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健康公开课:脑波音乐、ASMR、电子耳塞,能助你睡个好觉吗?

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主讲嘉宾:韩芳 北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师

脑波音乐、ASMR睡眠辅助音频、睡眠电子耳塞等可以有效助眠吗?

市场上关于音乐的助眠产品,甚至是眼罩、耳塞,在某种程度上都有一定的科学道理。

1.安慰剂效应

安慰剂效应指的是病人没有获得有效治疗,但从心理上相信治疗有效,从而使病症得到缓解的现象。

一部分助眠产品例如音乐、电子耳塞等都有一些安慰剂效应,可以辅助患者进入睡眠。

2.音乐疗法助眠

舒缓的音乐可以消除紧张情绪、改善睡眠等,因此对各种神经症、心身疾病以及其他各种原因引起的失眠患者都有一些改善作用。

需要注意的是,耳塞虽然可以减轻噪音,但长期使用的话,有些人会有疼痛或其他不适感,也会干扰睡眠。

如何选择助眠产品?

1.因人而异

根据个人的喜好、习惯选择合适自己的产品。

2.医疗级别的产品需要专业医生进行评估

失眠是一个病因很复杂的症状,不同的人有不同的病因,所以需要医生进行诊断和评估。

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