网易首页 > 网易健康 > 正文

高温湿热时节,不妨来碗冬瓜汤、绿豆汤

0
分享至
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。高温炎热出汗多时尤宜饮用。可加菊花清肝明目,加莲子心清心泻火。

二十四节气中的大暑,意味着我国大部分地区开始进入最炎热的时期。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒,大暑期间,高温湿热,容易心火内生,饮食应以清淡、易消化为主。

夏季瓜果蔬菜种类多,营养丰富。李金辉建议,食欲不佳时,可适量食用一些苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,解热祛暑,清心泻火;也可以食用一些具有健脾作用的白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等。高温天气,人体新陈代谢较快,热量消耗较大,要摄入足够的蛋白质,豆制品,鱼虾、瘦肉、鸭肉、驴肉等富含优质蛋白的食物可适量多吃一些。羊肉在暑天吃最有营养,符合传统中医“春夏养阳”的观点,既有温阳作用,还能发汗排毒,尤其适合体质虚寒者食用。

天气炎热,出汗多,应及时补水,以常温白开水为宜,或适量饮用矿物质水、淡盐水,可补充因出汗丢失的电解质。出汗较多,易伤津耗气,百合、沙参、麦冬、五味子、乌梅汤等具有滋阴敛汗、生津止渴作用的药物可做药膳调理。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除脾胃虚寒及体质虚弱者外,其他人群均可放心饮用。

这一时段,紫外线照射强烈,外出要带上遮阳伞、遮阳帽,穿衣以棉、麻、丝等天然纤维材料为佳。保持皮肤清洁干燥,出汗后用干毛巾擦干,勤洗浴。保持心境清静,避免不良刺激,切莫大喜大怒,摆脱焦躁恼怒的情绪,“心静自然凉”。锻炼应在清晨或傍晚进行,选择运动量相对较小的温和的运动,如八段锦、太极拳、散步、慢跑等,避免过于疲劳、出汗过多。

起居上,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃,切忌长时间呆在低温空调屋中,千万不要对着空调直吹。室内宜通风降温,避免环境温度、湿度过高。

这里,李金辉给大家推荐几个大暑养生保健食疗、药膳、代茶饮方。

冬瓜汤

冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效,是夏天消暑汤水之首。冬瓜炖排骨、冬瓜炖虾仁可开胃促进食欲,尤其适合脾胃虚弱、湿气重、食欲不振者食用。

绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。高温炎热出汗多时尤宜饮用。可加菊花清肝明目,加莲子心清心泻火。绿豆性凉,脾胃虚寒者不宜过多饮用。绿豆汤应常温饮用,以免损伤脾胃。

酸梅汤

乌梅、陈皮、山楂,冰糖、桂花适量。锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开,小火慢炖30分钟。有清热解暑、泻火除烦、提神醒脑、健胃消食的作用。可常温饮用,也可冰镇,不宜过凉。

生脉饮

人参(党参、西洋参、黄芪)、麦冬、五味子适量代茶饮,有益气养阴、生津止渴的功效。夏季出汗多,疲劳乏力者尤其适合。也可加菊花、竹叶,兼有清心去肝火的功效。

相关推荐
热点推荐
闹大了!成都某地一群印度人举行印度节日 网友:有点接受不了

闹大了!成都某地一群印度人举行印度节日 网友:有点接受不了

刘哥谈体育
2024-03-28 11:33:14
江同志的秘密花园

江同志的秘密花园

我是娱有理
2024-03-28 07:21:55
3-0!孙颖莎强势晋级,有谁注意平野美宇表情,心态崩了,很搞笑

3-0!孙颖莎强势晋级,有谁注意平野美宇表情,心态崩了,很搞笑

湘楚风云
2024-03-28 15:00:16
父亲被城管泼热油烫死,儿子连杀2名城管,被捕后:我在替天行道

父亲被城管泼热油烫死,儿子连杀2名城管,被捕后:我在替天行道

宝仲说史
2024-03-26 19:00:03
58岁港星黎明诗去世,死因公开引热议,曾公开承认同性恋

58岁港星黎明诗去世,死因公开引热议,曾公开承认同性恋

180°视角
2024-03-28 15:36:28
不装了!高德地图打响收费第一枪,收费是否合理,引起广泛争议!

