网易首页 > 网易健康 > 正文

你以为“春困”?可能是身体向你发出的求救信号

0
分享至
有些犯困是休息不好导致的,但是还有一些犯困,可能是身体给你发出的健康信号。

春天到了 万物复苏,许多人却被“春困”附体了,总是觉得无精打采、犯困疲倦,有些犯困是休息不好导致的,但是还有一些犯困,可能是身体给你发出的健康信号。

01经常犯困小心是血液黏稠度高所致

北京大学人民医院血管外科主任医师 张小明:血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵,导致营养物质无法送到器官细胞里,就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足,甚至到心脏,我们会胸闷气短,还可能会影响别的器官。

如何避免血液黏稠度增高?

戒掉不良习惯

戒掉一些不良习惯,比如说吸烟、喝酒,这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。

勤喝水 注意饮食

如果喝水少了,血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的,粗粮、水果也得吃,同样有利于降低血脂、血糖,也可以防止血小板的聚集,防止血栓形成。

生活规律

长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高,所以要保持一个良好的生活习惯,一个良好的心态。

多运动

做一些温和运动增加身体内脂质的代谢,降低血脂的浓度,同样也能降血液黏稠度。

02经常犯困 小心是低血压所致

中国人民解放军总医院心血管病医学部副主任医师 朱航:如果人体出现低血压的状态,就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况,就会出现头晕、头疼、嗜睡

而且有典型的低血压的患者,整天会容易处于一个没有精神,提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响,引起脑细胞出现缺氧的状态,就会引起嗜睡。

谨防低血压背后隐藏的疾病

专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊,明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。

如果是生理性低血压,可不必担心。

但如果是病理性低血压,那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况,所以需积极主动处理原发疾病,相应的低血压状态也会得以缓解。

03经常犯困 小心是周期性腿动症所致

浙江大学医学院附属邵逸夫医院睡眠医学中心主任医师 张力三:周期性腿动症是一种睡眠疾病,是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段,腿会周期性抽动,一抽动脑电波会改变,会从深睡眠变成浅睡眠。

这样的情况多了以后,就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。

如何预防周期性腿动症

专家提醒,预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。

避免熬夜

熬夜会增加周期性腿动症。

是否合并有其他睡眠疾病

比如说睡眠呼吸暂停(即打呼噜)、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等,可能会加重周期性腿动症。

身体是否有其他疾病

比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等,可能会加重周期性腿动症。

注意饮食

比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。

注意服用的药物

比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物,都会加重周期性腿动病。

如果您不是由于疾病引起的困倦

那就来试试脊柱拉伸操

↓↓↓

04每天3分钟 帮你消除春困

【脊柱拉伸操】

自然坐在椅子上,左臂自然侧平举,利用腰腹部的力量,沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转;

右手自然抓住咱们的椅垫或把手;

当身体旋转到最大位置之后,保持15秒~30秒;

接着换对侧做同样的动作,左右两侧交替进行练习为1组,每日做3组。

【注意事项】

身体不要过分前倾,否则肌肉得不到很好拉伸;

手臂不要往后“振”,否则容易造成肌肉的拉伤。

相关推荐
热点推荐
历史最老三双前五:马龙40岁127天居首 后面四位全是詹姆斯

历史最老三双前五:马龙40岁127天居首 后面四位全是詹姆斯

直播吧
2024-03-28 10:47:41
广东一夫妻因纵欲过度,导致老公精尽而亡,要小心,不是开玩笑!

广东一夫妻因纵欲过度,导致老公精尽而亡,要小心,不是开玩笑!

