网易首页 > 网易健康 > 正文

代餐真能减肥?145名"肥胖数据"吐真相

0
分享至
盲目跟风减肥,容易损害原有比较优越的自身代谢,反而得不偿失。

每年的春夏季“代餐减肥法”尤其盛行,记者通过“店怪兽”数据了解到,代餐产品单日销售量甚至能达十万+,单价从28-140元不等。不少尝试用代餐产品来减肥的网友说,吃过好多代餐也都没瘦下来,还花了不少钱。记者采访广州医科大学附属第二医院临床营养科主任邓宇虹,获得145名肥胖人士的“代餐”数据,一起来看看代餐减肥的真实有效性。

数据:

代餐对减肥确实有效果

邓宇虹介绍,在医院临床实践中,代餐(以代餐粉为主)确实是一种辅助手段用于减肥。

这一辅助手段也被她的团队完整记录下来并发表文章在《中国全科医学》期刊上,该团队以2015年6月至2017年1月来院就诊的145例患者(男36例,女109例)为研究对象,平均年龄(34.2±10.9)岁,体质量(81.09±15.84)kg,其中,44人体质指数(BMI)被判定为超重(BMI为24.0~27.9kg/m2),101人为肥胖(BMI≥28.0kg/m2)。

整个减肥实验期限为六个月,目的是研究低碳水化合物过渡至高营养密度的膳食模式的减重效果。其中,前三个月采用低碳水化合物模式,即限制进食米面及其他高淀粉类食物,为降低饥饿感,遂配合使用“代餐粉”。三个月下来,减重成功率为60.0%,产生明显的早期减重效果。

“无论是心理作用还是实质作用,从临床观察来看,代餐发挥的减肥作用确实不小。”邓宇虹进一步说明,首先代餐具有仪式感,提醒自己“现在我在减肥中,不能多吃东西”。其次,增加饱腹感,减少食欲。代餐粉一般都添加了魔芋粉、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、膳食纤维等,当然还有一些脂肪和碳水化合物提供基本热量,吃完能抗饥饿。

提醒:

长期盲目吃代餐存副作用

值得一提的是,这项研究曾尝试在1年后随访患者,但失访率过高。文中指出,患者退出可能反映了患者对该膳食模式的不耐受。邓宇虹也表示,其实在现实研究中,减重项目失访率一直较高,变动在15%~50%之间。

邓宇虹表示,普通的均衡膳食模式是国人的长期饮食习惯,一旦发生改变,如减少主食,开始尝试“半代餐”(代替其中一餐)甚至“全代餐”(代替所有正餐)。不耐受程度越强,执行力相对就越弱,因为人天生追求饮食多样化,且每个人的体质情况也不一样,但商家的减肥噱头往往清一化地“简单粗暴”。

“像是以前有一家公司做代餐食品,要求每一餐必须吃代餐,一天只有700卡,还必须吃上一个月,这当然会瘦。但问题是,大多数人减重都会陷入‘悠悠球’效应,吃代餐,总体摄入热量少了,体重下来了;停了代餐体重又上去了。反弹带来的危害不言而喻。”

医生提醒,教育群众的成本往往很高,尤其是让大家知道肥胖的危害性以及普及如何吃得均衡健康这都需要耗费时间精力等,但不少商家往往跳过这一步,为达到利润最大化,常常会利用人想要短期减重的弱点,大肆宣传产品的减肥有效性,需多加警惕,不建议以牺牲健康为代价。毕竟不少代餐产品的热量非常少,长期来看存在不少副作用,尤其女性容易内分泌失调、患厌食症等。

