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#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

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越来越多人喜欢把一件事做到“极致”

工作 就要熬夜加班 卷到极致

运动 就要大汗淋漓 累到极致

减脂 就要不吃不喝 饿到极致

……

这种被内卷的处世哲学

已经不经意间融入到了许多人的生活中

认为自律就是死磕,逼迫自己达成目标

其实,更理想的生活状态

是懂家人和自我所需 知健康所重

不肆意挥霍,凡事保持适量有度

01.运动虽好,要适度而为

运动一时爽,坚持运动一直爽。有研究表明,运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,能有效释放负面情绪。但过量的运动,容易造成肌肉拉伤和元气消耗,破坏身体的免疫系统,增加贫血的概率。如果还强迫自己坚持下来,更有可能造成生命危险。所以不管是哪种运动,感到不适就停下,可别爽到停不下来!

#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

02.美酒虽好,也要适度饮用

“无酒不成席”,相聚同欢的日子里总有美酒来助力。但是过度饮酒后不仅会产生各种程度的不适,还会给身体健康造成严重负担。小酌怡情,豪饮伤身,“酒”到微醺就刚刚好,可不宜贪杯哟~

#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

03.有拼劲虽好,也要适度内卷

每天起床第一句,先给自己打个气,美好的一天从“内卷”开始。不过为梦想奋斗可以,熬夜卷到掉发秃头可不行。科学研究证明熬夜对新陈代谢、心血管和免疫系统都会带来显著伤害,还可能改变基因的表达方式。所以答应我尽力而为就好,可别做“卷王”啊!

#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

04.营养大餐虽好 也要适度滋补

上顿鲍鱼下顿海参,晚上再来碗高汤补补身。你以为这些一定都是身体的绝佳补剂?过度的食用补品,不仅无法被充分吸收,反而会超过身体的承受力而“越补越亏”。根据自身实际情况,选择性的适量进补,才会健康up up!

#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

05.减脂虽好,也要适度饮食

让我看看有多少人,在吃饭的时候拿着手机计算热量!热量高的食物不要,含碳水的也不要,总之一切有长胖嫌疑的食物都拒之千里。但长此以往,容易造成维生素微量元素缺乏、代谢功能减慢、内分泌失调、脑细胞受损等一系列问题。正确的减脂法则,是在保证身体健康的前提下适当减重,节食减肥可不推荐!

#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

06.美食虽好,也要适度品尝

每日三省吾身:早上吃啥、中午吃啥、晚上吃啥。选择困难症?那就每样都尝点。一口,两口,三口……五花八门的食物一次性吃下,你把这叫“宰相肚里能撑船”?一口吃不成胖子,但没准能一口撑成傻子。再好吃的美食,也不能暴饮暴食哦~

#健康生活多与少 | 健康的人生,要态度更要适度

健康生活是一种积极的人生态度

把握好适度原则才是第一步

快来说说你的健康生活方式吧!


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