今日养生之道
2024-03-24 07:30:15
2023年个税退税已到账,换一个申报方式,从退税2446到退税5142

2023年个税退税已到账,换一个申报方式,从退税2446到退税5142

小强财艺
2024-03-27 15:44:50
0-1到3-2!早田希娜绝境爆发,日本一姐开心笑了,约战孙颖莎

0-1到3-2!早田希娜绝境爆发,日本一姐开心笑了,约战孙颖莎

足球慢镜头
2024-03-28 13:43:44
上海法院为何对“男子被流浪猫绊倒索赔案件”提起再审?律师分析

上海法院为何对“男子被流浪猫绊倒索赔案件”提起再审?律师分析

潇湘晨报
2024-03-28 11:17:16
抗抑郁最好的运动出炉!BMJ:第一名不是跑步和走路

抗抑郁最好的运动出炉!BMJ:第一名不是跑步和走路

时光派健康抗衰
2024-03-28 10:30:03
顶不住!北京也向楼市低头了……

顶不住!北京也向楼市低头了……

川渝横贯线
2024-03-28 11:12:39
曝国足“寻枪+壮腰”人选初定!3将呼声高,两外援或成归化新目标

曝国足“寻枪+壮腰”人选初定!3将呼声高,两外援或成归化新目标

汪星人哟
2024-03-27 14:05:23
仁川冠军赛最新消息!中国世界冠军首轮出局,成中国出局第一人

仁川冠军赛最新消息!中国世界冠军首轮出局,成中国出局第一人

大咖唠体育
2024-03-28 08:23:51
成都天府绿道再现事故:女子骑车疑似撞上石墩后倒地不起

成都天府绿道再现事故:女子骑车疑似撞上石墩后倒地不起

封面新闻
2024-03-27 19:19:43
突发大反攻!引爆涨停潮!

突发大反攻!引爆涨停潮!

中国基金报
2024-03-28 12:50:12
国足4-1后,却迎4个坏消息:对手欲上诉亚足联,输泰国=基本出局

国足4-1后,却迎4个坏消息:对手欲上诉亚足联,输泰国=基本出局

侃球熊弟
2024-03-28 10:19:13
直接实施恐袭的4人已全部认罪!俄安全局:乌克兰培训了恐怖分子,应将乌安全局认定为恐怖组织

直接实施恐袭的4人已全部认罪!俄安全局:乌克兰培训了恐怖分子,应将乌安全局认定为恐怖组织

每日经济新闻
2024-03-26 21:54:05
47岁的李小冉太优越了吧,湖蓝色高开叉礼服搭配蓝色珠宝,气质佳

47岁的李小冉太优越了吧,湖蓝色高开叉礼服搭配蓝色珠宝,气质佳

娱乐悦至尚
2024-03-28 10:49:24
新航母出问题了!交付仅仅7天,就传来坏消息,可能成为“废品”

新航母出问题了!交付仅仅7天,就传来坏消息,可能成为“废品”

环球Talk
2024-03-24 23:51:41
美国金融女高管4400米高空跳伞,伞包打不开,被200多只蚂蚁救命

美国金融女高管4400米高空跳伞,伞包打不开,被200多只蚂蚁救命

西方寻史
2024-03-18 14:20:06
南京鸡腿比杭州贵28.1元!山姆回应“同款不同价”

南京鸡腿比杭州贵28.1元!山姆回应“同款不同价”

鲁中晨报
2024-03-28 09:41:06
港珠澳大桥免费通行3天

港珠澳大桥免费通行3天

每日经济新闻
2024-03-27 16:17:18
今晚19点35分!辽宁再战老冤家 杨鸣大概率再次下狠手

今晚19点35分!辽宁再战老冤家 杨鸣大概率再次下狠手

狼叔评论
2024-03-28 03:33:04
菲律宾傻眼,当初绞尽脑汁“恶心”中国的破船,如今为中国铺了路

菲律宾傻眼,当初绞尽脑汁“恶心”中国的破船,如今为中国铺了路

一度历史观
2024-03-22 09:53:52
2024-03-28 16:52:49

头条要闻

媒体:中国领导人对"中国见顶论"的回应非常重要

头条要闻

媒体:中国领导人对"中国见顶论"的回应非常重要

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

数码
艺术
房产
公开课
军事航空

数码要闻

漫步者 B2 紧凑型电视音响开启预售,首发价 549 元

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

房产要闻

上海非核心区限购政策即将出台,市场分化局面仍待优化

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×