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熬夜水能解决熬夜后遗症?不如好好睡觉

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睡前不要看手机、大吃大喝或者剧烈运动,营造安静舒心的睡眠环境,及时休息,顺应人体生物钟作息的自然规律。

因含有人参,网红熬夜水被宣传成具有解决熬夜后遗症、补身体作用。熬夜水能解决熬夜后遗症吗?中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师童晨光明确表示,熬夜与健康不能兼得,养成良好的睡眠习惯最重要。

童晨光表示,从中医看,服用中药必须要辨证论治,人参性温,味甘,归脾、肺经,具有大补元气的作用,但是对于平时阴虚火旺或者湿热重的人群来说,不宜食用。而且熬夜水中使用的人参,一般是人工种植5年以下的小人参,难有药用价值。此外,大多数中药都需要高温煎煮,单纯泡水其有效成分很难析出。

童晨光强调,长期熬夜危害大,后果严重。体现在神经系统,会引发植物神经功能紊乱,导致记忆力下降、神经衰弱,甚至抑郁、躁狂;体现在心脑血管系统,会增加罹患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险,进而增加心脑血管疾病发生的风险,甚至诱发猝死;体现在消化功能,会引起肝功能异常、胃肠道负担加重,引发胃、十二指肠、肝、胆等消化系统疾病;体现在内分泌系统,会引起内分泌代谢紊乱,免疫功能下降等。

“此外,经常熬夜还会增加患癌的风险。世界卫生组织将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为2A类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。”童晨光说。

童晨光建议,睡前不要看手机、大吃大喝或者剧烈运动,营造安静舒心的睡眠环境,及时休息,顺应人体生物钟作息的自然规律。

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