网易首页 > 网易健康 > 正文

一天到晚肚子胀气,吃点什么能改善?

0
分享至
若是吃了比较多的高淀粉和高蛋白食物,例如面食和豆制品,肠道里容易产生大量的气体,就容易出现肠鸣音,放屁次数也会增多。

正常情况下,肚子咕咕叫是饿了,身体在提醒我们进食,及时吃点东西一般就可以缓解了。但是如果并不饿,肚子却经常传来咕咕的响声,而且放屁也多了,这是怎么回事?是身体健康出现问题了吗?该如何调理好?

肚子经常传来咕咕的响声,放屁也多,和什么原因有关?

这种咕咕的响声用医学术语来说,其实叫作肠鸣音,一般来说,肠鸣音的出现是比较规律的,每分钟出现4-5次。若经常出现肠鸣音,或跟下面几个因素有关。

跟吃饭速度有关,吃饭速度太快了,就会吃进去较多的空气,进而产生气体,出现肚子咕咕叫和放屁多的情况。古语云食不言寝不语,是有一定道理的,吃饭时若经常聊天,吃进去大量空气,会影响到正常的吸收和消化。

跟吃的食物也有关,若是吃了比较多的高淀粉和高蛋白食物,例如面食和豆制品,肠道里容易产生大量的气体,就容易出现肠鸣音,放屁次数也会增多。不仅如此,这种原因引起的放屁多,屁的味道一般还比较臭。

若是肠胃功能异常,内部菌群失调了,吸收消化功能不太好,也可能会出现肠鸣音和放屁增多的情况。食物得不到及时的吸收和消化,残渣便会堆积在体内,产生的气体也就会堆积,达到一定的量了就引起放屁了。对于平时吃饭喜欢吃太饱、饮食油腻的人更要注意一些。

这种现象持续时间长了,肠胃病便容易找上门来,比如胃炎,也有可能会引起肚子发出咕咕叫的声音,引起放屁增多,味道也不好闻。若是肠胃出现异常,还容易出现腹痛、恶心、便血等不适。

另外,跟紧张焦虑的心情也有一定的关系,情绪好坏是容易影响到肠胃功能的,如果一个人在非常生气的时候,可能不是很想吃东西,或者有的人会因此而暴饮暴食。特别对于平时工作很忙,压力大的人来说,不良情绪或会影响到吸收和消化,从而引起消化不良,引起肠鸣音、放屁多的现象。

如何调理好?

对于不同的原因,缓解方法不完全一样,下面给大家支几招,望能帮到您。

若是生理性因素引起的肚子经常咕咕叫,放屁也多,不妨每天花5-10分钟按揉腹部。腹部周围有穴位,适当按揉可以促进腹部血液循环和代谢,促进肠道蠕动和代谢,对于缓解肠胃不适有帮助。不过要注意,按揉要保持合适的力度,不要过于大力。

也要注意调整饮食习惯,不仅仅是吃饭习惯,对于食物的选择也要上点心。吃饭时不要长时间说话,可以吃完饭再聊天,每顿饭吃得少点(7分饱为宜),而且要吃得慢一点。像辛辣、油腻、高油、高脂的食物,尽量少吃点,可以适当常吃点绿色蔬菜和水果,多喝水,可以促进吸收消化,缓解肠鸣音和屁多的现象。

对于脾胃功能不太好的朋友,平时可吃点山药、芡实、小米等食物,对提升脾胃功能有好处,进而对缓解不适也有帮助。

而如果是病理性原因,是肠胃疾病引起的,就更要重视了,建议早点检查一下,确定病因才好对症缓解。

现在到春天了,虽然气温逐渐升高了,吃点凉的食物可能肠胃也能接受了,但也要提醒大家,春季同样也是细菌和病毒比较活跃的季节,在饮食方面还是要注意的。建议大家少吃生食,少喝生水,避免吃坏肚子,剩下来的饭菜最好不要剩太久,若已经有异味,哪怕不是特别明显,建议不要再吃了,可能已经变质了。

综上所述,肚子经常传来咕咕的叫声,放屁也多,跟以上几个原因有关,有的原因在自己身上,不管是生理性原因还是病理性原因,跟不良饮食习惯都有很大的关系,也都要重视,及时缓解。上文给出的一些建议,希望能帮到大家,别不重视这个小问题,拖久了大问题或就找来了。

相关推荐
热点推荐
315后,山姆会员超市人满为患?网友直言:其他东西不敢吃了

315后,山姆会员超市人满为患?网友直言:其他东西不敢吃了

娱乐小可爱蛙
2024-03-19 13:03:20
《新九品芝麻官》首日票房仅千元 新旧版对比

《新九品芝麻官》首日票房仅千元 新旧版对比

3DMGAME官方号
2024-03-18 20:57:51
传Dell内部已官宣最新高层人事调整,新任Dell中国董事长全面接管

传Dell内部已官宣最新高层人事调整,新任Dell中国董事长全面接管

超能网
2024-03-19 13:04:32
当你负债累累,连亲戚朋友都瞧不起你的时候,建议看看这篇文章

当你负债累累,连亲戚朋友都瞧不起你的时候,建议看看这篇文章

落叶玫瑰
2024-03-12 15:10:37
破旧车换新车,新一轮“以旧换新”政策火爆全国!

