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戒烟12小时后,你的每天都在变好!

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吸烟有害健康,大家都已经知道了,吸烟对人体的危害已经有很多宣传了,但你知道戒烟的益处吗?今儿,北京地坛医院呼吸科医生刘刚,跟您聊聊戒烟的好处!

戒烟都有什么好处?

1、戒烟12小时,血中一氧化碳水平降至正常。

2、戒烟2周至3月,循环系统、肺功能得到改善。

3、戒烟1至9个月,咳嗽及呼吸短促发生减少,肺部纤毛恢复正常功能。

4、戒烟1年冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。

5、戒烟5年-15年,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

6、戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半,患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

7、戒烟15年,冠心病的危险与从不吸烟者相似,死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

您看!戒烟时间越长,好处越多。您需要知道的是:任何时间戒烟都不算迟,但肯定是越早越好!而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

戒烟前需要做啥准备?

可能很多老烟民,都感觉戒烟是一件十分困难的事。开始戒烟之前,您最好为可能遇到的困难提前做好准备,这样才能提高成功戒烟的机会。

医生建议您:

1、告诉您的家人、朋友或者同事您正准备戒烟。

2、告诉他们您要从哪天开始戒烟。

3、推迟吸第一支烟的时间,哪怕只是5-10分钟。

4、扔掉所有烟草产品和吸烟工具。

5、打扫你的生活、学习和工作场所,清除所有和烟有关的物品,减少和吸烟者的联系。

6、减少在吸烟场所停留的时间。

7、多结交已经成功戒烟的朋友。

8、去禁烟餐厅吃饭。

9、学会在别人给您递烟时如何回答,例如:“不用了,谢谢,我已经不抽烟了”、“谢谢,我已经决定戒烟了”。

10、拨打戒烟热线,或者去戒烟门诊寻求帮助。

11、考虑使用戒烟药物帮助您戒烟。

12、开始适度锻炼身体。

13、可以嚼口香糖、多吃蔬菜水果。

14、练习深呼吸。15、默念决心。

16、尽量保持双手有事可做。

戒烟多久才算成功呢?

“成功戒烟1分钟、成功戒烟10分钟、成功戒烟1小时……算了,不戒了。”

那么,从科学角度,戒烟多久才算真正的戒烟呢?

1、至少两年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟,也要小心复吸。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾,就需要再次戒烟,可能需要多次戒烟努力。

2、没了心瘾,戒烟就算成功了。戒烟成功后要加强身体锻炼,远离吸烟环境,杜绝烟民的诱惑,全方位预防复吸。

人们为什么喜欢“没事儿抽一口”?

俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”人为什么喜欢吸烟,目前还没有科学明确的答案,但据研究可能的原因是烟草中含有尼古丁,具有使人兴奋与镇静这两种截然不同的特殊效用。人吸烟后得到的伪感觉有:缓解紧张情绪和压力;消遣时间;享受香烟的味道;公众人物吸烟的示范作用;从众、猎奇、虚荣等心理;应酬社交需要;掩饰心理;烟草依赖导致的慢性尼古丁成瘾性疾病。

老铁,看完这篇文章,

你下定决心戒烟了吗???

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