网易首页 > 健康频道 > 正文

健康公开课:中医应对便秘的小妙招,收藏备用!

0
分享至

主讲嘉宾:贾小强 中国中医科学院西苑医院 肛肠科 主任医师

中医应对便秘,有哪些小妙招?

1.保持好心情

中医非常注重恬淡虚无,保持一个非常好的心情,是预防疾病最根本的一点。

2.西贝助便操

西贝助便操的核心,是通过中医的经络学说、脏腑学说和气机升降学说,起到预防便秘的作用。

西贝助便操由三节组成:

第一节提肛

自然站立,两脚分开与肩同宽。向上提肛,停留3秒,放松,如此反复30下。

第二节揉脐

两手叠加,掌心覆盖神阙穴肚脐),顺时针揉30下。

第三节推脊

两手背在背后,左手抓住右手拇指,以两手第二掌指关节置于脊柱两侧,从肩胛骨下缘平面开始,按压并向下推,一直推至尾骨两侧停止,如此反复30下。

要点:在安静的状态下做助便操;动作与呼吸相配合;每天做1-2次即可。

3.按摩肚脐

神阙穴(肚脐)连五脏,尤其和胃肠关系极其密切,要保护好肚脐,经常做一些肚脐按摩。

4.捏脊

预防便秘要从孩子抓起,家长可以给孩子做捏脊的动作。

捏脊,从下往上的作用主要是补,而从上往下的作用主要是泄,所以想要促排便,可以按照从上往下的顺序。捏脊动作要轻柔,以不引起疼痛为度。作为预防来说,一般就是睡觉前做一次就够了。


往期内容:

天天吃蔬菜水果还便秘?离不开这些原因

本文系网易原创稿件,版权属网易所有,未经授权不得转载,已经协议授权的媒体下载使用时须注明稿件来源:网易,违者将依法追究责任。
相关推荐
热点推荐
71名韩国学生军吊打人民军一个联队?讲讲电影《向着炮火》的真相

71名韩国学生军吊打人民军一个联队?讲讲电影《向着炮火》的真相

红外铲史官
2021-11-28 09:51:48
“五福”是哪五福?很多人都搞错了,古人所说的五福比今人的高级

“五福”是哪五福?很多人都搞错了,古人所说的五福比今人的高级

走遍世界博物馆
2021-11-28 18:00:02
杜妈再次进入三院调查,两家未发生冲突,姚威是否会介入化解矛盾

杜妈再次进入三院调查,两家未发生冲突,姚威是否会介入化解矛盾

韩柠檬
2021-11-29 22:09:16
女大学生心疼流浪汉给他带包子,流浪汉送她张卡,然后女孩报了警

女大学生心疼流浪汉给他带包子,流浪汉送她张卡,然后女孩报了警

菲利普玩水泥
2021-11-30 07:05:02
苏轼40岁见12岁歌姬被迷住,写下千古佳句,后成男人哄骗女人的话

苏轼40岁见12岁歌姬被迷住,写下千古佳句,后成男人哄骗女人的话

无根树花正孤
2021-11-29 21:03:44
日本18岁女生303配速狂飙9.2公里,两演惊天逆转,实力远超我国选手

日本18岁女生303配速狂飙9.2公里,两演惊天逆转,实力远超我国选手

马拉松助手
2021-11-29 17:17:01
苹果推出 M1/M1 Pro系列MacBook全新升级计划

苹果推出 M1/M1 Pro系列MacBook全新升级计划

IT之家
2021-11-30 09:43:18
女单冠军出炉!19岁天才少女2:0完胜世界冠军,国羽无缘总决赛

女单冠军出炉!19岁天才少女2:0完胜世界冠军,国羽无缘总决赛

乐活体育圈
2021-11-29 21:55:42
来自大海的哀曲:渤海二号石油钻井平台沉没,背后有何悲惨真相?

来自大海的哀曲:渤海二号石油钻井平台沉没,背后有何悲惨真相?

你好科普菌
2021-11-23 13:17:36
碳纤维机身容易掉漆,多家航司A350遇掉漆问题

碳纤维机身容易掉漆,多家航司A350遇掉漆问题

机械公民
2021-11-29 23:06:23
《盗梦空间》女主变性一年后赤膊秀马甲线 六块腹肌格外显眼

《盗梦空间》女主变性一年后赤膊秀马甲线 六块腹肌格外显眼

东南西北一锅烩
2021-11-29 23:31:08
央视主持人官宣二胎得子!结婚11年儿女双全,自曝有望追生三胎

央视主持人官宣二胎得子!结婚11年儿女双全,自曝有望追生三胎

宁荣荣
2021-11-29 10:33:52
殉葬妃子有多惨?看看几百年后尸骸张开的姿势,就一目了然了

殉葬妃子有多惨?看看几百年后尸骸张开的姿势,就一目了然了

资讯沸点
2021-11-28 13:17:54
称本国军队规模“小到危险”,还拿中国军事力量说事,澳议会报告鼓吹“扩军”

称本国军队规模“小到危险”,还拿中国军事力量说事,澳议会报告鼓吹“扩军”

环球网资讯
2021-11-30 07:14:46
朱小伟直播基地开业,大衣哥前去助阵,用行动“打脸”陈亚男?

朱小伟直播基地开业,大衣哥前去助阵,用行动“打脸”陈亚男?

圈里八卦圈外香
2021-11-29 13:42:07
泰伦-卢:NBA95%的队都在打挡拆 勇士除外 他们有“库有引力”

泰伦-卢:NBA95%的队都在打挡拆 勇士除外 他们有“库有引力”

直播吧
2021-11-29 21:14:01
58年周恩来在志愿军庆功宴上喝醉,毛主席罕见发怒:你已经60了

58年周恩来在志愿军庆功宴上喝醉,毛主席罕见发怒:你已经60了

品点历史
2021-11-27 21:12:12
这衣服感觉如何?

这衣服感觉如何?

御姐风尚志
2021-11-29 18:09:34
对比2020年惠普CEO 薪酬包,看看杨薪酬解释的逻辑合理性?

对比2020年惠普CEO 薪酬包,看看杨薪酬解释的逻辑合理性?

最佳牌娱乐
2021-11-30 05:53:36
7.5级地震!已致12人受伤,三地供电大面积中断…

7.5级地震!已致12人受伤,三地供电大面积中断…

新晚报
2021-11-30 08:33:27
2021-11-30 12:10:44

头条要闻

澳大利亚派军警维和 所罗门群岛"亲台"省长十分不满

头条要闻

澳大利亚派军警维和 所罗门群岛"亲台"省长十分不满

体育要闻

34岁的本泽马,终于看清了金球奖的模样

娱乐要闻

王岳伦李湘离婚 一家三口曾幸福甜蜜

财经要闻

科技要闻

1.88亿元!华为东莞拿地,造智能汽车部件

汽车要闻

宝马旗舰高性能SUV首发 搭4.4T V8插混系统

态度原创

时尚
游戏
旅游
公开课
军事航空

Off-White创始人、LV男装总监Virgil Abloh去世

索尼独占游戏《美国末日2》会登陆PC吗

旅游要闻

日本温泉浴场的基本规定 女游客“脸红”

公开课

打猎野猪月入数万?国家为什么要悬赏野猪

军事要闻

后勤兵用外骨骼背50公斤弹药健步如飞

×