网易首页 > 健康频道 > 正文

秋意渐浓孩子易犯困?用好3个方法解秋乏去秋燥

0
分享至
俗话说:“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。”夏天温度高,孩子休息不好,怎么现在早晚天气变凉了,孩子还是犯困呢?

最近有家长在群里讨论到,孩子在这段时间老是犯困,刚醒了没多久又开始打瞌睡了,做什么都没精神。有些家长便指出,孩子这是秋乏了。

有句俗话是这样说的:“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。”夏天温度高,孩子休息不好,容易困可以理解,怎么现在早晚天气变凉了,孩子还是犯困呢?还有几天就要开学,孩子这样天天犯困怎么办呢?有什么方法可以缓解呢?

秋意渐浓

孩子为什么容易犯困?

现在的天气已不那么炎热,按道理不是更舒适吗?怎么孩子反而天天犯困、没精神呢?其实,秋乏是一种在所难免的生理现象,人在不同的季节,身体会气候的转变而发生不同变化,有时候就会产生疲惫感。别说孩子,就连大人都难免感觉疲惫。

而且,夏天天气炎热,孩子大量出汗,身体消耗了过多的阳气,未能及时得到恢复。等到了秋季,气温稍微变凉的时候,阳气开始逐渐收敛,在这过程中,也会产生一种疲惫感,出现“秋乏”的现象。

孩子出现“秋乏”,除了犯困之外,还会出现注意力不集中、脾气暴躁、胃口不佳,甚至便秘等症状。

现在开始给孩子解秋乏,过几天孩子开学了,相对来说也能更好适应。该怎么做呢?我们接着往下聊。

3个好方法

为孩子解秋乏,顺利开学

1.多睡一小时,养足精神

困了自然就要多睡,夏季昼长夜短,孩子会倾向于晚睡早起,长期以往就会导致睡眠不足

而到了秋季,阳气会逐渐收敛、闭藏,因此晚上最好要早点睡觉,以顺应阴精的收藏。可以适当让孩子晚上早睡半小时,白天晚起半小时,每天就能多1个小时的睡眠时间,有助于解秋乏、收敛阳气。

另外,午睡也是很重要的,在早上11点到下午1点这段时间,可以让孩子小憩半小时到1小时,也是一个很好的缓解秋乏的方法。

有些孩子一到暑假就省略午睡时间,缩短夜晚睡眠时间。要注意,贪玩、睡眠不足,也是上伤津耗阴的一大“元凶”。从夏入秋,原本就是愈发干燥的一段时节,给孩子补阳气、润阴津,不要小看睡补的功效。

2.伸个懒腰,开阔心胸

伸懒腰也是有不错的缓解秋困的效果的,早上刚起床或下午犯困的时候,可以伸几个懒腰,很快就会感觉精神了不少,也不那么困了。

这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用,而且可以适当增加对心、肺部的挤压,促进心脏泵血,使更多含氧的血液供给大脑,孩子自然就会感到精神爽利。

这几天发现孩子在家蔫蔫的,隐约有点“假期综合症”的倾向,这就带孩子做做扩胸运动,道理和前面也是一样的;大一些的孩子,还可以打打羽毛球。

3.清淡饮食,脾胃好,正气足,精神旺

“春夏养阳,秋冬养阴。”秋季的时候,阳热旺盛,所以就要注意滋阴润燥,少吃辛辣刺激的食物和油腻厚重的食物。

“胃不和则卧不安。”孩子的消化不好,晚上自然就睡不安稳。所以家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常;如果有1~2项不正常,说明孩子存在积食,建议及时配合素食服用新三星汤消食导滞。

孩子精神不足,其实就是“原动力”不足,身体自动调整成了低电量模式。通过恢复脾胃键运,使体内阳气充足健旺,明显能看出孩子精神气会更足。

养阳之余,现在这段时间也可以适当清润,能化解孩子情绪上的一些小烦躁。在孩子消化好、无病痛的时候,可以适当给孩子吃一些滋阴润燥的食疗方,很多清润的食疗方,也都兼顾了宁心安神的作用,把孩子外散的精神收敛回来。

这3道食疗方,家长们最近不妨参考参考,做给孩子吃:

食疗方-莲子百合瘦肉汤

材料:去芯莲子5g,百合5g,瘦肉50g。

做法:莲子百合用清水浸泡30分钟,瘦肉洗净、焯水;上述食材一同放入煲内,加2~3碗水,大火煮开后转小火煲1小时,加盐调味即可。

功效:清润肺燥,养阴安神。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

食疗方-沙参玉竹瘦肉粥

材料:粳米50g,猪瘦肉50g,沙参5g,玉竹8g,去核红枣2枚,姜1片。

做法:瘦肉焯水后,所有材料下锅,加约3碗水,大火烧开后转小火煲至粥水软烂即可。

功效:养阴清热,益胃生津。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

食疗方-红萝卜马蹄竹蔗汤

材料:红萝卜20g,竹蔗50g,马蹄5克。

做法:所有材料下锅,加2~3碗水,煲1小时左右即可食用。

功效:清热润肺,生津止渴,解秋乏。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

相关推荐
热点推荐
摆摊第一天收入10608元

摆摊第一天收入10608元

与风一起去流浪
2022-05-25 17:54:39
周立波发表胜诉感言!历时一年半的事件终于尘埃落定!

