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一女子熬夜追剧后短暂失明!如何预防?

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当连续使用手机、电脑等超过30分钟时,应当闭眼休息或眺望远处,放松眼部肌肉。

本文专家:李宗鸥,大连医科大学附属第一医院眼科硕士

本文审稿:卢建民,主任医师,大连医科大学附属第一医院眼科副主任

相信很多人晚上睡觉前,都会有这样的“仪式”:关灯、塞好被子、拿起手机。很多人都喜欢睡觉前玩手机,玩着玩着就过了时间,“23点了,还不晚,看会儿视频吧”、“24点了,呀,这么晚,刷会儿手机就睡吧”,真正睡着的时间,往往是凌晨1点、2点……

但你知道吗,这种习惯其实危害很大!

近日,吴女士连续3天白天用电脑办公,下班追剧到凌晨3点,随后突然视力模糊,出现短暂失明,最终确诊患上了视频终端综合征。

那么,为什么熬夜看屏幕会导致失明?应该如何预防呢?快一起来了解一下!

为什么熬夜看屏幕会导致失明?

长时间近距离工作,视力调节的灵活性下降,都会产生一定的视疲劳。除了近距离本身对调节的影响外,手机、电脑等电子屏幕的频闪也会对调节产生干扰,再加上夜间的环境因素,室内照明条件不佳以及过高的屏幕亮度,都会进一步影响调节能力。

如果长期熬夜看手机,看电脑等,会产生集合疲劳,出现视物模糊,视力下降等症状,对视觉系统造成严重损害,还可能诱发急性闭角型青光眼,甚至导致失明。

长时间持续使用手机、电脑、平板等电子设备,会产生视物模糊,眼睛干涩,肩颈酸痛,头晕失眠等全身一系列的问题。很多人都或多或少出现过类似的症状,针对这些症状的频繁发生,现代医学将这些症状命名为——视频终端综合征(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)

视频终端综合征有哪些症状?

视力下降:连续注视屏幕过长时间,会导致短暂的视力下降,经过一段时间的休息后就可以恢复正常,从长期角度来看偶尔的视疲劳不会对视觉健康造成太大影响。但经常反复地过度用眼,并且不注意保护和休息,累积到一定程度也有可能造成永久性的视力损害。

眼睛干涩:当注视屏幕时,由于精神集中,眨眼的频率会明显减小,眼表无法及时通过眨眼来获得新的泪膜,造成眼表干燥以及角膜上皮的损害,很容易形成干眼。如果同时还处在空调房内,室内的通风较差,空气湿度降低,质量变差,还会加重干眼的程度,甚至造成微生物感染,引起眼表炎症。

加重近视青少年的视觉系统发育尚未完全,长时间持续地注视手机、电脑等屏幕,眼睛没有得到充分的休息,如果再加上环境照明不佳,缺乏户外活动等因素,很容易造成近视的加深加重。

另外,视频终端综合征的症状不止表现在眼部,还包括长时间叩击键盘,手持手机导致的手指及手腕的酸痛感;长期坐位低头,缺少活动放松导致的颈肩及腰背部不适、疼痛;连续注视屏幕,过度疲劳导致的头晕、恶心、失眠、脱发等神经衰弱症状;甚至还会产生单调乏味,烦躁不安等负面情绪。

哪些人是高发人群?

青少年:随着近年来生活方式的改变,青少年接触视频终端的机会大大增加,视频终端综合征也在向低龄化发展,青少年近视的发病率也在呈上升的趋势。

电脑工作者:长时间专注地在电脑屏幕前办公,精神持续保持紧张,不注意休息,很有可能患上视频终端综合征。如果工作的环境空气干燥、不流通,同时又没有保持良好的坐姿,就进一步增加了这类人群的患病风险。

无论什么年纪,如果存在不良的用眼习惯,都有可能会患上视频终端综合征。随着年龄的增长,眼部的调节能力会逐渐下降,中老年人则更应该提高警惕。

应该如何预防?

1、控制用眼时长:当连续使用手机、电脑等超过30分钟时,应当闭眼休息或眺望远处,放松眼部肌肉。对于青少年,家长更应该严格监督孩子电子产品的使用时间,年龄越小,连续使用电子产品的时间应当越短。

2、注意用眼环境:要在照明合适的地方看电脑、看手机等,避免光线太强或太弱从而加重用眼负担,同时控制好眼睛与屏幕之间的距离,也不要在乘车或走路时看手机。

3、增加空气湿度:增加空气湿度,提升空气质量,可以湿润眼表,改善干眼。另外,适当地调整视线与屏幕的角度,或者有意识地提高眨眼的频率,也可以在一定程度上缓解干眼的症状。

4、保证营养均衡:少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,适当摄入富含维生素A的食物例如动物的肝脏、胡萝卜、蓝莓等,既可以增加体内抗氧化物质,还可以在一定程度上减少视网膜内感光物质的消耗,有益于保护视力。

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