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想让气质更“仙”?别让颈椎病挡道!

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想要优雅的身段,女性们可要好好护理颈椎。常抬头、勤锻炼,远离颈椎病,做最健康、美丽的自己。

“女性的肌肉力量相对较弱,而且现代女性的生活压力、就业状态与男性相当,抚养小孩、参与家庭劳动付出的精力比男性更多。” 对于女性颈椎病产生的原因,南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师陈克冰如是说。

女性的颈椎问题刚开始往往以落枕为主,部分还会伴随头晕的情况。陈克冰提醒,如果患者长期不注意、落枕反反复复发作,很可能就会过渡到早期的颈椎病。

■这些信号很危险 一旦出现要及时就医

脖子歪

早期颈椎病的症状除了颈部疼痛以外,脖子也会慢慢出现歪斜。此外,部分女性还会出现颈肩部的问题,如肩周炎、颈肩部的筋膜炎等,多发于40、50岁以上的中老年女性。

手指发麻

女性颈椎病中期一般是神经根型颈椎病。最常见的症状以食指、中指等多个手指麻木为主,而且疼痛从颈椎到上肢一侧向下放射。

行走不稳

脊髓型颈椎病往往出现在女性颈椎病后期,这种情况下通常要进行手术治疗。脊髓型颈椎病早期会出现腿没有力的症状。末期的特点就是行走不稳,走路像踩棉花一样,而且平衡感变差,一快走就害怕摔倒。

爪型手

女性从颈椎病中期时一只手的麻木,变成整个手都感到麻木和僵硬。部分严重的女性患者甚至出现爪型手,肌肉也会明显萎缩。

Tips 颈椎病非小事 这些治疗不可少

反复落枕要警惕 咨询检查应及时

如果小仙女们是第一次落枕,可以通过热敷、药物或者贴膏药等方式自行缓解。

陈克冰医生提醒,如果女性落枕疼痛持续时间超过一两个星期,就要到医院看看是不是由于外伤引起的韧带或者椎间盘、包括软组织的损伤,寻求医生专业的咨询和建议。

此外,反复落枕的女性,建议到医院检查一下是否由于椎间盘的突出或者其他的病变导致了落枕的反复出现。

手麻脖痛不消退 专业检查很必要

女性出现手麻的症状不一定要立刻就医。陈克冰医生建议,女性可以先自行观察,如果一段时间后脖子的疼痛感和手麻情况消失了,就不必过于担心。但如果脖子依旧疼痛,而且手麻得很厉害,并伴有明显的放射性疼痛,就要到医院进行检查。

行走不稳 请及时就医

如果女性出现行走不稳的情况,应及时到医院就诊。陈克冰医生告诉记者,不少年轻人还会伴有头晕的症状。这种病人因为颈部的姿势长期不合理,使得颈椎的曲度发生明显改变,影响周围的神经,导致血管供血不足,才会出现这种情况。

抬抬头、多运动 不让颈椎病“缠”上你

不少女性喜欢跳舞,形体虽然是越来越漂亮,但是肌肉稳定性却不如以前。陈克冰医生建议,女性可以适当做一些增肌运动,把肌肉练结实。

常做低头族 小心颈椎病找上门

低头的角度跟颈椎的退变有关系,因此,女性想拥有好脊椎,千万别做低头族。

在日常工作中,电脑台的位置和高度尽量能让脖子稍微往上抬。陈克冰医生提出,当持续低头时间达到20-30分钟,仙女们就要有意识地把头使劲往后仰。此外,小仙女们可以尝试把手交叉一下放在脖子后方,然后将头往上仰,手往下压,坚持5秒、10秒甚至1分钟。

“很多人在用手机时,习惯将手机放在胸前,这样会对颈椎造成很大的压力,相当于脖子上坐了一个三四十公斤的小朋友。”陈克冰医生建议,看手机时把手机放高一点,最好是与双目持平,有利于护“颈”。

高枕有忧 枕头选择很关键

枕头的选择无关价格,适合自己就是最好的。陈克冰医生表示,枕头不要太软,也不要太硬,当头放上去的时候,要有一种很想睡觉的感觉。

此外,枕头的高度要适中。小仙女们睡觉时,肩膀不能悬空。因为枕头垫得越高,对颈椎造成的压力反而越大。

想让颈椎更稳定 肌肉锻炼不可少

肌肉是提供颈椎稳定性的重要部分。如果没有颈椎的稳定性,低头会让颈椎间盘、周围的关节感到劳累,甚至使其从退变进而演化成颈椎病。陈克冰医生建议,女性可以通过游泳来放松,因为在游泳的过程 中肌肉能得到一定锻炼。

想要优雅的身段,女性们可要好好护理颈椎。常抬头、勤锻炼,远离颈椎病,做最健康、美丽的自己。

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