医生建议,普通人可通过计算BMI值和去医院体检为主来查证是否真的肥胖,忽视这一步盲目跟风减肥,进而损害原先可能比较优越的自身代谢率,反而得不偿失。

相关推荐
热点推荐
2003年,张柏芝和陈小春同游曼谷,结果两人被媒体拍摄下来

2003年,张柏芝和陈小春同游曼谷,结果两人被媒体拍摄下来

小白兔趣闻
2024-03-28 20:32:17
业内首个全量版本鸿蒙原生应用出炉:央广网APP已完成开发 界面曝光

业内首个全量版本鸿蒙原生应用出炉:央广网APP已完成开发 界面曝光

快科技
2024-03-28 21:57:07
智己揭秘准900V超快充固态电池:1000km续航 无惧低温

智己揭秘准900V超快充固态电池:1000km续航 无惧低温

智车情报局
2024-03-28 11:08:38
最高层专门会见,别想了,风向就是转了

最高层专门会见,别想了,风向就是转了

视知产研院
2024-03-28 23:03:40
湖南一医生出轨,妻子带父母抓人,进门后母亲痛哭:怎么是你

湖南一医生出轨,妻子带父母抓人,进门后母亲痛哭:怎么是你

佳琪Feeling
2024-03-27 16:41:19
5-15!亚洲劲旅输麻了:7连败+主帅下课,不胜就出局,远不如国足

5-15!亚洲劲旅输麻了:7连败+主帅下课,不胜就出局,远不如国足

侃球熊弟
2024-03-28 22:57:01
Makiyo揭小S夫妇真面目,网友惊呆:原来他们是这样的人!

Makiyo揭小S夫妇真面目,网友惊呆:原来他们是这样的人!

娱乐圈酸柠檬
2024-03-27 08:57:24
深圳终于放大招了,昨天今天深圳房地产圈很热闹。

深圳终于放大招了,昨天今天深圳房地产圈很热闹。

玉辞心
2024-03-28 19:01:53
这一次,将50岁王艳的尴尬境况,展现得淋漓尽致

这一次,将50岁王艳的尴尬境况,展现得淋漓尽致

喵喵娱乐团
2024-03-25 21:49:56
樱井麻美:银行助手到影视女神,她如何征服Premium公司?

樱井麻美:银行助手到影视女神,她如何征服Premium公司?

衷情苦
2024-02-15 20:33:24
张馨予37岁生日,获老公何捷陪伴,开心晒豪宅小院满园花海太美

张馨予37岁生日,获老公何捷陪伴,开心晒豪宅小院满园花海太美

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 13:50:42
遮羞布彻底盖不住了!刘德华赖文慧关系曝光,除了结婚证啥都给了

遮羞布彻底盖不住了!刘德华赖文慧关系曝光,除了结婚证啥都给了

舞娱天地
2024-03-14 16:12:05
宁愿花2400亿购买空客,也不买国产大飞机C919,这究竟是为什么?

宁愿花2400亿购买空客,也不买国产大飞机C919,这究竟是为什么?

千秋秋娱乐
2024-03-28 10:14:37
确认了!iPhone 16,彻底变样!

确认了!iPhone 16,彻底变样!

黑马公社
2024-03-28 17:27:43
62岁周勇,任上被查!

62岁周勇,任上被查!

鲁中晨报
2024-03-28 17:09:05
女子疑因“东莞人”身份在东莞求职被拒?人社局:可依法维权

女子疑因“东莞人”身份在东莞求职被拒?人社局:可依法维权

南方都市报
2024-03-27 19:47:18
大学生捐精,女方要求私下见面,承诺给予费用,内幕如何?

大学生捐精,女方要求私下见面,承诺给予费用,内幕如何?

极品小牛肉
2024-03-22 10:46:53
1999年迟浩田抓捕一名少将,对方叫嚣:我爸知道吗,随后改判死缓

1999年迟浩田抓捕一名少将,对方叫嚣:我爸知道吗,随后改判死缓

知鉴明史
2024-03-27 18:22:09
正式上任,奥沙利文官宣,亮相中国新岗位,丁俊晖期待

正式上任,奥沙利文官宣,亮相中国新岗位,丁俊晖期待

东球弟
2024-03-28 12:45:40
无解!18岁超新星低迷后爆发,狂砍32+12+5+4肆虐内线,姚明乐了

无解!18岁超新星低迷后爆发,狂砍32+12+5+4肆虐内线,姚明乐了

球盲百小易
2024-03-29 00:13:10
2024-03-29 01:12:49

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

詹姆斯场边惊叹!16年前今天 疯三库里连续3场30+杀入精英8强

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

时尚
亲子
教育
手机
军事航空

2024的流行色,一定离不开安可拉红

亲子要闻

一个“甜甜的招呼”。

教育要闻

如何让孩子自觉主动写作业?这是我见过最好的建议

手机要闻

4299元,努比亚Z60 Ultra摄影师版开售丨超凡AI,大师影像

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×