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和吃息息相关,结直肠癌你了解多少?

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如果你是肉食爱好者,建议你减少摄入加工肉制品及红肉,最好保持在每周4次以下;同时适当增加主食中粗粮、杂粮的比例。

对于结直肠癌,可能有不少人并不十分了解,其实它是一种与吃密切相关的疾病,这是为何呢?

因为饮食和环境中的致癌物会改变基因在胃肠道中的表达方式,导致患上结肠息肉,并有可能进一步发展成癌症。结直肠癌目前已成为威胁人类生命健康的重要疾病之一,在中国,仅在2020年,就有超过55万人新患结直肠癌,占新确诊癌症人数的12.2%。

尽管结直肠癌在各个年龄段都可能发病,但在过去,90%的患者年龄都集中在40岁以上,甚至50岁以上人群才需要担心结直肠癌的问题。但近些年这一情况却在悄然发生着变化,这个过去以中老年为主体的癌症,已悄悄“盯”上了30多岁的年轻人,呈现出年轻化的趋势。

哪些人群容易被结直肠癌“找上门”呢?

一是男性:男性发病率及死亡率均高于女性,其中发病率男性是女性的1.2倍,而死亡率男性则是女性的1.7倍;

二是年龄:随着年龄的增长,患癌的风险也随之升高,尤其是40岁以上人群,患病风险逐渐增高,因此建议大家45岁开始进行结直肠癌筛查;

三是有遗传家族史:有结直肠癌家族史的人群发病率要高于一般人群;

四是生活方式不健康人群:如久坐少动、肥胖、吸烟饮酒、高脂饮食、膳食纤维摄入不足等;

五是经常有肠道不适症状的人群:如腹痛、腹胀、腹泻、便秘等。

日常饮食和生活中,如何才能更好的预防结直肠癌?

首先多吃蔬菜水果。相关研究表明,食用绿色蔬菜和纤维可将患结肠癌的风险降低一半,这是因为新鲜蔬果中含有大量维生素及膳食纤维,其中膳食纤维可以增加肠道的蠕动,可使粪便量增加,稀释结肠内致癌物质。

如果你是肉食爱好者,建议你减少摄入加工肉制品及红肉,最好保持在每周4次以下;同时适当增加主食中粗粮、杂粮的比例。

多运动,避免久坐。缺乏运动、久坐、肥胖这些因素都会增加结直肠癌的发病风险,建议坐着、躺着看电视和其他基于电子屏幕的娱乐活动时间小于3小时/天。

积极防治各类肠道疾病,如各种息肉、慢性肠炎等,尤其是肠道息肉,千万不要讳疾忌医。对于习惯性便秘也要积极处理,注意保持大便通畅。

最后要注意戒烟限糖,避免摄入酒精等刺激性饮品。

本文由同济大学附属同济医院临床营养科主任吴萍进行科学性把关。

“达医晓护”供稿

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