网易首页 > 网易健康 > 正文

牢记!炎夏控血压 医生给出八点建议

0
分享至
高温天考验着血压的稳定,高血压患者如何能安然度夏?

每到炎热夏季,高血压患者就容易出现头晕、食欲不振、失眠、情绪不稳等症状。高温天考验着血压的稳定。高血压患者如何能安然度夏,火箭军特色医学中心胸外科主任医师陈秀给出了八点建议。

1.降温要科学:别长时间呆在空调房

夏天温度高,高血压患者需注意防暑降温。在室内使用空调时,温度不要调得过低,以27℃为宜,室内与室外的温差不超过8℃为宜。避免对着空调直吹,也不要长时间呆在空调房,否则可能出现头昏、不适、血压收缩等症状。从外面回到家里全身流汗时,不要马上洗澡,先喝杯温开水,休息15分钟再冲洗。

2.喝水要匀速:一次二三百毫升即可

夏天大量流汗后不能立即大量喝水,易造成血压突然降低,导致脑部缺血而晕倒。喝水要有规律,不要等口渴了再喝,适宜选择温开水或金银花、菊花水。一次喝200-300毫升即可,喝水要匀速,不要猛饮,时间间隔1-1.5小时,老人一天喝水总量最多别超过3000毫升,因为上了年纪后机体代谢功能较差。

3.饮食要清淡:多吃含钙钾食物并严格限盐

高血压患者夏季饮食要清淡,多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬果及豆类制品,如黄瓜、芹菜、绿豆、黄豆、桃子等。特别要控制盐的摄入量,每天摄入不得超过8克,盐摄入过多会使血管硬化、血压升高。要控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食,适当增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。

4.运动要适量:锻炼时间从早晨改傍晚

在夏季运动一定要改变晨练的习惯,早晨不宜过早起床,因为早晨血液黏稠度高易诱发心脑血管疾病。可选择傍晚或晚上锻炼,运动方式为散步、慢跑、打太极等,时间30-40分钟,不可过长,以微汗为宜,每周运动3-5次。

5.睡眠要充足:晚十点半上床且建议中午小憩

对于高血压患者而言,起居规律很重要。最好晚上10点半之前上床睡觉,每天睡眠时间保证7-8小时。睡前不要长时间看电视、过多说话,可以喝杯牛奶或酸奶,有安神的作用。很多老人夜间睡眠质量欠佳,所以建议中午休息40分钟左右,以补充睡眠不足和稳定血压。

6.血压要自测:3个时段测量最佳

夏季血压有波动在所难免,家中要自备一台血压计供每天自测。测血压有3个最佳时间段:早晨刚起床时、中午12点左右、晚上七八点吃完晚饭。正常血压值范围参考:收缩压130-140mmHg、舒张压80-90mmHg。

7.药物要调整:可减量但不能停药

由于气温高,全身外周血管扩张,患者的血压与平时相比可能会降低,服药的剂量可以减少,并在医生指导下选用长效、缓释的降压药,但不能停药。此外,有的老年人在夏季夜间会出现血压升高,突然发病,所以遵医嘱可服用一些助眠药。

8.情绪要稳定:避免争吵以防意外

患者要保持心情愉快,做一些自己喜欢的事,尽量避免急躁、焦虑、忧郁的情绪。一定要避免与他人发生争吵,这极易导致血压升高,发生心脑血管意外事件。

作者:莫鹏(火箭军特色医学中心)

相关推荐
热点推荐
财联社2月6日电,美国计划最快于本周对俄罗斯铝征收200%的关税。

财联社2月6日电,美国计划最快于本周对俄罗斯铝征收200%的关税。

财联社
2023-02-06 22:29:12
深圳博商汇讣告——因在家中哑铃锻炼运动时突发胸闷晕厥去世

深圳博商汇讣告——因在家中哑铃锻炼运动时突发胸闷晕厥去世

能源前沿
2023-02-07 12:26:14
原副总理独子叛国,老父为救儿说了一些糊涂话,做了一些糊涂事!

原副总理独子叛国,老父为救儿说了一些糊涂话,做了一些糊涂事!

微史客栈
2023-02-06 23:09:58
《狂飙》看“陪酒女”的质量,就懂王秘书与龚开疆的差距有多大

《狂飙》看“陪酒女”的质量,就懂王秘书与龚开疆的差距有多大

后山人影视解读
2023-02-07 08:25:05
ChatGPT国内尚未全面落地,招行信用卡成“食蟹”第一人!

