网易首页 > 网易健康 > 正文

减肥软糖成"网红" 为什么建议您别买?

0
分享至
减肥的关键,要看总能量收支是否平衡。消耗大于摄入,才能减肥。

最近,一种韩国减肥软糖在网络悄然流行起来,也得到了一些网红博主的推荐,这种软糖的有效成分据称是藤黄果提取物,能够阻断碳水化合物的吸收,并且让饱腹感大大提升,从而起到减少能量摄入、帮助减肥的效果。减肥软糖真的能减肥吗?要不要买这种减肥软糖呢?

软糖中的藤黄果提取物 可能引起不良反应

藤黄果原产于印度,印度称此种水果为Brindle berry(有斑纹的浆果)。它的果实跟柑橘长得有点像,经常被用作咖喱粉的香辛料成分之一。

藤黄果提取物中的成分比较复杂,但主要成分是羟基柠檬酸(HCA)。

之所以说它能帮助控制体重、减肥,主要是因为有一些研究发现,HCA可以通过抑制脂肪酸的合成、抑制食欲等途径,达到减轻体重的功效。

不过,这些研究大多是一些体外细胞研究和动物研究,在人体方面的研究还很少。而且,一些研究还发现,藤黄果提取物还可能导致体内血清素水平增高,引起某些不良反应。

2016年,韩国食品药品安全处发布消息称,由于有报道称减肥产品藤黄果提取物有可能造成肝损伤,食药处将采取包括再评价在内的必要措施。

韩国保健医疗研究院分析和研究了减肥产品安全性及有效性的相关全世界医学文献,再结合韩国疑似副作用和危害事例分析结果称,藤黄果及野生芒果提取物虽有短期的减肥效果,但无法确认其长期效果。特别是分析安全性相关12件案例的结果显示,在服用含有藤黄果提取物的减肥产品的人群中出现了急性肝炎、肝不全等肝损伤及急性心肌炎、心跳过速等心脏疾病。

热销的“白芸豆提取物”能阻断淀粉?

有一定道理但跟减肥无直接因果

藤黄果不靠谱,那别的“天然减肥成分”靠谱吗?比如最近几年也热销的白芸豆提取物,号称含有淀粉阻断剂,“可以阻断碳水,吃了不会胖”。

其实,白芸豆碳水阻断剂中起到关键作用的成分是α-淀粉酶抑制剂,它确实能抑制淀粉酶的活性。α-淀粉酶抑制剂本来是植物自我保护的一种机制,在植物体内,它能起到防御害虫的作用。不仅仅白芸豆中有,很多禾谷类作物和豆科作物的种子都含有淀粉酶抑制剂,它能抑制哺乳动物和昆虫的α-淀粉酶活性,防止种子被消化破坏。

在吃米饭、馒头、面包、披萨等淀粉类食物时,淀粉进入人体最初会被唾液、胰液中的淀粉酶分解为低聚糖,再继续分解才被我们人体消化吸收利用。淀粉酶就像是一把剪刀,能将大分子的淀粉剪成容易被人体吸收利用的小段,进而让我们更好地消化吸收淀粉。但是,α-淀粉酶抑制剂会让“剪刀”失效,起到抑制淀粉消化的作用。这也是它理论上能帮助减肥的原因。

不过,白芸豆中的淀粉阻断剂只是具有抑制α-淀粉酶抑制剂的活性,但提取物中的抑制效率有多高,在胃肠中又有多少能被利用,目前也不是特别清楚。有一些研究发现,适当食用白芸豆提取物可以降低体重和体脂。在一些国家,白芸豆提取物也被作为“碳水阻断剂”添加到减肥产品中。

但是,欧洲食品安全局在2014年和2019年先后两次对白芸豆提取物与体重控制之间的关系进行了评估,结论都是:“没有足够的证据确定食用白芸豆提取物与减轻体重之间有直接因果关系。”

好在,正常吃点白芸豆并不存在什么安全隐患。考虑到白芸豆本身还有丰富的蛋白质和膳食纤维,饱腹感很好,作为控制体重期间的一种健康食物选择,还是可以的。

减肥的核心概念是“总能量收支平衡”

实际上,能不能减肥,关键还是要看我们的总能量收支是否平衡。只有能量消耗大于能量摄入了,才能减肥。目前也没有足够的证据证明这款减肥软糖中的藤黄果提取物真的能帮助人们减肥,还可能导致不良反应。

如果一味迷信减肥软糖能减肥,依然大鱼大肉不运动,照样还是会长胖。要知道,那些宣称自己吃减肥产品瘦下来的网红,可能天天在节食(不鼓励),也可能天天在健身哦,只不过你没看到而已。

当然,我还是要强调,减肥的关键还是在控制能量收支平衡。对于我们绝大多数人来说,最基本的还是应该做到管住嘴、迈开腿——不要吃太多,有空多运动运动。平时也不能只迷信某一种减肥食物。只有合理的饮食和锻炼计划结合使用时,才能更好地帮助我们控制体重。

相关推荐
热点推荐
豪横!库班私人飞机接欧文,换2号球衣,续约合同曝光,不是长约

豪横!库班私人飞机接欧文,换2号球衣,续约合同曝光,不是长约

体坛正中心
2023-02-07 09:24:21
两男子给女摩友发动机加白糖被刑拘,任何纠纷都不是犯罪的借口

两男子给女摩友发动机加白糖被刑拘,任何纠纷都不是犯罪的借口

极目新闻
2023-02-06 11:53:27
大数据“扫黄”来了!符合下面这些特征的,你有可能“涉黄”了?

