爱美之心人人皆有，夏季到来，面对炎炎烈日，你做好防晒措施了吗？
过度的日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故减少日光过度暴露十分必要。
日光中的紫外线（UVR）穿透能力强，可透过薄衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层 。可对皮肤造成以下影响：①红斑反应：即日晒红斑，为急性炎症反应；②皮肤黑化：即皮肤晒黑；③皮肤光老化：长期日光照射会加速皮肤衰老；④免疫功能异常：照射部位发生皮肤光变态反应，还可以导致局部皮肤和全身免疫系统的功能异常；⑤光致癌：导致光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。
防晒品上标注的防晒功效有何含义？
UVR防护织物：紫外线防护系数（UPF）用于评价织物对 UVR的防护性能，当UPF值>40，且UVA 的透过率<5%时，可称为“防紫外线照射产品” 。
UVR防护化妆品：我们常说的防晒化妆品的防晒功效是指对紫外线的防护能力，在化妆品标签上常用防晒指数（SPF值）/防晒等级（PA）来表示。所以通过查看防晒化妆品上的标签标识可以直接了解到该类产品的防晒能力。
日光防护系数（SPF）：是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。SPF值越大，防日晒红斑/晒伤效果越好。
UVA防晒系数（PFA）：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，PA等级越高，防止皮肤晒黑效果越好。
防晒产品应该如何选择 ？
遮挡性防晒织物：遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。 建议选购 UFP>25，UA透过率＜5%标识的织物产品。
防晒化妆品：
1. 防晒参数的选择：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。
室外活动，要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择。阴天或树荫下的室外活动，选择 SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，选择 SPF25~30+/PA++~+++；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
2. 涂擦时间、剂量与频率：在出门前30min涂抹产品。一般产品需每隔2~4小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。
3. 部位：全身曝光部位均需涂抹防晒产品。尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。UVR易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。
特殊人群如何选择防晒化妆品？
1. 婴幼儿：为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天1~3次日光浴，每次10min左右，即可满足1天维生素D需要量<6个月的婴儿皮肤娇嫩，体表面积与体重的比值较高，涂抹防晒产品后，不良反应风险较高，因此不建议使用。应通过避免阳光照射，衣物等遮盖防晒。6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。
2. 孕妇：妊娠过程中使用防晒剂，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，风险评估要求更高
除了借助外物防晒，我们还可平时多实用食物补充剂，来对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径，减轻光损伤。如胡萝卜素（β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素）、多酚（类黄酮、白藜芦醇）、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。
本文来源：科普中国
责任编辑：
吴延丽_NBJS6202