ChatGPT国内尚未全面落地,招行信用卡成“食蟹”第一人!

界面新闻
2023-02-07 10:47:17
全线告急!弹药储备快要耗尽 后勤补给线全部炸断:逃跑都没机会

全线告急!弹药储备快要耗尽 后勤补给线全部炸断:逃跑都没机会

聚峰军评
2023-02-07 17:23:17
就在刚才!欧文连发两条推特,作妖开始?球迷:东契奇要懵了!

就在刚才!欧文连发两条推特,作妖开始?球迷:东契奇要懵了!

热血篮球资讯
2023-02-06 21:42:32
警报!中国智能手机,历史性衰退

警报!中国智能手机,历史性衰退

奇偶工作室
2023-02-06 14:16:24
港媒曝郭晶晶因在霍氏家族的位置过低和霍启刚离婚了,且净身出户

港媒曝郭晶晶因在霍氏家族的位置过低和霍启刚离婚了,且净身出户

梅美小裙
2023-02-07 14:48:44
黄磊16岁女儿晒同学合影被骂,仰拍大露事业线,网友:不自爱?

黄磊16岁女儿晒同学合影被骂,仰拍大露事业线,网友:不自爱?

懒虫小鱼
2023-02-07 10:37:58
浙江攀岩者:为登顶将26枚钉子打入巨蟒峰,赔偿600万还得坐牢

浙江攀岩者:为登顶将26枚钉子打入巨蟒峰,赔偿600万还得坐牢

妃子戏史
2023-02-07 09:48:57
湖南学霸夫妇生下“天才少女”,医生检查后:孩子精神有问题

湖南学霸夫妇生下“天才少女”,医生检查后:孩子精神有问题

妃子戏史
2023-02-06 10:02:16
“流浪气球2”,已被击落,但更多内幕爆出

“流浪气球2”,已被击落,但更多内幕爆出

布丁神话
2023-02-07 10:42:13
战场态势改变!俄在整个前线加大攻击,炸毁乌境内未来的北约基地

战场态势改变!俄在整个前线加大攻击,炸毁乌境内未来的北约基地

国防时报排头兵
2023-02-07 07:30:47
4000人死亡+40名排球球员被埋,中国女排+女足球员土耳其传来消息

4000人死亡+40名排球球员被埋,中国女排+女足球员土耳其传来消息

大咖唠体育
2023-02-07 15:16:54
7.8级地震,零下76℃天气,猴痘病毒!2023年魔幻的开局

7.8级地震,零下76℃天气,猴痘病毒!2023年魔幻的开局

西哥哥启蒙宝贝
2023-02-07 14:22:10
尼泊尔20岁少女共侍5夫? 询问如何生活, 妻子摇头叹气: 我没闲过

尼泊尔20岁少女共侍5夫? 询问如何生活, 妻子摇头叹气: 我没闲过

林小朱影院
2023-02-07 10:47:40
香港中小学一年内3500名教师辞职,为此前两倍

香港中小学一年内3500名教师辞职,为此前两倍

边际实验室
2023-02-07 09:50:00
倒在黎明前:网传浙江一集成灶企业倒闭

倒在黎明前:网传浙江一集成灶企业倒闭

厨电新观察
2023-02-07 11:14:03
浙江台州最大汽车经销商老板跑路,旗下19家4S店全部关停

浙江台州最大汽车经销商老板跑路,旗下19家4S店全部关停

鞭牛士
2023-02-07 08:59:33
2023-02-07 22:40:49

头条要闻

两少年燃放炮竹致牛棚起火 一审被判担责七成不服上诉

头条要闻

两少年燃放炮竹致牛棚起火 一审被判担责七成不服上诉

体育要闻

布鲁克林往事:魔幻大亨普罗霍洛夫

娱乐要闻

陈妍希曝生活细节 称陈晓很依赖自己

财经要闻

科技要闻

1日暴涨600亿!百度能借ChatGPT重回BAT之列吗

汽车要闻

家族旗舰/预计20万元价位 奇瑞瑞虎9实车亮相

态度原创

时尚
本地
亲子
教育
军事航空

这件礼服让Cardi B气场全开 但设计师却已去世

本地新闻

刷完《狂飙》大结局,有多少飙友只想飞去江门

亲子要闻

很多老人都在“假带娃”,表面上很辛苦,实际上却“害”了孩子!

教育要闻

一月教育行业发生9起融资,总金额为4.66亿元 无K12赛道

军事要闻

印度LCA战机首次成功降落维克兰特号航母

无障碍浏览 进入关怀版
×