网易首页 > 健康频道 > 正文

儿童饮食常见的三个误区 你“踩雷”了吗?

0
分享至
爷爷奶奶外公外婆也是生怕孩子营养不足,变着法给孩子做好吃的、买营养品,您有没有走入误区呢?快来对照一下吧!

孩子是父母的心头肉,不仅爸爸妈妈怕孩子营养不够,爷爷奶奶外公外婆也是生怕孩子营养不足,变着法给孩子做好吃的、买营养品,您有没有走入误区呢?快来对照一下吧!

误区一:粗粮健康,多吃对身体好

真相:粗粮虽好,也需要注意粗细搭配比例,否则增加消化负担,导致便秘。

相比精细加工的谷物,全谷物食品和加工度低的谷物类确实能够保留胚芽、更多的B族类维生素和膳食纤维,对健康有益;但是儿童的胃肠道功能发育不完善,用大量的粗粮代替精细主食反而会增加胃肠道的消化负担,甚至导致便秘。

《中国居民膳食指南》中指出,“食物多样,谷类为主”的原则,每天的主食类,应该包含谷类、杂豆及薯类,但是需要注意粗细搭配,一般有三分之一的粗粮就可以了。

误区二:不爱吃蔬菜水果,就喝果蔬汁

真相:蔬菜水果不能互相替代,直接吃蔬菜水果好过喝鲜榨汁,市售的果蔬汁饮料中果蔬汁含量约为10%。

很多家长反映孩子不喜欢吃蔬菜水果,在家榨汁又嫌弃麻烦,因此就经常从超市买各种果蔬汁饮料,“这个比碳酸饮料健康,正好补充蔬菜水果的不足”。

但是事实上,蔬菜和水果的营养价值不同,不能够互相替代,只能通过互相搭配起到更好的营养组合效果。

并且,直接吃蔬菜、水果的时候,会通过咀嚼刺激消化道分泌消化液和消化酶,但是如果直接喝蔬菜、水果汁是没有这样的效果的,同时如果喝鲜榨水果汁还容易引起血糖水平的升高。市售的果蔬汁饮料,多数为果蔬汁含量在10%以内的饮品(也有30%和100%的),为了调味还会增加一些甜味剂和糖的成分,长期饮用可能会增加体重,同时增加龋齿风险。

真正健康的吃法,还是应该每天做到不同品种蔬菜水果的组合,吃出餐桌上的彩虹。

误区三:每天都喝乳饮料,跟喝奶是一样的

真相:乳饮料中乳的含量多数仅为30%,跟喝调味乳、纯牛奶所获得的营养有区别。

一些孩子喜欢乳饮料和调味乳,但是这两种饮品都与纯牛奶是有差别的。通常乳饮料中乳的含量多数为30%,调味乳是在纯奶的基础上添加了调味,所以主要的成分还是奶。

如果实在不喜欢纯奶的味道,选择调味乳类的各种口味早餐奶也是可以的。

《中国居民膳食指南》中建议每天一杯奶,或相当于液态奶300克的奶制品,比如酸奶、奶酪、奶皮等。

相关推荐
热点推荐
舒畅炮轰郝伟引关注,其实文旅集团早就出手了,小团体已经被清除

舒畅炮轰郝伟引关注,其实文旅集团早就出手了,小团体已经被清除

体坛风之子
2022-05-21 06:55:28
刘畊宏直播和vivi互送礼物,打广告却不被网友吐槽,原因是这两个字

刘畊宏直播和vivi互送礼物,打广告却不被网友吐槽,原因是这两个字

谈资
2022-05-20 15:52:23
稻盛和夫:“凡是家里堆了好多东西的家庭都比较穷。”

稻盛和夫:“凡是家里堆了好多东西的家庭都比较穷。”

无秘私语
2022-05-16 04:36:20
女人一晚上进行多少次“夫妻生活”比较科学?控制在这个数更健康

女人一晚上进行多少次“夫妻生活”比较科学?控制在这个数更健康

健康公开课
2022-05-19 17:56:23
侯亮平被查,曾任山东菏泽单县粮食局局长

侯亮平被查,曾任山东菏泽单县粮食局局长

澎湃新闻
2022-05-20 20:24:01
疫下香港:20万人丢饭碗!每月1万失业补助,逾四成人被否!