破旧车换新车,新一轮“以旧换新”政策火爆全国!

户外小阿隋
2024-03-19 14:34:33
这张地铁“偷拍照”火了,千万家长围观:这才是最高级的炫富

这张地铁“偷拍照”火了,千万家长围观:这才是最高级的炫富

兰妮搞笑分享
2024-03-16 09:28:23
3大信号出现,中国楼市将迎来一场巨变,购房者注意了

3大信号出现,中国楼市将迎来一场巨变,购房者注意了

庞明说财经
2024-03-18 11:36:08
麦穗丰晒乔丹-贝尔骑电动车照:强如乔丹 到东莞也得入乡随俗

麦穗丰晒乔丹-贝尔骑电动车照:强如乔丹 到东莞也得入乡随俗

直播吧
2024-03-19 13:14:06
全球医院250强公布,中国大陆医院无一上榜,我国医院究竟强不强?

全球医院250强公布,中国大陆医院无一上榜,我国医院究竟强不强?

医客
2024-03-18 12:10:17
找死?对准解放军舰艇,台军竟然升起导弹发射架!

找死?对准解放军舰艇,台军竟然升起导弹发射架!

空天力量
2024-03-18 09:35:29
iPhone 16系列:五大升级让你心动不已!

iPhone 16系列:五大升级让你心动不已!

张哥侃数码
2024-03-19 10:02:43
山西一男子参加减肥训练营猝死,官方回应

山西一男子参加减肥训练营猝死,官方回应

环球网资讯
2024-03-19 08:40:17
性生活互吻私处,真的健康吗?

性生活互吻私处,真的健康吗?

徐海洋的历史故事
2024-02-19 14:43:47
凯特王妃带着全家外出,王室三小萌翻了!连梅根也现身

凯特王妃带着全家外出,王室三小萌翻了!连梅根也现身

老桑军事
2024-03-18 20:30:16
网友太厉害了:为娃哈哈全国各省设计图标款水,还有婚庆专用水!

网友太厉害了:为娃哈哈全国各省设计图标款水,还有婚庆专用水!

杂谈哥闲谈
2024-03-14 17:46:13
带火天水麻辣烫的女孩是她!一杯梁白开抵过10个董宇辉

带火天水麻辣烫的女孩是她!一杯梁白开抵过10个董宇辉

九方鱼论
2024-03-19 00:14:33
哈姆:毫无疑问 拉塞尔是球队最好的射手

哈姆:毫无疑问 拉塞尔是球队最好的射手

北青网-北京青年报
2024-03-19 17:48:02
吃饭做作别硬演!《与凤行》赵丽颖一出手,带来教科书式干饭

吃饭做作别硬演!《与凤行》赵丽颖一出手,带来教科书式干饭

喵喵娱乐团
2024-03-19 15:44:23
她是第一位博士级歌唱家,12次荣登春晚,丈夫身价不菲也是博士

她是第一位博士级歌唱家,12次荣登春晚,丈夫身价不菲也是博士

慎独赢
2024-03-11 19:05:03
去了趟欧洲,感觉已经没救了

去了趟欧洲,感觉已经没救了

环行星球
2024-03-06 21:58:32
2024-03-19 18:18:44

头条要闻

奥巴马一身黑装现身唐宁街 网友猜与英国王室传闻有关

头条要闻

奥巴马一身黑装现身唐宁街 网友猜与英国王室传闻有关

体育要闻

温水煮青蛙,最后发现自己才是那只蛙

娱乐要闻

李惠利发声道歉!柳俊烈劈腿确凿

财经要闻

"围猎"三丰智能:合作方可能无实际业务?

科技要闻

1块顶上代5块!英伟达新王牌让世界用上AI?

汽车要闻

新能源车自燃率更低?院士9个数据错8个

态度原创

时尚
房产
手机
公开课
军事航空

这套衣服的3个优点,就是逢人就推荐的理由!

房产要闻

“预看房”投诉居高不下,现房交付制度或提上日程?

手机要闻

罗技推出 Mevo Core M43 直播相机:4K 30p 输出,售价 999 美元

公开课

张雪峰:想多挣钱,得学理工科

军事要闻

英防相专机被干扰 导航中断30分钟

无障碍浏览 进入关怀版
×