大数据“扫黄”来了!符合下面这些特征的,你有可能“涉黄”了?

厨二锅
2023-01-31 17:44:32
陕西小伙,卖3套房移居泰国,花400万买下30亩农庄,现状令人唏嘘

陕西小伙,卖3套房移居泰国,花400万买下30亩农庄,现状令人唏嘘

肖寒先僧
2023-02-06 17:31:32
谁动了我的诗心

谁动了我的诗心

花仙历史说
2023-02-07 02:04:15
美国花955万击落的中国气球,350元就能买到?!

美国花955万击落的中国气球,350元就能买到?!

谭祖亮科技
2023-02-07 06:18:11
7个月年轻5.1岁!硅谷45岁富豪狂砸200万美元,性功能如18岁少年

7个月年轻5.1岁!硅谷45岁富豪狂砸200万美元,性功能如18岁少年

时光派
2023-02-06 19:30:02
43岁殷桃和50岁袁立同吃路边摊!一个疯狂秀腿,一个低调接地气

43岁殷桃和50岁袁立同吃路边摊!一个疯狂秀腿,一个低调接地气

最炫时尚
2023-01-30 19:11:04
速效救心丸不但治冠心病,还对6种病起作用,老年人要了解

速效救心丸不但治冠心病,还对6种病起作用,老年人要了解

养生时间
2023-02-05 12:10:38
被击落的气球即将打捞,会不会带来新的技术封锁?

被击落的气球即将打捞,会不会带来新的技术封锁?

科技学术派
2023-02-06 22:15:51
林心如怒斥大陆媒体遭群嘲:发错地方了,女儿没有想象中好看

林心如怒斥大陆媒体遭群嘲:发错地方了,女儿没有想象中好看

风风聊娱乐
2023-02-05 17:22:04
幼稚!泽连斯基再放狂言我,如果乌克兰战败,第三次世界大战爆发

幼稚!泽连斯基再放狂言我,如果乌克兰战败,第三次世界大战爆发

柒号观察室
2023-02-07 09:07:21
《狂飙》李牧才是全剧权力最大的干部,因为他可是实权一把手

《狂飙》李牧才是全剧权力最大的干部,因为他可是实权一把手

剧有梗
2023-01-19 08:45:07
他54岁当选国务院副总理,今年94岁仍健在,4个子女无一人当官

他54岁当选国务院副总理,今年94岁仍健在,4个子女无一人当官

绾心历史记
2023-02-05 10:39:40
国民党响应号召,宣布派代表团访问北京,蔡英文改口呼吁两岸对话

国民党响应号召,宣布派代表团访问北京,蔡英文改口呼吁两岸对话

田柳 Talk
2023-02-06 15:19:32
他曾出任北京市长和山西省长,为何在5年内两次引咎辞职?

他曾出任北京市长和山西省长,为何在5年内两次引咎辞职?

元哥说历史
2023-02-05 22:52:20
鹰酱击落兔子的民用飞艇,真的是反应过度了吗?

鹰酱击落兔子的民用飞艇,真的是反应过度了吗?

全球档案馆
2023-02-06 16:28:18
欧文:蔡崇信在我身上赚走了数十亿美元,篮网却不愿给我2亿顶薪

欧文:蔡崇信在我身上赚走了数十亿美元,篮网却不愿给我2亿顶薪

老胡聊球
2023-02-06 15:13:31
许家印明确表示:2023年力争把2万亿的债务还清,希望打个翻身仗

许家印明确表示:2023年力争把2万亿的债务还清,希望打个翻身仗

海洋里的娱乐
2023-02-06 20:02:12
有存款的朋友有福了!农行存款利率出现上调,三年定期利率最高!

有存款的朋友有福了!农行存款利率出现上调,三年定期利率最高!

水大叔
2023-02-06 22:00:22
2023-02-07 12:08:49

头条要闻

媒体:美国打捞起中国飞艇残骸后 一定会指鹿为马

头条要闻

媒体:美国打捞起中国飞艇残骸后 一定会指鹿为马

体育要闻

俄罗斯商业大亨,与他的布鲁克林往事

娱乐要闻

她在秋天种玫瑰|黄绮珊谈容貌焦虑

财经要闻

科技要闻

Bing搜索悄悄上线ChatGPT,百度还差多少步?

汽车要闻

家族旗舰/预计20万元价位 奇瑞瑞虎9实车亮相

态度原创

教育
数码
艺术
游戏
健康

教育要闻

降、降、降,2023年研究生初试成绩即将发布,国家线会下降的三个理由

数码要闻

三星和LG在为大规模生产首批OLED显示屏的iPad做准备

艺术要闻

卡普尔“豆子”落地纽约,画家导演莱斯利辞世

现在购买 PS5 还是 PC 更好?

6种常见病,其实都是“癌前病变”

无障碍浏览 进入关怀版
×