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春节假期远离胃肠疾患 专家教你三招

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春节假期,亲朋好友欢聚一堂,山珍海味,美味佳肴肯定是少不了的。然而,这个时候也正是消化道疾病高发的时节。每年的春节假期,因消化道疾病而到急诊就诊的人数会比平日明显增多,常见的疾病包括:急性胃肠炎,急性胰腺炎,急性胆囊炎,酒精中毒,消化道出血等。

导致消化道疾病高发的原因

武警广东省总队医院内一科消化内分泌专业杨莉医生表示,导致消化道疾病高发的原因,不外乎以下几个因素——

饮食因素:春节假期,亲朋好友聚会,进餐无节制,进食次数增多,进食量增大,特别是高盐、高糖、高脂类食物摄入过多。烟酒过度,熬夜等,都会导致胃肠道持续处于疲劳状态,身体抵抗力下降。这个时候就极易引发胃肠道疾患

气候因素:乍暖还寒,早晚温差大,一旦受凉,容易引发胃肠道疾病。另外,气温回暖,细菌繁殖活跃,容易导致食物腐败变质,不洁饮食会引起急性胃肠炎。

情绪因素:气候无常,会扰乱人们的生理功能,影响人的情绪,情绪波动对胃肠道以及肝胆都是不利的因素。

春节进食量增大易引发消化道疾病

应对胃肠道不适有方法

1、连续数日的油腻饮食,容易加重胃肠道负担,可以吃点山楂消食。

2、海鲜是大餐中的标配,大部分海鲜性寒,容易上胃肠道气机,烹饪时可以加些生姜、紫苏,中和海鲜的寒凉之性,同时可以健胃消食,减少胃肠道不适的发生。

3、饮酒前可先喝一杯牛奶,一方面可以延缓酒精的吸收,另一方面可以保护胃粘膜,减少酒精对胃壁的直接刺激。

4、出现急性胃肠炎,腹痛、腹泻症状时,切忌继续进食大鱼大肉,饮食当以轻粥小菜为主,必要时可以服用保济丸、四磨汤、益生菌调节胃肠功能。若舌苔厚腻者,加用藿香正气丸化湿和胃。

预防胃肠道疾病出三招

一、管住嘴:一日三餐,宜定时定量。建议进餐时吃七分饱。日常可适当摄入含纤维较多的粗粮或新鲜瓜果蔬菜。有溃疡病史患者要控制酒精摄入,有胆囊炎患者避免摄入高脂食物。切记:脾胃者,三分治,七分养,少吃多餐是妙法。

二、守住心:情绪因素能治病,春季尤其要做好自我心理调适,控制情绪,保持平和心态。

三、迈开腿:适当运动,提高身体抵抗力。春季万物复苏,茶余饭后之余,到户外适当活动,促进血液循环,对胃肠道也是一种有益的锻炼。

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