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越睡越困?避免无效午睡,让你精力充沛!

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根据美国 NASA 的研究表明,中午小睡26分钟,下午的工作效率将提高34%、专注力提高54%!

每当12点一刻到来,众人意气风发地出门干饭时,总有那么几个人磨磨蹭蹭、左右观望、纹丝不动,我怀疑,他们有不为人知的大计划。

于是,我当即决定进行一次具有社会意义的人类观(tou)察(kui)。


经过日夜摸索,我制定了严密的作战计划,天时地利人和,行动!在一个阳光明媚的中午,我杀了一个回马枪当场撞破他们的秘密!

他们竟然:在!午!睡!

根据美国 NASA 的研究表明,中午小睡26分钟,下午的工作效率将提高34%、专注力提高54%!

怪不得下午三点的夕阳照进来的时候,我的脑子里只有“夕阳无限好,只是想睡觉”,他们却精力充沛,仿佛绿巨人附体,还能大战三百回合。

果然初入职场的我显得那么浅薄,俗话说得好“打不过,就加入。”我忍辱负重,终于取得了他们的信任,拿到了终极宝典:《职场人午睡宝典》。


秉承着「在座的都不是外人」的社会主义精神,我决定大公无私地分享给大家。

午睡这件事和煎鸡蛋差不多,流心蛋、沁心蛋、全熟蛋……全靠时长,但是个人爱好大不相同,所以喜欢睡多久还看你自己。

平均来说,一个完整的睡眠周期大概在90分钟左右,分为四个阶段,浅睡眠阶段更有助于精神的恢复。

第一阶段

睡眠前2-5分钟。

第二阶段

大约30分钟,此时体温下降、肌肉放松、呼吸和心率变得规律。

第三阶段

大约持续20-30分钟,也就是深度睡眠。

第四阶段

最后你会进入快速眼动睡眠,这个时期大脑更加活跃,也标志着睡眠周期的结束。

同时,午休这段短暂的时光,职场打工人必定也是争分夺秒,多睡一分钟少干一口饭,所以10-20分钟最为适宜,醒来元气满满,堪比换了个新脑子,又为公司打下一个亿的江山!

如果一不小心当天选中五星级豪华睡眠套餐,一小时的午睡不仅不能让你越睡越清醒,反而会让你进入睡眠惰性,陷入情绪怪圈,散发“我不开心”“我好烦躁”的阴森气息……

猛地冲进办公室,还以为是误入“丧尸”休息区,视觉冲击up!趴着睡、仰着睡、坐着睡,姿势五花八门,装备各有不同。


醒来后不约而同都要来一场群体复健,腿麻、脚麻、胳膊麻、颈椎转圈、擦口水……经过我们「有来午睡俱乐部」的研究发现,最好的姿势还是:一米八的大床躺着睡。

由于不(领)可(导)抗(不)力(让),排除掉最优选项,建议大家打开钱包,颈枕、眼罩、腰垫、毯子全副武装,躺在椅子上睡,毕竟是下午要为公司实现一个小目标的人,对自己好一点~

总的来说,喜欢午睡的人和不喜欢午睡的人在数量上基本持平,喜欢午睡的人总能够在午睡中获取饱满的精神,而不喜欢午睡的人可能并不会获益。

研究认为喜欢午睡的人能够保持较浅的睡眠状态,更容易度过睡眠阶段,不午睡的人可能会进入深度睡眠,导致醒来后昏昏沉沉,适得其反。


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