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脂肪肝越来越多 如何科学给肝脏减脂?

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脂肪肝并非都是不痛不痒,只是它对身体的影响是你难以察觉的。

说到脂肪肝,想必大家都不陌生。这是一个在体检报告中高频出现的疾病。近年来,我国脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势,中青年脂肪肝的发病率增长较快,患肥胖、脂肪肝的青少年也越来越多。

它发作隐蔽,早期不痛不痒;目标群体广泛,老中青都不放过。很多人查出脂肪肝都不当回事,心想:“反正很多人都有,不痛不痒,又不会怎样。”拿了体检报告直接扔抽屉里,该吃吃,该喝喝!

你可能不知道,从“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步。记者采访到四川省第二中医医院脾胃病科主任医师周子力,谈谈脂肪肝的成因及如何给肝脏减脂。

脂肪肝与我们不良生活习惯相关

根据《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示,我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%。也就是说,每10个人当中就有1到3位脂肪肝患者。

为什么现在这么多人得脂肪肝?周子力说,这与我们不良的生活习惯息息相关。

长期饮酒:酒精会对肝细胞造成损伤,使得肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍,导致脂肪在肝脏沉积。

营养过剩:摄入太多的营养物质,身体利用不了,就会转化为脂肪,在身体各个部位堆积,导致肥胖、脂肪肝。

久坐不动:身体缺乏运动,能量消耗不掉,摄入的能量超过消耗的能量,就容易导致脂肪在肝脏堆积。

营养不良:长期节食、素食或者盲目减肥的人,因缺乏重要营养,使脂蛋白生成减少、影响脂肪代谢,从而堆积在肝脏。

总的来说,脂肪在肝脏代谢过程中的任一环节出现了问题,都有可能引起脂肪肝。

从“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步

脂肪肝不是都不痛不痒吗?怎么会发生肝硬化呢?周子力介绍,首先,脂肪肝并非都是不痛不痒,只是它对身体的影响是你难以察觉的。

从“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步:

第1步:肝脏“长胖”

肝脏只是单纯“长胖”。

第2步:脂肪性肝炎

进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏,肝脏开始反抗发炎,即脂肪性肝炎。

第3步:肝硬化

炎症继续发作,刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬,即肝硬化。

第4步:肝癌

部分脂肪性肝炎可不经过“肝硬化”阶段,直接转化为肝癌。

周子力说,脂肪肝不仅损害肝脏,还常常伴随糖脂代谢异常,对全身组织、器官都会造成影响。脂肪肝患者中,代谢综合征、2型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。

一些研究表明,脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短,死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。所以,得了脂肪肝不要大意,更不要有侥幸心理,一定要抓紧时间科学诊治。

三个方法,帮肝脏“减脂”

“脂肪肝在我国非常常见,很多人认为脂肪肝没什么事,这是完全错误的想法。”周子力介绍,脂肪肝被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因,还会不声不响地影响很多其他疾病。

值得注意的是,有的人身体不胖并不代表没有脂肪肝。有少数患者,不胖也有脂肪肝,诸如快速减肥、营养不良、糖尿病等也会导致脂肪肝。“瘦子一样有脂肪肝,吃素的人也可能是脂肪肝患者。”

患有脂肪肝的病人,应根据病因采取相应措施,如:

· 酒精性脂肪肝患者应戒酒;

· 糖尿病脂肪肝患者应有效地控制血糖;

· 营养不良性脂肪肝患者适当增加营养;

· 药物性脂肪肝患者应戒药。

而由肥胖导致的脂肪肝,则有“三驾马车”——减重、运动、药物治疗。

1. 减重

比起运动减肥,控制饮食更为重要。

① 应少食多餐,解决胃的空胀感,将胃缩小之后自然减重;

② 饭前应喝汤、吃水果,既能产生饱腹感,又能获取糖分,提高水果利用率,一举多得;

③ 调整饮食结构,少吃米饭、馒头等淀粉类食品,多吃蛋白质、奶制品等耐饿食品;

④ 晚上应少食。

2. 运动

通过练哑铃、蹲起等方式锻炼肌肉,可以有效抑制胰岛素抵抗带来的肝损害、血管内壁损害等问题,同时起到减少热量聚集、治疗糖尿病、改善血脂等多重作用。

3. 药物治疗

在个人控制饮食和运动的基础上,配合医生用药治疗,“三驾马车”协同共进,就能及时、有效地控制治疗脂肪肝。

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