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健康公开课:“菊花一紧”幸福万家!痔疮患者来学提肛

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主讲嘉宾:刘凡 北京大学人民医院胃肠外科 主治医师

提肛运动有哪些好处?

提肛运动,主要可以锻炼盆底肌肛门括约肌,能有效改善肛周血液循环、增强肛门周围肌肉力量,对于肛门、泌尿生殖系统的健康有非常好的作用。客观来说,提肛运动能够防治便秘、痔疮等肛肠问题。

痔疮患者提肛运动怎么做?

第1步:在家中,可以平躺在床上。头、双手、双脚作为支点,双脚微微打开。

第2步:臀部向上抬起,膝、臀、肩成一条直线,坚持5秒钟。

第3步:臀部缓缓放下,回到初始姿势,休息5秒钟。

以上3步算一组动作,如此循环,每天练习5组。

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