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走着走着就睡着了?不是太累,是病!

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目前已经有许多研究表明,睡眠与免疫密切相关,正常睡眠可以让机体在晚间分泌抗炎性因子,对于抗感染等都有重要意义。

年轻力壮的小伙子,正在跟你热火朝天地讨论某个话题,一分钟没留意,他竟睡着了,还打起了呼噜;身边的人正开着车跟你侃大山,两分钟没说话,你扭头一看,他拼命地在点头打瞌睡,这可太吓人了……别以为他们只是太困了,很可能是患上了一种严重的睡眠疾病——发作性睡病

暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳教授提醒,一定要重视这种可危及生命的疾病。

六成患者发生猝倒症

发作性睡病是一种慢性、致残性神经疾病,目前约影响全世界20-67人/100000。多达60%的患者会发生猝倒症,这是清醒时肌肉紧张非自主地消失的现象,通常由强烈的情绪引发。其他症状还包括夜间睡眠紊乱、睡眠幻觉和睡眠麻痹等。

潘集阳介绍,发作性睡病的危害非常大,第一,患者会突然发生不可控制的睡眠,并且不分时间,不分地点,不分场合,睡眠发作的时候无法控制,所以会给工作生活带来很大的不便,比如开车的时候突然睡着,从事危险的体育活动,如登山、游泳会发生跌倒、骨折或者溺水,都会严重危害安全甚至危及生命。

第二,患者在清醒状态下,身体的随意肌经常突然失去张力而跌倒在地,通常持续几秒钟,偶尔可以达到几分钟,但是并没有丧失意识。但因为跌倒发作没有先兆,所以也非常容易造成人身伤害甚至生命危险。第三,会导致患者出现注意力不集中,学习成绩下降,学习困难影响青少年的认知功能,由于睡眠中会出现强烈的幻觉,所以患者的心理压力特别大,出现情绪不稳定,如抑郁易怒、喜怒无常攻击等行为。

调整生活习惯配合药物可治疗

患了发作性睡病应该如何治疗呢?

潘集阳指出,对于发作性睡病患者而言,首先是帮助其调整生活习惯,比如增加白天的睡眠时间,尽量不从事长时间持续性工作的行业,但这种辅助性的治疗措施作用不大,主要还是要靠药物治疗,大部分的患者都需要进行药物治疗,主要为控制猝倒发作及治疗日间过度睡眠。

六招助你拥有良好睡眠

根据中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查报告,在过去一年时间里,人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。但人们重视睡眠,却由于没有第二天早起工作的压力使晚睡晚起成为新的生活规律;白天睡眠时间过长,导致晚上入睡困难;焦虑情绪导致睡眠质量下降甚至失眠……如何改善睡眠状况,提高睡眠质量呢?

潘集阳支招如下:

①睡前小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质;

②睡前不要饮酒,特别是不能利用酒精帮助人入睡;

③每日规律安排适度的体育锻炼,但睡前3-4小时内应避免剧烈运动;

④睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等;

⑤养成规律的起床和睡觉时间;

⑥调节情绪,化解生活压力等。

如果睡眠问题影响到了日间学习、生活功能,应及时到医院睡眠门诊或睡眠医学中心就诊。

潘集阳强调,目前已经有许多研究表明,睡眠与免疫密切相关,正常睡眠可以让机体在晚间分泌抗炎性因子,对于抗感染等都有重要意义。长期睡眠障碍或睡眠剥夺,会引起炎性反应和免疫功能的紊乱,引起心血管疾病、内分泌疾病、肿瘤、卒中、抑郁等心身疾病,甚至认知功能下降,加快老年痴呆等;同时睡眠障碍能诱发神经免疫性疾病症状的恶化和疾病进展。良好的睡眠有利于提高免疫力,减少炎性反应,降低机体炎症性疾病的发生率,同时也有利于躯体疾病的恢复。

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