网易首页 > 网易健康 > 正文

入秋膝关节不舒服?膝关节养护注意这四点

0
分享至
膝关节是人体最大、最复杂的关节,仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖,容易受到外界温度、湿度的影响。

经过一整个夏天的高温袭击后,人体的免疫力已经下降,加之立秋后早晚温差变大,稍不注意,许多体质较差的人群常常会感到膝盖酸痛、四肢无力,许多骨关节疾病也随之而来。其中很多老年人因关节疼痛难以入眠,甚至影响正常行走。

《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明”,阐明了秋天的特点:秋季,自然界因万物成熟而平定收敛。这个时候,天高风急,地气清肃。中医五行理论认为,秋属金,为肺所主,筋属木,为肝所主,而金克木,故秋天肃杀之金气易伤肝木而伤筋。

秋天的气候,有以下特点:入秋以后,太阳逐渐由直射逐渐变为斜射,天气从热变凉,并且在冷空气的作用下,空气变得干燥。湿度的下降,使得空气对于热量的保存能力减弱,容易出现有日晒时温暖炎热,升温很快;没有日晒时凉爽寒冷,降温也比较急骤的现象,也就是人们常说的早晚凉,中午热。人体的肌肤腠理,也会在卫气的作用下,随之开合,以应其时。同时,秋雨常常绵绵不停,温度下降叠加湿度上升,会让寒湿之气有可乘之机,侵袭人体肌肤关节。

此外,秋高气爽,相对于夏天的暑热,秋天更利于人们的出游、锻炼。无论是登高远眺,还是远足跑步,都会增加膝关节的使用。

膝关节是人体最大、最复杂的关节,仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖,容易受到外界温度、湿度的影响。

在秋天温度湿度变化剧烈、容易受凉的大前提下,从而导致气血瘀阻,不通则痛;久之,则有化热等变证出现,引起进一步的病变。中老年人本身就有膝关节的退变,或者骨关节炎等,那么发生问题的几率会随之变大。常见的情况有疼痛,肿胀,积液、关节温度上升等。有些人还会感觉,膝盖后面仿佛有根绳子拽着,伸不直,硬邦邦。

所以,秋天老年人的关节疼痛,主要有三大因素,其一是外在因素,主要是温度湿度的变化;其二是内在因素,主要是自身关节的退变;其三是过劳过用等情况。

那么,我们该怎样在秋天养护膝关节呢?我们可以对照上面的三大因素,即可做到膝关节养护有方:

一、保暖

古语有云,白露不露肉。即使说到了白露节气,人体就应该身着长衫,把肌肤关节覆盖起来,保持温度。因此,我们应该根据当日的出行计划和时长,酌情增减衣服,减少短裤、裙装的穿着。在工位办公或者乘坐交通工具时,要注意避免空调直吹。

二、治疗膝关节基础疾病

如膝骨关节病患者,应按疗程服用药物,不能症状缓解就停药,应该在医生指导下,执行好诊疗计划。如果骨关节炎叠加骨质疏松,则应注意同时治疗骨质疏松,防止因为骨质疏松导致关节负重区域变形而磨损增加,病情反复甚至加剧。还可以泡脚、熏蒸等,活血柔筋。

三、制定符合自身情况的出游计划

秋高气爽,登高望远,总令人心旷神怡。中老年人如果想爬山登高,则应尽量规划好路程,切勿因景忘病。如果登山,尽量选择景区等人工修整的登山路线,避免爬野山,并选择有缆车的景点,上山自己爬,下山坐缆车,减少膝关节的劳损。同时,运动后一定要注意进行拉伸运动,放松肌肉

四、增强饮食调养

秋天逐渐凉爽,人体需要的能量逐渐增多,因此可适当食用热量稍高的食物,提高基础代谢率,增强御寒能力。

作者:杨公博,中国中医科学院西苑医院,创伤骨科,主治医师

相关推荐
热点推荐
马斯克摊上事了,被非洲青年缠上:母亲曾与你度过一个美妙的夜晚

马斯克摊上事了,被非洲青年缠上:母亲曾与你度过一个美妙的夜晚

七阿姨爱八卦
2024-03-18 19:46:24
网传贷款逾期人数高达4.3亿,银行人透露:根本不敢起诉,法拍都平不了账

网传贷款逾期人数高达4.3亿,银行人透露:根本不敢起诉,法拍都平不了账

火锅局
2024-03-19 09:27:43
曝王室将公开凯特去世消息,英国广播台标变黑,半夜再降半旗!

曝王室将公开凯特去世消息,英国广播台标变黑,半夜再降半旗!

