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陶勇医生:居家上网课 牢记12个护眼数字

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主讲嘉宾:陶勇 主任医师/教授 首都医科大学附属北京朝阳医院眼科

如何最大限度地降低电子产品对眼睛的损害?有哪些护眼妙招?

1、牢记“20 20 20”法则。

每近距离用眼二十分钟,就要远眺二十英尺(也就是六米远外的地方)至少二十秒钟。

2、控制合理的线上学习时间。

小学生每天不超过两个半小时,每次不超过二十分钟。中学生每天不超过四个小时,每次不超过三十分钟。

3、尽可能地选择大屏幕的电子产品。

能用电视不用pad,能用pad不用手机,屏幕越大越好。

4、注意使用电子产品的距离。

投影仪要距离三米以上;电视要距离屏幕对角线长度的四倍以上;电脑要距离五十厘米以上;手机要距离三十厘米上。

5、在光线充足且光线柔和的地方进行学习。

电子产品屏幕的亮度,尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。

6、加强户外活动。

每天两个小时以上,充分的接触阳光。

这些护眼小妙招您都记住了吗?居家的时候,我们既要关注疫情,也要关注健康。


往期内容:

陶勇医生:这些日常毁眼行为,你可能每天都在做

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