网易首页 > 健康频道 > 正文

想要延缓衰老,补充这个营养素很重要

0
分享至
很多时候血钙和骨钙的水平是不平衡的,虽然血钙是正常的,但是骨钙是缺乏的。

骨质疏松是老年人的常见疾病,可表现为腰背疼痛或全身骨痛,通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现,夜间或负重活动时疼痛加重,有时伴有肌肉痉挛和活动受限,并容易并发骨折。老年人到医院检查是否有骨质疏松症时,医生一般会建议抽血查骨代谢及核医学检测骨密度。

王阿姨今年75岁了,最近老感到双髋部酸痛,到医院化验显示25羟维生素D明显降低,骨代谢骨量减少,医院诊断为“骨质疏松症”,需要口服维生素D、阿仑膦酸钠、钙片等药物。王阿姨看化验单后感到不解:自己化验的血钙在正常范围内,为啥还要补钙呢?

钙是人体内最普遍的矿物质元素,也被称之为“骨骼矿物质”。骨骼主要由胶原质和磷酸钙组成,胶原质是一种形成软组织的蛋白质,磷酸钙则是一种增加骨骼强度和增加软组织硬度的矿物质,成人身体内约含1200g的钙,占体重的2%。血钙和骨钙是不同的,血钙指的是血液里游离的钙,主要存在于血浆中,所以也叫血浆钙,通过血液循环供应身体的各个神经肌肉组织,来完成正常的生理反应。很多时候血钙和骨钙的水平是不平衡的,所以王阿姨虽然血钙是正常的,但是骨钙是缺乏的。如果想要测定骨骼的钙含量,需要测定骨密度和维生素D的水平。

维生素D是脂溶性类固醇化合物,1,25-二羟维生素D是其活性形式,从食物中获得的维生素D以及通过紫外线照射皮肤获得的维生素D (65岁的人皮肤产生维生素D的能力大约是20岁至30岁人的25%)在进入血液后与维生素D特异结合蛋白结合,进而被运输至肝脏,在肝脏内25-羟化酶的作用下形成25-(OH)维生素D,进一步在肾脏内la-羟化酶作用下转化成具有生物活性的1,25-(OH)维生素D,发挥其生物学功能。

近年研究发现,1,25-(OH)维生素D除具有调节机体钙磷平衡外,还与高血压、心血管、糖尿病等多种年龄依赖性慢性疾病有密切关系。关于衰老的机制,目前有多种学说,比如氧化自由基学说、端粒丢失学说、免疫系统衰老学说、内分泌功能减退学说等。研究发现,老年人普遍存在维生素D降低的现象,它对预测衰老可能有一定作用。随着维生素D在衰老过程中作用的发现,维生素D与衰老及年龄依赖性疾病之间的关系逐渐受到重视。

人类的平均寿命在不断增加,导致了全球老年人口的不断增加,2017年亚洲60岁及以上人口的比例为12.2%,预计未来几十年将继续上升,到2050年将达到24.2%左右,中国的这一比例更高,2017年为16.2%,2050年将达到35.2%。

衰老是机体的必然过程,是老年病的根源,机体衰老过程或多或少伴随着维生素D的缺乏,那么老年人应该如何延缓维生素D缺乏到来的步伐呢?

第一,多晒阳光。身体在受到紫外线照射之后,胆固醇会转变为维生素D,一般每次晒太阳时间需半小时左右。

第二,很多食物都可以补充维生素D,比如多吃含脂肪的鱼类(金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等)、蘑菇、牛奶、花生等,如想快速补充可以口服鱼肝油及药物性维生素D。

临床上用于补充维生素D的药物大致可分为三类:第一类是普通维生素D;第二类是维生素D类似物,包括骨化二醇、骨化三醇等;第三类是含有普通维生素D的复方制剂,如碳酸钙D3片(钙尔奇)、阿仑膦酸钠维D3片(福美加)、维生素AD丸等。

