北京
越来越多人喜欢把一件事做到“极致”
工作 就要熬夜加班 卷到极致
运动 就要大汗淋漓 累到极致
减脂 就要不吃不喝 饿到极致
……
这种被内卷的处世哲学
已经不经意间融入到了许多人的生活中
认为自律就是死磕，逼迫自己达成目标
其实，更理想的生活状态
是懂家人和自我所需 知健康所重
不肆意挥霍，凡事保持适量有度
01.运动虽好，要适度而为
运动一时爽，坚持运动一直爽。有研究表明，运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，能有效释放负面情绪。但过量的运动，容易造成肌肉拉伤和元气消耗，破坏身体的免疫系统，增加贫血的概率。如果还强迫自己坚持下来，更有可能造成生命危险。所以不管是哪种运动，感到不适就停下，可别爽到停不下来！
02.美酒虽好，也要适度饮用
“无酒不成席”，相聚同欢的日子里总有美酒来助力。但是过度饮酒后不仅会产生各种程度的不适，还会给身体健康造成严重负担。小酌怡情，豪饮伤身，“酒”到微醺就刚刚好，可不宜贪杯哟~
03.有拼劲虽好，也要适度内卷
每天起床第一句，先给自己打个气，美好的一天从“内卷”开始。不过为梦想奋斗可以，熬夜卷到掉发秃头可不行。科学研究证明熬夜对新陈代谢、心血管和免疫系统都会带来显著伤害，还可能改变基因的表达方式。所以答应我尽力而为就好，可别做“卷王”啊！
04.营养大餐虽好 也要适度滋补
上顿鲍鱼下顿海参，晚上再来碗高汤补补身。你以为这些一定都是身体的绝佳补剂？过度的食用补品，不仅无法被充分吸收，反而会超过身体的承受力而“越补越亏”。根据自身实际情况，选择性的适量进补，才会健康up up!
05.减脂虽好，也要适度饮食
让我看看有多少人，在吃饭的时候拿着手机计算热量！热量高的食物不要，含碳水的也不要，总之一切有长胖嫌疑的食物都拒之千里。但长此以往，容易造成维生素微量元素缺乏、代谢功能减慢、内分泌失调、脑细胞受损等一系列问题。正确的减脂法则，是在保证身体健康的前提下适当减重，节食减肥可不推荐！
06.美食虽好，也要适度品尝
每日三省吾身：早上吃啥、中午吃啥、晚上吃啥。选择困难症？那就每样都尝点。一口，两口，三口……五花八门的食物一次性吃下，你把这叫“宰相肚里能撑船”？一口吃不成胖子，但没准能一口撑成傻子。再好吃的美食，也不能暴饮暴食哦~
健康生活是一种积极的人生态度
把握好适度原则才是第一步
快来说说你的健康生活方式吧！
本文来源：网易健康
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张远翔_NJ6638
