网易首页 > 健康频道 > 正文

小满时节大量食用祛湿食物 对吗?

0
分享至
“小满”是二十四节气中第八个节气,此时万物繁茂,气温明显升高,雨水增多,人体生理活动处于比较旺盛的时期。

“小满”是二十四节气中第八个节气,此时万物繁茂,气温明显升高,雨水增多,人体生理活动处于比较旺盛的时期。一般来说,这一时期人体最易产生内热,再加上外界气温升高,内热外热夹杂,尤其是平素体质偏热的阴虚质、湿热质人群会更加明显。

从养生看,刘涓建议,一定要避免大量食用生冷食物、饮食过于清淡、过量食用祛湿食物等误区。

【为败火,可以大量食用生冷食物吗?】

进入小满后,随着气温不断升高,人体内热旺盛,容易上火、烦躁不安,此时人们往往喜食生冷食物,以便清热降火。但大量食用生冷之物往往会引发胃痛、腹痛、腹泻等疾病。尤其是消化系统发育尚未健全的小儿、脏腑机能逐渐衰退的老人以及阳虚体质的人群,体质普遍畏寒,脾胃虚弱,所以食用生冷之物,一定要适量。

【平烦躁,饮食必须要清淡吗?】

从中医五行角度来说,夏季属火,归于五脏,其脏在心,所以小满时节最重养心。养心一重情志,二重饮食。从情志来看,此时人们往往比较容易焦躁、心烦意乱、失眠多梦,所以此时更需要调畅情志、和缓心神。

在饮食方面,要注意荤素搭配,营养合理,切忌太过于清淡。太清淡的食物营养不均衡,容易导致五脏六腑功能失调。

【为祛湿,可以大量食用祛湿食物吗?】

小满节气后,雨量增多,天气闷热潮湿,湿气加重,所以很多人选择进食有祛湿功效的食物,如红小豆、薏米、绿豆、芡实等。需要注意的是,利湿食物进食过多易致脾胃受损,引发腹泻、食欲不振、消化不良等问题,阳虚者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本,无不由于脾胃”,所以祛湿也不能过度,建议在利湿的同时,适量食用山药、粳米、玉米等,补益脾胃、固护脾胃。

【保健小知识】

起居养生:小满后虽然气温明显升高,但早晚温差仍相对较大,尤其是降雨后气温下降明显,建议适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免感冒着凉。

情志养生:要保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动诱发疾病。此时可多参加一些比较和缓的户外活动,如散步、太极拳、八段锦等。

总之,小满节气要尽量做到未病先防,这与中医理论息息相关,中医认为“正气存内,邪不可干”,即保持个体气血平和、脏腑功能平衡,才能预防疾病的发生。

相关推荐
热点推荐
C919如果捞干的,基本上外壳是我们做的,但核心的东西是还是欧美

C919如果捞干的,基本上外壳是我们做的,但核心的东西是还是欧美

机械公民
2022-05-25 14:29:20
所有人都知道,孩子不可能存活了,再找下去的意义是什么呢?

所有人都知道,孩子不可能存活了,再找下去的意义是什么呢?

杏子
2022-05-25 17:10:12
东航飞机坠机地莫琅村,恢复平静了!两个多月了,一切恢复了正常

东航飞机坠机地莫琅村,恢复平静了!两个多月了,一切恢复了正常

清史明月照人还
2022-05-25 10:22:25
北约20国抵近俄边境,俄部署战术核弹,土耳其趁机开“愿望清单”

北约20国抵近俄边境,俄部署战术核弹,土耳其趁机开“愿望清单”

杜海说体育
2022-05-21 11:39:55
5月21日军情!普京收到三条好消息,美国对俄态度悄然转变

5月21日军情!普京收到三条好消息,美国对俄态度悄然转变

战旗红
2022-05-21 09:50:25
1-0夺冠后!穆帅落泪亲承留队,米兰国米祝贺,曼联热刺暂时沉默

1-0夺冠后!穆帅落泪亲承留队,米兰国米祝贺,曼联热刺暂时沉默

体育知多少
2022-05-26 06:13:19
娇娇:我前夫是福建人,屯了一批16年的老寿眉,准备卖给大家!

