网易首页 > 健康频道 > 正文

痛苦吗?"收心大法"帮你远离节后综合征

0
分享至
开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品,做好健康监测,咳嗽发热不要忍,戴上口罩及时就医。

告别吃好喝好玩好的假期生活,即将重返工作岗位的各位小伙伴们,是否感受到了节后综合征的一亿点暴击?别担心,上海市健康促进中心送上下面这份“收心大法”,五招远离节后综合征,元气满满迎接开工第一天。

第1招:心理调整

与家人朋友聊聊天,花点时间整理房间,转移焦虑情绪。提前制定好工作计划,区分轻重缓急,心中有数方能忙而不乱。

第2招:饮食清淡

三餐定时定量,清淡饮食,拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。注意食品安全,不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。

第3招:积极运动

积极参加体育运动可以缓解压力、使人精神放松,获得生理和心理满足感。因此,请远离“葛优躺”,去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗吧。

第4招:做好防护

牢记防疫“三件套”、防护“五还要”。开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品,做好健康监测,咳嗽发热不要忍,戴上口罩及时就医。

第5招:充足睡眠

入睡前不要让大脑过度兴奋,将手机放到不容易拿到的地方,关闭信息提醒功能,保证7-8小时睡眠。

小窍门:睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。

就现在,放下手机,将身心调整到最佳状态,元气满满迎接崭新的生活和工作!

相关推荐
热点推荐
科学至今无法解释:他放生瘦牛之后,后面的奇事,还能说是巧合?

科学至今无法解释:他放生瘦牛之后,后面的奇事,还能说是巧合?

花香般的忧伤PLUS
2021-10-21 16:51:29
“汤臣一品”三套房的富婆有多美周淑怡首穿水手服网友:最多16岁

“汤臣一品”三套房的富婆有多美周淑怡首穿水手服网友:最多16岁

甦正正
2021-10-22 11:21:20
韩国爆发罢工集会 抗议者穿《鱿鱼游戏》服装

韩国爆发罢工集会 抗议者穿《鱿鱼游戏》服装

3DMGAME官方号
2021-10-22 11:05:18
王惠带儿子外出游玩,打扮新潮身形瘦太多,郭汾阳圆脸像极郭德纲

王惠带儿子外出游玩,打扮新潮身形瘦太多,郭汾阳圆脸像极郭德纲

猫眼娱乐官方号
2021-10-22 10:48:43
比油和糖还伤血管,医生提醒:厨房一粗粮,尽早撤下饭桌

比油和糖还伤血管,医生提醒:厨房一粗粮,尽早撤下饭桌

梨涡酒
2021-10-22 08:32:59
梅西回忆亨利第一天来巴萨时:我都不敢直视他的脸

梅西回忆亨利第一天来巴萨时:我都不敢直视他的脸

直播吧
2021-10-22 12:04:04
96%受访港人盼通关,前特首:不愿用内地健康码的人无权妨碍想用的人

96%受访港人盼通关,前特首:不愿用内地健康码的人无权妨碍想用的人

香港经济导报社
2021-10-21 19:25:33
台湾翻拍成人版《鱿鱼游戏》

台湾翻拍成人版《鱿鱼游戏》

指尖热点
2021-10-21 10:24:10
沙特财团收购广州恒大?足协、陈戌源不答应

沙特财团收购广州恒大?足协、陈戌源不答应

大咖陪您唠体育
2021-10-22 15:28:05
三浦友和老年真时髦,西装叠穿毛衣儒雅保暖,69岁一点不显老

三浦友和老年真时髦,西装叠穿毛衣儒雅保暖,69岁一点不显老

小润爱时尚
2021-10-21 12:11:43
17岁辍学嫁“爷爷”的林靖恩,如今身怀六甲,希望父母见外孙

17岁辍学嫁“爷爷”的林靖恩,如今身怀六甲,希望父母见外孙

FancyMusic
2021-10-21 19:33:13
内蒙古:这4人被查

内蒙古:这4人被查

今日呼事
2021-10-22 15:03:50
与死刑女犯发生关系致其怀孕,女罪犯免死,男管教入罪

与死刑女犯发生关系致其怀孕,女罪犯免死,男管教入罪

道德委员会
2021-10-22 14:24:53
官宣!太阳正式达成签约,他们彻底走向不归路

官宣!太阳正式达成签约,他们彻底走向不归路

今天打篮球了吗
2021-10-22 10:47:32
“你是怎么发现的?”出轨妻子离婚当天询问丈夫,答案让她崩溃

“你是怎么发现的?”出轨妻子离婚当天询问丈夫,答案让她崩溃

随,心动
2021-10-22 12:24:41
中国为何要造单线铁路?从被质疑到纷纷点赞,中国智慧惊艳世界

中国为何要造单线铁路?从被质疑到纷纷点赞,中国智慧惊艳世界

民生观察员小Z
2021-10-21 14:46:17
湖北十堰市天然气26死亡138伤 沈阳目前3死30伤 两起血的教训

湖北十堰市天然气26死亡138伤 沈阳目前3死30伤 两起血的教训

诸葛尘心
2021-10-21 14:49:47
“京圈飒蜜”们的连环大瓜

“京圈飒蜜”们的连环大瓜

万小刀
2021-10-22 12:00:02
1971年,黄永胜在狱中给毛主席写信,主席收到后回复9个字

1971年,黄永胜在狱中给毛主席写信,主席收到后回复9个字

文史江山
2021-10-19 16:26:58
江西小伙,第一次宴请女友父母,6个菜花费460元,饭后却被拉黑了

江西小伙,第一次宴请女友父母,6个菜花费460元,饭后却被拉黑了

餐饮新纪元
2021-10-21 17:34:28
2021-10-22 17:16:49

头条要闻

埃尔多安要求取消“五常”否决权:世界不止5个国家

头条要闻

埃尔多安要求取消“五常”否决权:世界不止5个国家

体育要闻

有利拉德没有他们?NBA75巨星谁选的?

娱乐要闻

解密举报李云迪嫖娼的朝阳群众

财经要闻

科技要闻

余承东:HarmonyOS搭载设备数量已有1.5亿

汽车要闻

宝骏新款RS-3命名RS-3 SOODA 苏打汽水喝起来

态度原创

本地
艺术
手机
游戏
公开课

本地新闻

奇门兵器大揭秘:刺客信条武器竟来自印度?

艺术要闻

濮存昕:新排《雷雨》是我送给人艺的礼物

手机要闻

华为推出鸿蒙OS 3开发者预览版 安装设备量超1.5亿

Fami通一周销量排行:《鬼灭之刃》夺冠 双版本霸榜

公开课

荒唐人生:一代明相张居正,最后牡丹花下死

×