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一天到晚肚子胀气,吃点什么能改善?

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若是吃了比较多的高淀粉和高蛋白食物,例如面食和豆制品,肠道里容易产生大量的气体,就容易出现肠鸣音,放屁次数也会增多。

正常情况下,肚子咕咕叫是饿了,身体在提醒我们进食,及时吃点东西一般就可以缓解了。但是如果并不饿,肚子却经常传来咕咕的响声,而且放屁也多了,这是怎么回事?是身体健康出现问题了吗?该如何调理好?

肚子经常传来咕咕的响声,放屁也多,和什么原因有关?

这种咕咕的响声用医学术语来说,其实叫作肠鸣音,一般来说,肠鸣音的出现是比较规律的,每分钟出现4-5次。若经常出现肠鸣音,或跟下面几个因素有关。

跟吃饭速度有关,吃饭速度太快了,就会吃进去较多的空气,进而产生气体,出现肚子咕咕叫和放屁多的情况。古语云食不言寝不语,是有一定道理的,吃饭时若经常聊天,吃进去大量空气,会影响到正常的吸收和消化。

跟吃的食物也有关,若是吃了比较多的高淀粉和高蛋白食物,例如面食和豆制品,肠道里容易产生大量的气体,就容易出现肠鸣音,放屁次数也会增多。不仅如此,这种原因引起的放屁多,屁的味道一般还比较臭。

若是肠胃功能异常,内部菌群失调了,吸收消化功能不太好,也可能会出现肠鸣音和放屁增多的情况。食物得不到及时的吸收和消化,残渣便会堆积在体内,产生的气体也就会堆积,达到一定的量了就引起放屁了。对于平时吃饭喜欢吃太饱、饮食油腻的人更要注意一些。

这种现象持续时间长了,肠胃病便容易找上门来,比如胃炎,也有可能会引起肚子发出咕咕叫的声音,引起放屁增多,味道也不好闻。若是肠胃出现异常,还容易出现腹痛、恶心、便血等不适。

另外,跟紧张焦虑的心情也有一定的关系,情绪好坏是容易影响到肠胃功能的,如果一个人在非常生气的时候,可能不是很想吃东西,或者有的人会因此而暴饮暴食。特别对于平时工作很忙,压力大的人来说,不良情绪或会影响到吸收和消化,从而引起消化不良,引起肠鸣音、放屁多的现象。

如何调理好?

对于不同的原因,缓解方法不完全一样,下面给大家支几招,望能帮到您。

若是生理性因素引起的肚子经常咕咕叫,放屁也多,不妨每天花5-10分钟按揉腹部。腹部周围有穴位,适当按揉可以促进腹部血液循环和代谢,促进肠道蠕动和代谢,对于缓解肠胃不适有帮助。不过要注意,按揉要保持合适的力度,不要过于大力。

也要注意调整饮食习惯,不仅仅是吃饭习惯,对于食物的选择也要上点心。吃饭时不要长时间说话,可以吃完饭再聊天,每顿饭吃得少点(7分饱为宜),而且要吃得慢一点。像辛辣、油腻、高油、高脂的食物,尽量少吃点,可以适当常吃点绿色蔬菜和水果,多喝水,可以促进吸收消化,缓解肠鸣音和屁多的现象。

对于脾胃功能不太好的朋友,平时可吃点山药、芡实、小米等食物,对提升脾胃功能有好处,进而对缓解不适也有帮助。

而如果是病理性原因,是肠胃疾病引起的,就更要重视了,建议早点检查一下,确定病因才好对症缓解。

现在到春天了,虽然气温逐渐升高了,吃点凉的食物可能肠胃也能接受了,但也要提醒大家,春季同样也是细菌和病毒比较活跃的季节,在饮食方面还是要注意的。建议大家少吃生食,少喝生水,避免吃坏肚子,剩下来的饭菜最好不要剩太久,若已经有异味,哪怕不是特别明显,建议不要再吃了,可能已经变质了。

综上所述,肚子经常传来咕咕的叫声,放屁也多,跟以上几个原因有关,有的原因在自己身上,不管是生理性原因还是病理性原因,跟不良饮食习惯都有很大的关系,也都要重视,及时缓解。上文给出的一些建议,希望能帮到大家,别不重视这个小问题,拖久了大问题或就找来了。

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