网易首页 > 健康频道 > 正文

夏季护阳莫贪凉 每餐保持七八分饱

0
分享至

进入夏季,饮食作息都要规律。如果不加以调整,很容易损伤阳气、损耗阴液,影响健康。

《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。夏天人体体表的阳气充实,而体内的阳气相对不足。因此,即使感觉到温暖,甚至炎热,也应注意顾护阳气。例如,食用大量生冷食物、大汗后用冷水冲凉或骤然进入冷气室内等,都极易损伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气。相反,如趁立夏阳光充足而暑气不甚时,培补好阳气,可以达到“冬病夏治”的效果,缓解冬季易发生或易加重的疾病。

夏季饮食应本着“增酸减苦、清心、调养胃气”的原则。饮食宜清淡,少吃肥甘厚腻和辛辣的食物。每顿饭不要吃得太饱,应保持每餐七八分饱,给脾胃留下运化的空间。

心气相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,根据自然界白天和夜晚的时长,可以适当晚睡、早起。在起床前,可以做一些舒展的动作。夏季要格外重视“静养”,避免过度的情志波动,保持安闲自乐的心态。“静养”除了“心静”,还要“身静”。夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动。汗为心之液,汗出过多会耗伤心气和阴液,可以做一些舒缓、轻柔的运动。

(作者为北京中医药大学东方医院副主任医师)

相关推荐
热点推荐

6月16日,内塔尼亚胡下台仅3天,以色列新任总理批准空袭加沙

军机图
2021-06-16 11:04:40

瓜帅:这是最艰难的一个英超赛季,联赛冠军是我们的头号目标

直播吧
2021-06-17 00:49:16

中国举动让该国大呼不愿接受,中:震惊就对了,不然是我们做得不到位

环球新军事
2021-06-16 15:08:21

广东一正处级镇党委书记卸任丨附简历

韩逸春爱娱乐
2021-06-16 07:57:23

中国10位航天员及军衔,值得收藏

丽情感美
2021-06-15 07:23:30

身上4颗凶痣要不得,破财耗财,一事难成,婚姻难到头!

观星说运
2021-06-16 22:44:38

欧洲杯1天2大官宣!37岁老将因伤退赛,告别生涯第5个国际大赛

搜达足球
2021-06-15 21:46:41

美国对阿联酋下最后通牒,4年内必须剔除华为5G设备,否则拒卖F35

田柳 Talk
2021-06-15 10:06:21

澳洲又一次攻击中国!莫里森扬言:彻查中国,一次不够,就来两次

百姓关注
2021-06-15 20:29:52

被怀疑是间谍的中国公民重返现场,印军:他身体可能植入高端芯片

百姓关注
2021-06-16 21:19:27

孙一宁被封号,担忧以后日子不好过,王思聪再发声,信息量大

娱记娱乐
2021-06-16 12:06:04

1.81亿,今夏首个顶薪将诞生!场均14分值这个价?保罗比他强多了

老王大话体育
2021-06-16 20:37:08

王思聪孙一宁互撕后续:女方涨粉82万,王思聪现身吃饭心不在焉

萌神木木
2021-06-16 15:48:47

用电量全国第一,经济却上不去!这个省GDP跟广东还差一个河北!

投资家
2021-06-16 10:37:44

影帝格里芬 打球演戏两不误

体坛全视角
2021-06-16 08:21:24

王思聪和女网红的聊天记录!信息量巨大,让人咋舌

和讯网
2021-06-15 21:24:39

害怕中国崛起?外媒直言:中国已成为超级大国,西方不应设置障碍

海拔新观察
2021-06-16 16:38:45

非洲一个虚荣的国家:白天“全员富人”,晚上住茅房吃不饱饭

桃烟读史
2021-06-12 17:35:02

街拍:这款连衣裙款式个性又修身,微胖身材也能轻松驾驭

南桥岁月几经秋
2021-06-16 16:23:15

女网红原来是杀猪女?王思聪看不惯怒曝黑料!曾因对方漂亮刷20万

桔子八宝饭
2021-06-15 17:31:45
2021-06-17 01:05:08

头条要闻

跨省回乡3月后王凯任河南省长 曾在中纪委工作11年

头条要闻

跨省回乡3月后王凯任河南省长 曾在中纪委工作11年

体育要闻

杜兰特生涯最强一战!字母哥永远的痛

娱乐要闻

柳岩穿抹胸裙上围傲人 眼神狂放电

财经要闻

科技要闻

赵明:荣耀高端市场主要对手就是苹果

汽车要闻

最高续航550km 上汽大众ID.3延续海外版设计

态度原创

旅游
房产
手机
亲子
公开课

旅游要闻

低调的十三朝古都,再一次惊艳全国人民

房产要闻

五个城市出招禁止房企多“马甲”拿地

手机要闻

高通895侧目!安卓机皇要首发全新SoC

亲子要闻

国家统计局:三孩政策长期看有利于缓解生育水平走低

公开课

美国小姐姐:我见过太多假精致的中国年轻人

×