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健康公开课:拒做小胖墩,长高又减肥的儿童运动秘籍请查收!

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主讲嘉宾:北京大学体育教研部 教授 董进霞

当你看到高个子的篮球运动员时,可能会想,他肯定从小就打篮球,所以才这么高的!然而,也有可能是因为他们长得高所以才去打篮球的......

哪些运动能让孩子长得更高?

处于青少年时期的孩子,正是骨骼和肌肉快速生长和发育的阶段,让孩子多跑多跳就可以锻炼到骨骼和肌肉。合适的运动量以及运动时间是身高增长的关键,如果运动过量,还会影响孩子的身高!拔苗助长的故事你一定听过吧?


另外,青少年时期到底哪个运动项目有助于长身高,目前还没有明确的证据支持。

哪些运动可以避免孩子“年少发福”?

胖乎乎的小孩子看着就想rua?但胖得过分真的会影响身心健康!

儿童肥胖很大一部分取决于孩子对食物的吸收程度,长期吸收量大于消耗量,孩子就会变得肥胖。


拒绝“年少发福”,记住这些原则:

1.控制饮食、合理安排饮食结构。

2.坚持有氧运动,比如长跑、游泳、快走、骑自行车等。坚持周期性、连续性的运动,减肥效果会更好。

总之,管住嘴,迈开腿,你给我一个小胖墩,我还你一个小鲜肉!

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