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大油田们,你们要的夏季皮肤控油“饮食攻略”来了!

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主讲嘉宾:左小霞 解放军总医院第八医学中心 营养科主任

夏季皮肤出油、冒痘,饮食上如何应对?

夏季来临,随着温度升高,皮肤会分泌更多的油脂。对于本身就是油性肤质的人,皮肤在夏季会油到一个新境界。

饮食注意四点,帮助皮肤有效“控油”:

1.少吃含油高的食物

比如,红烧肉、五花肉、梅菜扣肉等“家常硬菜”一定要少吃。

2.坚果要适量

虽然坚果可以健脑、滋养肌肤,但是坚果的油脂也比较多,每天坚果摄入量10克左右即可。

3.不建议吃高糖食物

中国人的胃喜温不喜凉,冰激凌、雪糕等高糖食物,一方面容易损伤脾胃,脾胃弱的话,代谢物不易排出,就会造成各种皮肤问题。另一方面,糖在体内会转化成脂肪,过多的脂肪堆积在体内,会造成肥胖。

4.少喝甜饮料

果糖会干扰嘌呤的代谢,尤其是儿童、青少年,摄入过多的甜饮料容易引起尿酸增高。

对于妈妈们来说,豆浆、蔬果汁、酸梅汤、绿豆汤都是不错的选择,还可以吃一些利湿利尿的食物。

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