不装了!高德地图打响收费第一枪,收费是否合理,引起广泛争议!

杂谈哥闲谈
2024-03-27 09:07:21
0+0+0+0+0!生涯薪水2.7亿美元!他真的要退役了

0+0+0+0+0!生涯薪水2.7亿美元!他真的要退役了

篮球教学论坛
2024-03-28 13:22:44
1996年,施瓦辛格喝完酒后,和家里的胖女菲佣发生了关系

1996年,施瓦辛格喝完酒后,和家里的胖女菲佣发生了关系

回京历史梦
2024-03-28 10:23:39
俄“锆石”高超音速导弹被乌军击落?俄罗斯未予回应

俄“锆石”高超音速导弹被乌军击落?俄罗斯未予回应

环球网资讯
2024-03-28 07:04:09
郎平夫妇和友人聚餐,63岁郎平染红发变美,和老公定居美国住别墅

郎平夫妇和友人聚餐,63岁郎平染红发变美,和老公定居美国住别墅

缘木不求娱
2024-03-28 16:33:56
中国两个友好邻国倒向西方,决定援乌对抗俄罗斯,我们应高度重视

中国两个友好邻国倒向西方,决定援乌对抗俄罗斯,我们应高度重视

星辰故事屋
2024-03-26 20:38:17
俄罗斯拒绝参加!

俄罗斯拒绝参加!

环球时报新闻
2024-03-27 17:31:37
这可真是穷疯了,一大堆免费的东西,突然开始收费

这可真是穷疯了,一大堆免费的东西,突然开始收费

顾礼先生
2024-03-28 14:09:34
当孩子受欺负,别再让他“打回去”,教娃这样反霸凌,国际通用

当孩子受欺负,别再让他“打回去”,教娃这样反霸凌,国际通用

莞家妈妈
2024-03-27 19:53:41
闹大了!云南37名游客被扣,不买床垫不让走,云南文旅介入调查

闹大了!云南37名游客被扣,不买床垫不让走,云南文旅介入调查

180°视角
2024-03-27 11:34:16
决定以色列命运的时刻到了!百万联军子弹上膛,美军默默闭上双眼

决定以色列命运的时刻到了!百万联军子弹上膛,美军默默闭上双眼

兵器评论
2024-03-27 18:40:03
郑同学高调官宣与胡教授恋爱:两人是真爱,对其称呼太肉麻

郑同学高调官宣与胡教授恋爱:两人是真爱,对其称呼太肉麻

180°视角
2024-03-28 15:03:39
湖南省人大常委会通过省人大人事任命名单

湖南省人大常委会通过省人大人事任命名单

鲁中晨报
2024-03-28 17:25:07
存了3000万黄金的金店,为什么会跑路?

存了3000万黄金的金店,为什么会跑路?

中国新闻周刊
2024-03-28 13:05:48
山西“订婚强奸案”涉彩礼纠纷一审宣判 男方提起上诉,自称有4点理由

山西“订婚强奸案”涉彩礼纠纷一审宣判 男方提起上诉,自称有4点理由

红星新闻
2024-03-28 17:29:19
2024-03-28 18:12:49

头条要闻

马英九将再访大陆 台绿营怂恿他在大陆散布"台独"主张

头条要闻

马英九将再访大陆 台绿营怂恿他在大陆散布"台独"主张

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

手机
教育
数码
时尚
家居

手机要闻

三星S23系列已开启One UI 6.1推送 将支持Galaxy AI功能

教育要闻

导师服补上了!XM,毕业快乐!

数码要闻

三星2024新品全面开售,多重赠礼,开启AI电视新纪元!

女团人手一副的nerd风眼镜,原来真的那么好戴!

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

无障碍浏览 进入关怀版
×