周立波发表胜诉感言!历时一年半的事件终于尘埃落定!

娱真香
2022-05-25 13:44:15
网友:卢布兑美元都来到57了,再这么下去,俄罗斯真的要赚大发了

网友:卢布兑美元都来到57了,再这么下去,俄罗斯真的要赚大发了

杏子
2022-05-25 12:37:14
流氓软件瑟瑟发抖!苹果新规6月底前所有软件必须允许删除账号

流氓软件瑟瑟发抖!苹果新规6月底前所有软件必须允许删除账号

中关村在线
2022-05-25 17:22:22
为对付中俄,美日台组建新群,危险逼近!解放军是时候该行动起来

为对付中俄,美日台组建新群,危险逼近!解放军是时候该行动起来

强国新武器
2022-05-23 11:38:40
终于走到这一步,俄准备踹开联合国,百年未有变局真要来了?

终于走到这一步,俄准备踹开联合国,百年未有变局真要来了?

忠诚TALK
2022-05-25 11:51:55
官方披露:北京安贞医院前院长魏永祥涉嫌严重违纪违法

官方披露:北京安贞医院前院长魏永祥涉嫌严重违纪违法

澎湃新闻
2022-05-25 19:42:03
广东一女子网恋奔现被嫌弃穿着暴露,男子:我是找老婆不是找情人

广东一女子网恋奔现被嫌弃穿着暴露,男子:我是找老婆不是找情人

大话情感故事
2022-05-25 16:27:34
与13岁少女多次发生关系,无视警察警告,90后农民终自食恶果

与13岁少女多次发生关系,无视警察警告,90后农民终自食恶果

科学理论
2022-05-25 17:04:18
看了逐渐赶超广州的深圳才知道,高速公路取消英文路牌是个馊主意

看了逐渐赶超广州的深圳才知道,高速公路取消英文路牌是个馊主意

晓白谈生活
2022-05-25 14:44:44
许晴被“封杀”?不只是塌房那么简单

许晴被“封杀”?不只是塌房那么简单

壹拾柒
2022-05-25 20:54:28
上海通报嘉定无症状感染者详情!一地列为中风险;方舱工作人员回社区有何要求,明确了→

上海通报嘉定无症状感染者详情!一地列为中风险;方舱工作人员回社区有何要求,明确了→

新民晚报
2022-05-25 15:19:29
亚奥理事会宣布喜讯,杭州亚运会峰回路转,国人终于等到了

亚奥理事会宣布喜讯,杭州亚运会峰回路转,国人终于等到了

胖周聊球
2022-05-25 13:16:45
上海奉贤回应“返沪者需原居住地证明”:非硬性要求,当事人已回家

上海奉贤回应“返沪者需原居住地证明”:非硬性要求,当事人已回家

澎湃新闻
2022-05-25 17:03:22
斯里兰卡有4.7万妓女,目前流行上门服务,费用最高500块

斯里兰卡有4.7万妓女,目前流行上门服务,费用最高500块

时间的尘粒
2022-05-25 20:09:14
韩女团泰籍成员Sitala已逝父是黄衫军 出道才4个月星梦止步

韩女团泰籍成员Sitala已逝父是黄衫军 出道才4个月星梦止步

娱乐下饭菜
2022-05-25 20:12:55
某地某期间老太婆发信息给姘头发到孙女班群事件吃瓜

某地某期间老太婆发信息给姘头发到孙女班群事件吃瓜

此刻拍案惊奇
2022-05-25 12:37:46
拜登叫嚣军事介入台海后,美少将访台挑衅,东部战区大批舰机出动

拜登叫嚣军事介入台海后,美少将访台挑衅,东部战区大批舰机出动

袁周院长
2022-05-25 21:08:43
夜里突发爆炸后,省委书记、省长批示,市委书记、市长紧急开会

夜里突发爆炸后,省委书记、省长批示,市委书记、市长紧急开会

政知新媒体
2022-05-25 21:45:05
运动员出身的张蓝心

运动员出身的张蓝心

麦香娱综艺
2022-05-24 21:05:57
2022-05-26 05:54:44

头条要闻

30多国爆发不明原因儿童肝炎 美国的态度令人生疑

头条要闻

30多国爆发不明原因儿童肝炎 美国的态度令人生疑

体育要闻

罗马球迷&穆帅球迷看哭了么?罗马夺冠伊巴涅斯赛后激动落泪

娱乐要闻

大儿媳与男方家人合不来,贝嫂急疯了

财经要闻

科技要闻

网传清北等校招年薪可达27万 比亚迪:薪资保密

汽车要闻

70寸屏幕搬上车 上汽飞凡R7将首搭华为AR-HUD

态度原创

本地
健康
房产
时尚
军事航空

本地新闻

中韩电竞对赛,中方疑似放水

水果代替三餐美颜又减肥?

房产要闻

深圳豪宅市场火热 网红盘239套房源近两千人提交资料打新

不同肤色的人穿对颜色 就能时髦又减龄

军事要闻

美军也有T90坦克?美国网友实拍到了

进入关怀模式
×