疫下香港:20万人丢饭碗!每月1万失业补助,逾四成人被否!

发现香港
2022-05-21 01:12:03
众叛亲离?姚师兵生日,许姚两家无一人送祝福,田静举动令人泪目

众叛亲离?姚师兵生日,许姚两家无一人送祝福,田静举动令人泪目

会白话的涛
2022-05-20 15:36:44
今天听同事聊天:出轨最可怕的不是被抓住,我不明白了那最可怕的是什么?

今天听同事聊天:出轨最可怕的不是被抓住,我不明白了那最可怕的是什么?

梗王段子手
2022-05-20 19:56:42
波音公司"Starliner"飞船首次成功与国际空间站对接

波音公司"Starliner"飞船首次成功与国际空间站对接

cnBeta.COM
2022-05-21 09:43:12
敢动台湾?北京一通电话打往美国,杨洁篪前所未有警告震动全球

敢动台湾?北京一通电话打往美国,杨洁篪前所未有警告震动全球

王艳说体育
2022-05-20 11:19:33
A股:下周,两个事件继续发酵,变局或加速上演!

A股:下周,两个事件继续发酵,变局或加速上演!

金美圆的财经笔记
2022-05-21 08:30:02
温雅在美国待产二胎,住豪宅分享奢侈品,富豪老公疑似被跨境通缉

温雅在美国待产二胎,住豪宅分享奢侈品,富豪老公疑似被跨境通缉

小疼music
2022-05-20 09:44:48
女孩网购一只蓝猫,3个月后哭着找店家对峙,长成这样我怎么吸?

女孩网购一只蓝猫,3个月后哭着找店家对峙,长成这样我怎么吸?

体育精彩点评
2022-05-20 08:39:16
太可怜了!云南一对兄妹,淋雨步行十公里,到学校做检测

太可怜了!云南一对兄妹,淋雨步行十公里,到学校做检测

壮乡林
2022-05-21 00:03:04
上海核酸采样员月收入2万元?护士会被高薪吸引吗?记者调查→

上海核酸采样员月收入2万元?护士会被高薪吸引吗?记者调查→

纵相新闻
2022-05-19 23:32:05
刘和平:长远来看,拜登一定会将台湾纳入“印太经济框架”

刘和平:长远来看,拜登一定会将台湾纳入“印太经济框架”

直新闻
2022-05-20 19:06:39
434:0!美众议院罕见全票否决一重要提案,台当局的愿望彻底落空

434:0!美众议院罕见全票否决一重要提案,台当局的愿望彻底落空

东方之星号
2022-05-20 17:05:35
阿里“滚动式”裁员

阿里“滚动式”裁员

AI财经社
2022-05-20 14:30:15
扎哈罗娃指出,2020年在卢甘斯克,美国利用经过专门处理的假钞传播重症结核病

扎哈罗娃指出,2020年在卢甘斯克,美国利用经过专门处理的假钞传播重症结核病

看了阿娇欧飒
2022-05-21 06:14:56
上海疫情结束了,只有四个字总结

上海疫情结束了,只有四个字总结

予风复笙歌
2022-05-20 09:40:24
2022-05-21 11:38:44

头条要闻

长沙公寓降价促销 有人庆幸退房早:不然要亏几十万

头条要闻

长沙公寓降价促销 有人庆幸退房早:不然要亏几十万

体育要闻

身高1米88的最美女足门将成短视频大V

娱乐要闻

《浪姐3》首播,有人美有人油有人胖

财经要闻

科技要闻

马斯克向爆料空姐发出挑战:说出我的私密伤疤或文身

汽车要闻

DSMA平台首款SUV 东风风神皓极今晚盲订

态度原创

亲子
本地
时尚
教育
公开课

亲子要闻

孩子近视了,家长最容易犯这6个错误

本地新闻

Uzi B站直播中 “我害羞”

张天爱瘦上热搜王心凌美出圈 浪姐3女星们状态极佳

教育要闻

60岁女副校长:从穷苦农村女孩,到沉迷美容花费百万,如今怎样

公开课

普通人也可以轻松潜入水下1000米?靠这个

进入关怀模式
×