娇娇:我前夫是福建人,屯了一批16年的老寿眉,准备卖给大家!

陈娟史纪
2022-05-25 17:16:19
ETC即将成为过去式,新一代高速收费手段“无感支付”悄然开启

ETC即将成为过去式,新一代高速收费手段“无感支付”悄然开启

汽车安利会
2022-05-25 11:02:26
美国纽约3名男子持刀枪入室抢劫!结果去的是个淫窝……

美国纽约3名男子持刀枪入室抢劫!结果去的是个淫窝……

午夜西飞
2022-05-25 11:39:04
卢靖姗挺孕肚骑单车,和韩庚居住的北京住所曝光,院子超级大

卢靖姗挺孕肚骑单车,和韩庚居住的北京住所曝光,院子超级大

娱情挖掘机
2022-05-26 01:30:53
张文宏:疫情短期内不会结束,需要耐心,但病毒炎症反应比流感轻

张文宏:疫情短期内不会结束,需要耐心,但病毒炎症反应比流感轻

李昕言温度空间
2022-05-24 22:30:26
号称国产电动车天花板,结果花80万交了个“智商税”?

号称国产电动车天花板,结果花80万交了个“智商税”?

涡轮增鸭梨
2022-05-25 17:41:35
“星链”瑟瑟发抖?俄罗斯祭出“王牌”武器,关键时刻到了?

“星链”瑟瑟发抖?俄罗斯祭出“王牌”武器,关键时刻到了?

哨所
2022-05-24 14:43:17
武磊回应“补差价”:我是转会不是租借 上港没理由给我发工资

武磊回应“补差价”:我是转会不是租借 上港没理由给我发工资

资讯杂谈读报会
2022-05-25 22:25:37
上海女大学生返回成都大声哭诉:我太难了,我也不想给家乡添麻烦

上海女大学生返回成都大声哭诉:我太难了,我也不想给家乡添麻烦

王献说资讯
2022-05-25 10:06:33
亚速钢铁厂乌军大人物落网,供出一则惊天情报,美新添一笔罪证

亚速钢铁厂乌军大人物落网,供出一则惊天情报,美新添一笔罪证

老罗观社会万象
2022-05-24 22:54:45
1-0夺冠!穆里尼奥霸气伸出五根手指:5次进欧战决赛,胜率100%

1-0夺冠!穆里尼奥霸气伸出五根手指:5次进欧战决赛,胜率100%

搜达足球
2022-05-26 05:54:32
谁红和谁玩,王心凌再次爆红,让我们看到了娱乐圈有多么现实

谁红和谁玩,王心凌再次爆红,让我们看到了娱乐圈有多么现实

电和影
2022-05-25 18:11:57
虹桥机场回应封控期间“天价停车费”:会有减免政策

虹桥机场回应封控期间“天价停车费”:会有减免政策

九派新闻
2022-05-25 16:48:16
记者:内马尔不想走,但巴黎出于某些原因不想留他

记者:内马尔不想走,但巴黎出于某些原因不想留他

直播吧
2022-05-26 00:31:03
2022-05-26 07:28:49

头条要闻

30多国爆发不明原因儿童肝炎 美国的态度令人生疑

头条要闻

30多国爆发不明原因儿童肝炎 美国的态度令人生疑

体育要闻

罗马球迷&穆帅球迷看哭了么?罗马夺冠伊巴涅斯赛后激动落泪

娱乐要闻

大儿媳与男方家人合不来,贝嫂急疯了

财经要闻

科技要闻

网传清北等校招年薪可达27万 比亚迪:薪资保密

汽车要闻

70寸屏幕搬上车 上汽飞凡R7将首搭华为AR-HUD

态度原创

本地
亲子
游戏
数码
公开课

本地新闻

中韩电竞对赛,中方疑似放水

亲子要闻

75岁专家:2种水果吃一次半月难消化

新游《V Rising》到底好玩在哪?

数码要闻

iPhone 13是今年第1季度最畅销的智能手机

公开课

贺兰山煤层已燃烧300年,每年净损失10亿元

进入关怀模式
×