本文由复旦大学附属上海市第五人民医院老年医学科主任医生、达医晓护医学传播智库特约专家张学敏进行科学性把关。

相关推荐
热点推荐
很多来沪打工者都说,这一次离开上海,以后再也不来了

很多来沪打工者都说,这一次离开上海,以后再也不来了

壮乡林
2022-05-22 11:42:15
美国轮番打击之后,中国籍法官也宣布离任,世贸上诉机构宣告停摆

美国轮番打击之后,中国籍法官也宣布离任,世贸上诉机构宣告停摆

秒懂生活小技巧
2022-05-21 22:36:53
国产“歼35”战机新涂装亮相?空速管或取消,低可视涂装也是战力

国产“歼35”战机新涂装亮相?空速管或取消,低可视涂装也是战力

兵武堂
2022-05-22 23:10:36
央行送“福利”!房贷未结清的请注意!房贷还款要变了

央行送“福利”!房贷未结清的请注意!房贷还款要变了

德斯创造技术
2022-05-22 18:35:47
郝劭文与二婚妻子520领证,女方漂黑眉毛,小两口合照超有夫妻相

郝劭文与二婚妻子520领证,女方漂黑眉毛,小两口合照超有夫妻相

咬金没有腰
2022-05-21 22:13:09
平均年龄26岁97天,AC米兰成为意甲历史最年轻的夺冠球队

平均年龄26岁97天,AC米兰成为意甲历史最年轻的夺冠球队

直播吧
2022-05-23 03:40:02
55岁王志文携妻出行,陈坚红穿白外套简单又高级,网友:像两辈人

55岁王志文携妻出行,陈坚红穿白外套简单又高级,网友:像两辈人

衣在配V不在贵
2022-05-22 22:10:52
孙兴慜一战封神!刷爆3大纪录,创30年历史,或转投皇马替姆巴佩

孙兴慜一战封神!刷爆3大纪录,创30年历史,或转投皇马替姆巴佩

绿茵舞着
2022-05-23 01:51:35
姚明的腹肌,易建联的腹肌,周琦的腹肌,没有对比就没有尴尬!

姚明的腹肌,易建联的腹肌,周琦的腹肌,没有对比就没有尴尬!

教练!我想打篮球
2022-05-20 20:00:10
亚洲第一战机将问世,比歼20技术还要先进?连美俄都望尘莫及

亚洲第一战机将问世,比歼20技术还要先进?连美俄都望尘莫及

西南三味
2022-05-22 02:41:32
波兰总统杜达首次透露惊人消息:2月23日开战前几小时他还在基辅

波兰总统杜达首次透露惊人消息:2月23日开战前几小时他还在基辅

今观天下
2022-05-23 06:43:13
绝不让普京孤军奋战!六国突然向北约亮剑,美已有把柄落入俄手中

绝不让普京孤军奋战!六国突然向北约亮剑,美已有把柄落入俄手中

海峡军武
2022-05-20 16:47:03
“隐藏”33年的爸爸竟是陈道明,多年来不拼爹不炒作,难怪优秀

“隐藏”33年的爸爸竟是陈道明,多年来不拼爹不炒作,难怪优秀

起飞娱视乐
2022-05-22 22:17:49
20多万的甲壳虫你们使劲舔,19万起的欧拉芭蕾猫你们却嫌贵?

20多万的甲壳虫你们使劲舔,19万起的欧拉芭蕾猫你们却嫌贵?

汽车扒壹扒
2022-05-21 21:26:13
全国城市路灯密度一览表

全国城市路灯密度一览表

安安小小姐姐说城市
2022-05-23 03:04:59
最可惜的中国造,配11个BOSE音响,6年不动一螺丝却没人理

最可惜的中国造,配11个BOSE音响,6年不动一螺丝却没人理

汽车安利会
2022-05-23 01:53:15
网友:发现韩寒已经好久不写文章了,甚至连社交媒体一年都发不了几条

网友:发现韩寒已经好久不写文章了,甚至连社交媒体一年都发不了几条

娱乐综艺巴士站
2022-05-21 22:51:37
乌方拒绝向俄停火、让步,誓言必须将俄彻底击败

乌方拒绝向俄停火、让步,誓言必须将俄彻底击败

澎湃新闻
2022-05-22 10:32:33
女大学生确诊新冠致学校5000人隔离,一时潇洒任性,毁了后半辈子

女大学生确诊新冠致学校5000人隔离,一时潇洒任性,毁了后半辈子

噜噜噻
2022-05-21 23:11:45
清华学霸如何评价“北大韦神”?学生直言:根本不是一个级别的

清华学霸如何评价“北大韦神”?学生直言:根本不是一个级别的

木可可
2022-05-22 07:40:26
2022-05-23 09:30:44

头条要闻

美"印太经济框架"可实现2个目标 会打乱中国崛起进程?

头条要闻

美"印太经济框架"可实现2个目标 会打乱中国崛起进程?

体育要闻

5年第4冠!曼城全队捧杯 伊蒂哈德狂欢

娱乐要闻

刘晓庆戴假发做核酸 张嘴耳旁胶水明显

财经要闻

科技要闻

特斯拉宣布将在上海大量招聘研发人员

汽车要闻

续航712km 长安深蓝SL03纯电版5月30日首发

态度原创

家居
数码
游戏
公开课
军事航空

家居要闻

广州男生独居92平小家:先入住后装修 收获10万赞

数码要闻

推动生物多样性保护,一家无人机企业的可持续之道

沉没之城补丁上线:快攻瞎任务猎削弱,剽窃贼、诅咒术、牧师加强

公开课

普通人也可以轻松潜入水下1000米?靠这个

军事要闻

乌方拒绝向俄让步 誓言必须将俄彻底击败

进入关怀模式
×