网易首页 > 网易健康 > 正文

健康公开课:脑波音乐、ASMR、电子耳塞,能助你睡个好觉吗?

0
分享至

主讲嘉宾:韩芳 北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师

脑波音乐、ASMR睡眠辅助音频、睡眠电子耳塞等可以有效助眠吗?

市场上关于音乐的助眠产品,甚至是眼罩、耳塞,在某种程度上都有一定的科学道理。

1.安慰剂效应

安慰剂效应指的是病人没有获得有效治疗,但从心理上相信治疗有效,从而使病症得到缓解的现象。

一部分助眠产品例如音乐、电子耳塞等都有一些安慰剂效应,可以辅助患者进入睡眠。

2.音乐疗法助眠

舒缓的音乐可以消除紧张情绪、改善睡眠等,因此对各种神经症、心身疾病以及其他各种原因引起的失眠患者都有一些改善作用。

需要注意的是,耳塞虽然可以减轻噪音,但长期使用的话,有些人会有疼痛或其他不适感,也会干扰睡眠。

如何选择助眠产品?

1.因人而异

根据个人的喜好、习惯选择合适自己的产品。

2.医疗级别的产品需要专业医生进行评估

失眠是一个病因很复杂的症状,不同的人有不同的病因,所以需要医生进行诊断和评估。

往期内容

多动、易怒,竟是睡眠呼吸暂停综合征惹的祸?

想知道自己睡得香不香,智能手环靠谱吗?

扎心了!扁头不仅丑,还容易打呼噜、磨牙


孩子睡觉打鼾、张口呼吸,“胶布封嘴法”不可取!

睡觉打呼噜是病吗?专家教你识别技巧

为何女性更年期后更容易打呼噜?权威专家揭秘

本文系网易原创稿件,版权属网易所有,未经授权不得转载,已经协议授权的媒体下载使用时须注明稿件来源:网易,违者将依法追究责任。
相关推荐
热点推荐
金铭:我这辈子最正确的决定,就是抛弃了“戏精男”和“妈宝男”

金铭:我这辈子最正确的决定,就是抛弃了“戏精男”和“妈宝男”

1818娱乐圈
2022-11-28 00:33:11
泽连斯基称基辅市长对居民生活保障做得不够,被回怼

泽连斯基称基辅市长对居民生活保障做得不够,被回怼

澎湃新闻
2022-11-28 13:45:29
张姗姗出自医学世家,注册关联企业,何错之有?

张姗姗出自医学世家,注册关联企业,何错之有?

拾月财经
2022-11-28 13:08:42
无论有怎样的分歧,现在大家的基本共识是,迟早要与病毒共存了

无论有怎样的分歧,现在大家的基本共识是,迟早要与病毒共存了

清史明月照谁家
2022-11-27 12:09:33
恭喜!你讨厌的人,死了…

恭喜!你讨厌的人,死了…

刘娜
2022-11-19 12:56:22
不再绿了,美军装备彩色夜视仪,一切和白天无异,美军成夜战之王

不再绿了,美军装备彩色夜视仪,一切和白天无异,美军成夜战之王

过期的童年
2022-11-23 12:04:42
CBA最新消息!曝姚明即将离任,徐济成走马上任,威尔斯加盟北控

CBA最新消息!曝姚明即将离任,徐济成走马上任,威尔斯加盟北控

体坛瞎白话
2022-11-28 10:32:36
刚刚!广州疫情新增8295例,猛增多日,为何疫情迟迟不见拐点?

刚刚!广州疫情新增8295例,猛增多日,为何疫情迟迟不见拐点?

乐糕
2022-11-28 11:54:45
中国第一巨人鲍喜顺:不听医生忠告执意生下一子,儿子现身高多少

中国第一巨人鲍喜顺:不听医生忠告执意生下一子,儿子现身高多少

历史求知所
2022-10-23 08:00:20
英格兰前锋凯恩在世界杯,佩戴65万欧手表,回击国际足联和卡塔尔

英格兰前锋凯恩在世界杯,佩戴65万欧手表,回击国际足联和卡塔尔

福酱侃球
2022-11-27 12:53:22
伊朗已经没有能在为俄罗斯提供无人机了

伊朗已经没有能在为俄罗斯提供无人机了

水雲鹤
2022-11-23 17:51:43
19岁女子偷桃子,被老汉抓住后,遭到老汉侵犯

19岁女子偷桃子,被老汉抓住后,遭到老汉侵犯

乔生桂
2022-11-27 23:22:06
妻子带情人回家发生关系,丈夫睡沙发观摩学习,感谢对方救命之恩

妻子带情人回家发生关系,丈夫睡沙发观摩学习,感谢对方救命之恩

培大看众生
2022-11-26 00:32:53
孙悦目测就80斤!穿健美裤健身瘦成小老太,发际线突兀大脑门抢镜

孙悦目测就80斤!穿健美裤健身瘦成小老太,发际线突兀大脑门抢镜

风风火火127
2022-11-27 07:04:28
东方卫视主持人程雷,50岁被封杀,半年后复出转幕后,风采依旧

东方卫视主持人程雷,50岁被封杀,半年后复出转幕后,风采依旧

二八六顶配笔记本
2022-11-28 12:36:02
再有1天,胜利属于郑州

再有1天,胜利属于郑州

玖柒资讯
2022-11-28 13:56:36
将埋葬中国十万烈士的墓地推平, 建造商业中心, 白眼狼国家帮不得

将埋葬中国十万烈士的墓地推平, 建造商业中心, 白眼狼国家帮不得

我是露肴
2022-11-23 19:22:46
吴佩慈为张兰汪小菲站台!

吴佩慈为张兰汪小菲站台!

日暮的时分
2022-11-28 02:09:15
教育部最新通知,各大高校迎来最早寒假,大学生:这是幸福的感觉

教育部最新通知,各大高校迎来最早寒假,大学生:这是幸福的感觉

娟子讲娱乐
2022-11-24 20:56:55
新消息!郑州市疫情最新消息来了

新消息!郑州市疫情最新消息来了

乐糕
2022-11-28 13:42:35
2022-11-28 16:38:44

头条要闻

两天两省省委书记调整 一人系目前最年轻省委书记

头条要闻

两天两省省委书记调整 一人系目前最年轻省委书记

体育要闻

29岁"豁牙哥"扛起球队 德国中锋出品

娱乐要闻

起底大S亲姐徐熙娴:看似老实却最精明

财经要闻

科技要闻

马斯克特斯拉内部邮件火了:痛恨开会,少说黑话

汽车要闻

后驱+8AT的凯迪拉克CT4 25T车型仅21.97万起

态度原创

本地
教育
手机
公开课
军事航空

本地新闻

没复习十本蓝色生死恋,医学生都不好意思生病

教育要闻

2022网易教育金翼奖投票评选进行中

手机要闻

轻薄与长续航不可兼得?荣耀Magic Vs系列Say No

公开课

“关羽张飞”相继去世,中老年警惕这种病

军事要闻

实拍国产075两栖攻击舰释放两栖战车抢滩

进入关怀模式
×