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健康公开课:想知道自己睡得香不香,智能手环靠谱吗?

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主讲嘉宾:韩芳 北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师

如何判断自己睡得好不好?

1.主观感受最重要

如果睡了一晚上,第二天早上感觉满血复活、精力旺盛,这就说明睡眠很好。

2.进行睡眠监测

除了主观感受之外,也能在医院进行睡眠监测,深睡眠有多少、睡眠是否规律等都能被监测出来。更重要的是,它也可以排除一些睡眠疾病,比如有没有呼吸暂停或者异常动作。

此外,还有一些家庭睡眠监测设备,可以监测到血氧和心率,能在一定程度上反映出有没有睡眠疾病。

可穿戴设备监测睡眠靠谱吗?

想准确分析睡眠质量,单靠智能手表或手环是远远不可能的。

目前,市场上的可穿戴设备还不具备监测脑电眼动功能,依据体动或心率计算的睡眠质量只能作为参考,是不准确的。因此,大家不要对智能设备寄予过高的期望。

注:封面图来源 fizkes/deposit/IC photo,图片内容不授权转载。

往期内容

多动、易怒,竟是睡眠呼吸暂停综合征惹的祸?

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