缘木不求娱
2024-03-18 14:01:34
瓜迪奥拉告别英超,重返百年豪门,世界第一年薪,重创曼城和皇马

瓜迪奥拉告别英超,重返百年豪门,世界第一年薪,重创曼城和皇马

刺头体育
2024-03-19 07:52:24
四川眉山19岁男生下水勇救多人后溺亡 家属:“不是第一次救人”

四川眉山19岁男生下水勇救多人后溺亡 家属:“不是第一次救人”

封面新闻
2024-03-18 22:00:16
欧美央行缩表风暴来袭

欧美央行缩表风暴来袭

华尔街见闻官方
2024-03-18 20:56:17
羊肥啦,开宰!美国动手打劫华人首富!这次,中国不说话

羊肥啦,开宰!美国动手打劫华人首富!这次,中国不说话

新财迷
2024-03-18 10:54:16
慈禧生前最后24小时,做了5件事件件遗臭万年,处处体现心机之深

慈禧生前最后24小时,做了5件事件件遗臭万年,处处体现心机之深

旧梦初醒已千年
2024-01-21 20:59:01
事关上海楼市!执行18年的政策终结,透露重大信号

事关上海楼市!执行18年的政策终结,透露重大信号

极目新闻
2024-03-19 09:42:47
邯郸3初中生杀害同学埋尸事件,将会产生7大影响,或被外国利用

邯郸3初中生杀害同学埋尸事件,将会产生7大影响,或被外国利用

步论天下事
2024-03-18 13:19:32
邯郸学生遇害第9天:尸检结果已出,央媒再次发声,即将盖棺定论

邯郸学生遇害第9天:尸检结果已出,央媒再次发声,即将盖棺定论

皖声微言
2024-03-18 10:15:26
普京刚当选总统,就对华亮两个底牌!中国外交部回应

普京刚当选总统,就对华亮两个底牌!中国外交部回应

健身狂人
2024-03-18 18:53:54
大象帮丨湖北一老人退休金被冒领16年,金额达二十多万元

大象帮丨湖北一老人退休金被冒领16年,金额达二十多万元

大象新闻
2024-03-18 19:27:06
局长突然去世,全局只有一个女人吊唁,三年后女人被提拔为局长

局长突然去世,全局只有一个女人吊唁,三年后女人被提拔为局长

乔生桂
2024-03-18 10:52:39
曝华为与微信谈判陷入僵局,系统特权成焦点,你站哪边?

曝华为与微信谈判陷入僵局,系统特权成焦点,你站哪边?

爆角追踪
2024-03-18 12:08:03
农场主平整土坡被控非法采矿追刑责 | 深度聚焦

农场主平整土坡被控非法采矿追刑责 | 深度聚焦

北青深一度
2024-03-18 16:11:32
刘跃进(副部长级)被查!他曾是“湄公河案”专案组组长

刘跃进(副部长级)被查!他曾是“湄公河案”专案组组长

鲁中晨报
2024-03-18 16:25:17
拳王的养老钱好友爆料:泰森出场费2000万美元,与巅峰期接近

拳王的养老钱好友爆料:泰森出场费2000万美元,与巅峰期接近

直播吧
2024-03-19 07:35:21
南航将于4月1日新开北京大兴—澳门直飞航线

南航将于4月1日新开北京大兴—澳门直飞航线

北京商报
2024-03-18 20:45:20
直冲25℃!成都马上升温!

直冲25℃!成都马上升温!

爱看头条
2024-03-19 09:33:04
2024-03-19 10:42:44

头条要闻

环球:美国办"民主峰会"想展现"领导力" 结果露了底细

头条要闻

环球:美国办"民主峰会"想展现"领导力" 结果露了底细

体育要闻

温水煮青蛙,最后发现自己才是那只蛙

娱乐要闻

李惠利发声道歉!柳俊烈劈腿确凿

财经要闻

"围猎"三丰智能:合作方可能无实际业务?

科技要闻

英伟达发新构架,年内上市,1套或售20万美元

汽车要闻

售17.98万起 比亚迪护卫舰07荣耀版上市

态度原创

时尚
游戏
家居
艺术
军事航空

早春穿什么?在日杂里找穿搭灵感,时髦耐看还适合40岁的女人

PS5《Hi-Fi Rush》M站91分:可能是游戏的最佳版本

家居要闻

意境折叠,品质与细节拉满的质感

艺术要闻

从三场声音艺术展,“听见”艺术展览与城市的关系

军事要闻

英防相专机被干扰 导航中断30分钟

无障碍浏览 进入关怀版
×