网易首页 > 网易健康 > 正文

冬季老年人如何防摔倒?科学锻炼有帮助

0
分享至
老年人出门时,要放慢走路速度,穿防滑鞋,双手不要插在衣兜里,必要时要使用手杖。

对老年人而言,跌倒不是一件小事。

据中国疾控中心官微消息,冬季气温低,影响老年人身体活动能力。雨雪天气多见,地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。中国疾控中心提醒每位老年人和老年人的照护者,主动预防老年人跌倒。

中国疾控中心指出,科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险,冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯,天气不好时可改为室内锻炼。老年人运动时,在确保安全的前提下,应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。比如,可进行太极拳、八段锦等运动,还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼。

家庭是老年人发生跌倒的常见地点。中国疾控中心建议,可以对居家环境做适老性改造。比如,地面防滑处理,在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手,去除室内地面高度差,改善室内采光和照明,夜间可使用小夜灯,更换高度和软硬不适宜的沙发等,搬走室内会阻碍老年人走动的物品。

另外,雨雪天气老年人应尽量减少出门。老年人出门时,要放慢走路速度,穿防滑鞋,双手不要插在衣兜里,必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时,要慢行、站稳。

相关推荐
热点推荐
张艺谋抄袭宁财神实锤了!

张艺谋抄袭宁财神实锤了!

历史观察
2023-01-26 19:27:29
“想睡哪个我安排” 那位安排空姐的民航领导还不是没事?

“想睡哪个我安排” 那位安排空姐的民航领导还不是没事?

中国民航人
2023-01-15 08:23:19
撞见妈妈用按摩棒 我的世界崩塌了

撞见妈妈用按摩棒 我的世界崩塌了

衅雨筠娱乐砖家
2023-01-06 16:13:48
梅西断崖式领跑2023金球奖,姆巴佩落选法甲半程最佳阵容

梅西断崖式领跑2023金球奖,姆巴佩落选法甲半程最佳阵容

阿牛体育说
2023-01-26 10:52:57
乌克兰首次承认!

乌克兰首次承认!

环球时报新闻
2023-01-25 21:21:13
武汉枪击案:中国禁枪这么久,这枪到底是从哪弄来的?|轻武专栏

武汉枪击案:中国禁枪这么久,这枪到底是从哪弄来的?|轻武专栏

西哥哥启蒙宝贝
2023-01-26 19:37:05
母亲5套房全过户给小儿子,年过8旬却无人赡养,大儿子:别来找我

母亲5套房全过户给小儿子,年过8旬却无人赡养,大儿子:别来找我

奇史殿堂
2023-01-25 19:49:38
对疫情的“政治操弄”有违科学事实

对疫情的“政治操弄”有违科学事实

金羊网
2023-01-11 16:25:08
“难以想象俄罗斯会输”

“难以想象俄罗斯会输”

环球时报新闻
2023-01-26 16:34:30
“贵圈富豪”邓超,一心捞金身价暴涨,传孙俪花8000万买断其绯闻

“贵圈富豪”邓超,一心捞金身价暴涨,传孙俪花8000万买断其绯闻

淘里淘气
2023-01-26 15:34:52
来自罗马尼亚的童颜女神,力量与柔美的完美结合

来自罗马尼亚的童颜女神,力量与柔美的完美结合

硬核福利王
2023-01-25 14:09:34
49年前,那个轰动一时的“反潮流小英雄”黄帅,后来怎么样了?

49年前,那个轰动一时的“反潮流小英雄”黄帅,后来怎么样了?

珺瑶婉史
2023-01-08 23:20:02
姚明:携全家去四川旅游!被人围拥紧皱眉头显不悦,坐大巴车离开

姚明:携全家去四川旅游!被人围拥紧皱眉头显不悦,坐大巴车离开

嘉环娱乐
2023-01-26 18:24:40
满了,满了,凌晨四点已经人山人海!请谨慎前往!

满了,满了,凌晨四点已经人山人海!请谨慎前往!

心灵和大脑在路上
2023-01-26 14:46:52
中国两个友邻相继援乌抗俄,俄罗斯当前处境,给中国提了个醒

中国两个友邻相继援乌抗俄,俄罗斯当前处境,给中国提了个醒

票姚校尉
2023-01-17 15:05:02
27场6球!23岁巨星被扫地出门,身价暴跌至6000万,拜仁拒绝接盘

27场6球!23岁巨星被扫地出门,身价暴跌至6000万,拜仁拒绝接盘

阿泰希特
2023-01-26 12:59:41
28名女干部,接连被查!温和端庄,却心狠手辣,胆子比男人还大

28名女干部,接连被查!温和端庄,却心狠手辣,胆子比男人还大

闪电热娱
2023-01-26 19:56:04
制度不变,军队保留?台退役军官提出两岸统一条件

制度不变,军队保留?台退役军官提出两岸统一条件

海峡快讯
2023-01-26 13:38:02
西南大学美女博士想学学术妲己钱璐璐?学校正式回应女生举报一事

西南大学美女博士想学学术妲己钱璐璐?学校正式回应女生举报一事

原野滨逊
2023-01-26 16:44:43
网上突然曝出一张许雅钧回应私生子的照片,内容信息量巨大,

网上突然曝出一张许雅钧回应私生子的照片,内容信息量巨大,

青瓜娱评
2023-01-26 11:51:50
2023-01-27 05:38:44

头条要闻

保时捷停斗香上被烧毁 消防:阴燃的斗香近600℃

头条要闻

保时捷停斗香上被烧毁 消防:阴燃的斗香近600℃

体育要闻

库明加:防守欧文比防莫兰特更难 欧文拥有进攻所需的一切

娱乐要闻

杨迪与女友分手!相恋12年未结婚

财经要闻

科技要闻

降价管用!特斯拉得中国得天下

汽车要闻

新势力OR新实力?2022重磅新能源车型回顾

态度原创

教育
时尚
亲子
艺术
健康

教育要闻

你以为的热门专业今年真的更热门了吗?

他缺席舞台,别人就这么对他?

亲子要闻

妈妈越懒养出的孩子越有出息:在这些方面要学会偷懒

艺术要闻

春晚微电影:感人至深的老兵故事

想保持健康,要做到“四戒”

无障碍浏览 进入关怀版
×