网易首页 > 健康频道 > 正文

中医养生:夏季养生重养心、护心气

0
分享至
俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”中医认为,心主夏,主血脉,火通于心气。夏季与心气相通。因此,夏季养生要注意养护心气。

谷雨过后是立夏。俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”中医认为,心主夏,主血脉,火通于心气。夏季与心气相通。因此,夏季养生要注意养护心气。

在运动保健方面,可选择散步、慢跑、游泳等运动,活动强度以不感到疲惫为宜,减少心脏负荷。运动后还宜及时补充水分,出汗较多可饮淡盐水。及时调整工作与生活节奏,适度减慢速度,多亲近自然,可去公园散步、郊游,也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。

天气炎热,气温升高易使人心燥,暑气渐起也易伤心气,容易导致心火过旺,尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此,要重视对精神情志的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,使身心尽可能得到放松。

夏季阳气升浮,阴气渐弱,对应人体肝气渐弱,心气渐强。饮食方面宜以清淡、易消化食物为主,增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等,多喝牛奶,少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物,会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。

进入夏季,要注意保护胃肠。入夏后多数人胃口变差,消化功能受到影响,胃痛、消化不良、反酸等问题增多。由于天热,不少人贪凉嗜好生冷食物,这对胃肠是一种不良刺激,易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病,要注意饮食卫生,少食冷饮,多补充新鲜水果蔬菜,还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用,祛除体内湿气。

相关推荐
热点推荐
英超最新积分榜:曼城爆冷,利物浦登顶,埃弗顿0-3落败,曼联第3

英超最新积分榜:曼城爆冷,利物浦登顶,埃弗顿0-3落败,曼联第3

足球狗说
2021-09-19 02:23:52
针锋相对!美国卖核潜艇给澳大利亚,中国一把将伊朗拉入上合组织

针锋相对!美国卖核潜艇给澳大利亚,中国一把将伊朗拉入上合组织

利刃号
2021-09-18 16:25:16
12年生12个娃!他们想成为电影里的大家庭,每天生活无比热闹!

12年生12个娃!他们想成为电影里的大家庭,每天生活无比热闹!

英国那些事儿
2021-09-18 00:14:29
从公务员到猪肉佬,985毕业生为还200万债务摆肉摊:10年后还在卖猪肉未尝不可,以前管理个体户现在成了个体户

从公务员到猪肉佬,985毕业生为还200万债务摆肉摊:10年后还在卖猪肉未尝不可,以前管理个体户现在成了个体户

九派新闻
2021-09-18 17:25:38
东芝关门了,三星也撤了,网上很多人开始骂了,外资没良心,说走就走

东芝关门了,三星也撤了,网上很多人开始骂了,外资没良心,说走就走

资讯沸点
2021-09-19 01:01:37
不要错把艾滋当成皮肤病,身体如果出现这些情况,可能是艾滋信号

不要错把艾滋当成皮肤病,身体如果出现这些情况,可能是艾滋信号

DrX说
2021-09-18 16:58:58
李子柒现状,远远比大家想象中的要惨…

李子柒现状,远远比大家想象中的要惨…

要闻每日关注
2021-09-18 18:07:28
380名人员拒绝宣誓,港府:全部与政府解除“合作”关系

380名人员拒绝宣誓,港府:全部与政府解除“合作”关系

历史大爆炸呀
2021-09-18 21:46:27
被烧得几乎面目全非,神州12返回舱带着3名宇航员经历了什么?

被烧得几乎面目全非,神州12返回舱带着3名宇航员经历了什么?

要闻每日关注
2021-09-18 19:22:08
霍尊这个后续瓜,反转的让人震惊

霍尊这个后续瓜,反转的让人震惊

要闻每日关注
2021-09-18 13:11:24
iPhone 13系列热度高涨、一机难求?假的!

iPhone 13系列热度高涨、一机难求?假的!

雷科技
2021-09-18 21:15:02
“睡遍娱乐圈女星”的黄觉,曾一周换6个女友,夜夜做新郎

“睡遍娱乐圈女星”的黄觉,曾一周换6个女友,夜夜做新郎

愚乐亮点
2021-09-17 13:23:40
杨倩摘铜后,中国知名作家直言:奥运夺冠后,你确实显得有些高调

杨倩摘铜后,中国知名作家直言:奥运夺冠后,你确实显得有些高调

篮郭先生
2021-09-18 23:32:51
“最年轻女县长”走红,本硕博均就读清华,履历比颜值更惊艳

“最年轻女县长”走红,本硕博均就读清华,履历比颜值更惊艳

小碧教育心得
2021-09-18 22:09:11
澳大利亚背信弃义:法国损失690亿美元,但其实对中国压力最大

澳大利亚背信弃义:法国损失690亿美元,但其实对中国压力最大

双马尾班长
2021-09-18 15:44:25
全平台永封!抖音官方发布公告解释铁山靠被封原因!艹徒孙,不拿粉丝当人!赵本六顶风作案再撕烧鸡利!

全平台永封!抖音官方发布公告解释铁山靠被封原因!艹徒孙,不拿粉丝当人!赵本六顶风作案再撕烧鸡利!

资讯沸点
2021-09-18 07:27:16
历经十三小时最新庭审结果:杜新枝当庭推翻亲子签定结果!

历经十三小时最新庭审结果:杜新枝当庭推翻亲子签定结果!

资讯沸点
2021-09-19 04:16:06
重庆23岁小伙同46岁阿姨闪婚,认识2个月就领证,如今怎么样了?

重庆23岁小伙同46岁阿姨闪婚,认识2个月就领证,如今怎么样了?

比你知道的多
2021-09-16 19:39:41
最爱郭威28年的郭父:带着手机穿新裤,郭威满脸怯懦衣服破旧

最爱郭威28年的郭父:带着手机穿新裤,郭威满脸怯懦衣服破旧

小西西看世界
2021-09-18 23:22:13
车管所提醒:9月20日起!交警对这些私家车见一辆拦一辆,毫不留情

车管所提醒:9月20日起!交警对这些私家车见一辆拦一辆,毫不留情

资讯沸点
2021-09-18 21:14:56
2021-09-19 07:12:49

头条要闻

哈尔滨强奸4岁女童罪犯被执行死刑 女童父亲:满意判决

头条要闻

哈尔滨强奸4岁女童罪犯被执行死刑 女童父亲:满意判决

体育要闻

英超-马内萨拉赫建功 利物浦3-0

娱乐要闻

景甜在酒店地上垫毛巾引起热议

财经要闻

科技要闻

第一步!微信能打开淘宝抖音外链,却不方便

汽车要闻

开始量产准备 蔚来ET7全工艺生产线试制车下线

态度原创

时尚
房产
健康
艺术
亲子

水手 薄纱 酷女郎!本季伦敦时装周什么最好看?

房产要闻

海口限购升级:人才买房、离婚买房通道被封堵!

疾控中心:建议旅行归来自我观察14天

艺术要闻

邱笑秋笔下的彩墨,太美了!

亲子要闻

推进家庭教育与家风建设,北京新增41所家校协同基地校

×