小时!是如何做到的?

F35的寿命有多变态?洛马测试其极限为24000小时!是如何做到的?

简读视觉
2024-03-26 23:35:03
阿根廷总统抛出“电锯式改革”,要再裁7万政府雇员!劳工组织称将大罢工

阿根廷总统抛出“电锯式改革”,要再裁7万政府雇员!劳工组织称将大罢工

红星新闻
2024-03-27 19:53:01
记者调查:这些玩偶疑点重重!上海多家知名商场都发现了...看到请举报→

记者调查:这些玩偶疑点重重!上海多家知名商场都发现了...看到请举报→

上观新闻
2024-03-28 17:20:53
地铁上碰到了偶像,才发现她的美丽超乎想象,五官精致皮肤白皙!

地铁上碰到了偶像,才发现她的美丽超乎想象,五官精致皮肤白皙!

妖妖浅谈
2024-03-26 09:57:03
《浪姐5》继美国女星退赛后,又一个女星宣布退出,原因疑似曝光

《浪姐5》继美国女星退赛后,又一个女星宣布退出,原因疑似曝光

岚仔小弟
2024-03-28 01:52:04
普京决定送中方一份“大礼”,我国到底该不该收下?中方回应堪称一绝!

普京决定送中方一份“大礼”,我国到底该不该收下?中方回应堪称一绝!

王大健美食日常
2024-03-27 23:49:39
新华社消息|要习惯过紧日子!财政部多举措强化预算约束

新华社消息|要习惯过紧日子!财政部多举措强化预算约束

新华社
2024-03-27 23:51:19
商务部等9部门:鼓励符合条件的行业协会、从业人员依法申请注册特色小吃商标

商务部等9部门:鼓励符合条件的行业协会、从业人员依法申请注册特色小吃商标

财联社
2024-03-28 11:47:14
辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

安妮Emotiong
2024-03-24 19:50:03
就在今天,约基奇用5年时间,书写NBA77年历史第一的纪录

就在今天,约基奇用5年时间,书写NBA77年历史第一的纪录

大西体育
2024-03-28 16:05:15
罗体:只有苏宁愿意谈出售国米,橡树才会同意延长贷款期限

罗体:只有苏宁愿意谈出售国米,橡树才会同意延长贷款期限

懂球帝
2024-03-28 16:27:37
刚刚,查尔斯突然宣布!威廉开启‘保护模式’:复活节带凯特远离尘嚣4周,不参与公务!

刚刚,查尔斯突然宣布!威廉开启‘保护模式’:复活节带凯特远离尘嚣4周,不参与公务!

最英国
2024-03-27 08:15:23
1972年美国将军来华访问姿态傲慢,毛主席怒道:不来就不来

1972年美国将军来华访问姿态傲慢,毛主席怒道:不来就不来

东哥讲故事
2024-03-27 10:15:21
24岁小伙约45岁大妈开房,偷拍整个过程,大妈:一辈子都会有阴影

24岁小伙约45岁大妈开房,偷拍整个过程,大妈:一辈子都会有阴影

青史录
2023-09-19 19:03:40
儿子在学校被殴打后,全家上演一场教科书级别的反霸凌

儿子在学校被殴打后,全家上演一场教科书级别的反霸凌

元芳
2024-03-23 20:46:27
樊振东输完马龙输,国乒三巨头回家!刘国梁脸黑了,王皓面无表情

樊振东输完马龙输,国乒三巨头回家!刘国梁脸黑了,王皓面无表情

简读视觉
2024-03-28 13:48:38
传射一体!火箭队1年201万捡漏真香,斯通立功了,双能卫引领2阵

传射一体!火箭队1年201万捡漏真香,斯通立功了,双能卫引领2阵

熊哥爱篮球
2024-03-28 18:58:33
上海副市长华源:近期将出台有关进一步提升境外人士在上海支付便利化的具体举措

上海副市长华源:近期将出台有关进一步提升境外人士在上海支付便利化的具体举措

财联社
2024-03-28 11:13:15
2024-03-28 20:14:44

头条要闻

原市委书记一家6人被留置 外甥靠他打招呼做了2亿生意

头条要闻

原市委书记一家6人被留置 外甥靠他打招呼做了2亿生意

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

小米汽车正式发布

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

时尚
本地
健康
手机
教育

女团人手一副的nerd风眼镜,原来真的那么好戴!

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

早防早筛,远离肝硬化

手机要闻

消息称苹果首款折叠屏iPhone推迟至2027年发布

教育要闻

老师发现班上学生经常用铅笔头写作业,“内定”将新铅笔奖励给他

无障碍浏览 进入关怀版
×