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冰雪运动正当时 旱冰玩家也要量力而行

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轮滑选手运动前要做好热身运动,避免因跌倒引起的系列运动伤害。

北京冬奥会盛大开幕,各项冰雪运动项目比赛如火如荼开展,世界的目光聚焦中国,奥运选手们在比赛场上飒爽英姿的样子,让许多人对冰雪运动“种草”,大家的热情纷纷被点燃。

南方虽然没有天然的雪场,但室内滑雪、溜冰场地让许多市民享受冰雪世界,而更多人则是通过轮滑、滑板等“旱冰”运动来感受“速度与激情”。毕竟,那种飞驰的感觉实在是太爽啦!

轮滑、滑板运动存在危险性,需量力而行

滑雪运动看起来“飞翔、轻盈而优美”,实际上却存在风险,有骨科医生现身说法:“雪场的尽头是骨科”。轮滑、滑板虽然相较于户外滑雪运动较容易掌握,场地限制小,参与人群也更多,但其仍然具有一定的危险因素。

广州医科大学附属第三医院创伤骨科主任医师邵明提示,南方的“轮滑选手”“滑板青年”们也要注意,运动前要做好热身运动和相应的准备工作,避免因跌倒引起的系列运动伤害。

“所有的运动都可能对人体造成意外的伤害。” 邵明说道,尤其是滑雪、滑冰及滑板、轮滑等,如果技术不熟练、肢体不协调、质疑挑战高难度动作等,则大多会因为跌倒引发全身四肢各个关节及周围韧带损伤,轻则扭伤,重则断裂、骨折。

这些损伤可能包括但不限于:膝关节交叉韧带损伤、断裂、韧带起止点的撕脱骨折;髌骨骨折或脱位;踝关节的韧带损伤或骨折;肩关节周围骨折如肩关节脱位,锁骨骨折,脚部的骨折。

运动损伤后这样处理,运动更放心、更安心

旱冰运动是一种很好的锻炼骨骼和肌肉的方法,虽然存在一定危险性,但也不是“因噎废食”,如果在运动中出现上述损伤,邵明主任建议根据损伤情况和严重程度这样处理:

1.不慎扭伤后大米(RICE)原则:

第一,制动,休息(停止一切运动);

第二,冰敷(冰袋要包裹不要直接接触皮肤);

第三,加压包扎(没有也不要紧,毕竟需要专门的弹性绷带);

第四,抬高(最好高于心脏水平,下肢抬高也可以)。

2.骨折或者脱位:

如果运动损伤不止扭伤这么简单,还出现了肢体的形状异常,那问题就比较严重了,可能意味着出现骨折或者脱位,这时需要及时到正规医院就诊,并找专业的医疗人员进行救治。如果不及时、规范处理可能将会留下后遗症,甚至严重残疾。

邵明提示,滑雪、轮滑等运动等虽好,但需量力而行。运动前要注意热身活动,拉伸韧带、肌肉,使身体适应并做好即将开始运动的准备。还有对于自己没有参与过的运动项目,需要在专业人员的指导下进行,如果不慎发生运动损伤,要及时就医,避免运动损伤的加剧。

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