吸烟有害健康，大家都已经知道了，吸烟对人体的危害已经有很多宣传了，但你知道戒烟的益处吗？今儿，北京地坛医院呼吸科医生刘刚，跟您聊聊戒烟的好处！
戒烟都有什么好处？
1、戒烟12小时，血中一氧化碳水平降至正常。
2、戒烟2周至3月，循环系统、肺功能得到改善。
3、戒烟1至9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能。
4、戒烟1年，冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。
5、戒烟5年-15年，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
6、戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
7、戒烟15年，冠心病的危险与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
您看！戒烟时间越长，好处越多。您需要知道的是：任何时间戒烟都不算迟，但肯定是越早越好！而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
戒烟前需要做啥准备？
可能很多老烟民，都感觉戒烟是一件十分困难的事。开始戒烟之前，您最好为可能遇到的困难提前做好准备，这样才能提高成功戒烟的机会。
医生建议您：
1、告诉您的家人、朋友或者同事您正准备戒烟。
2、告诉他们您要从哪天开始戒烟。
3、推迟吸第一支烟的时间，哪怕只是5-10分钟。
4、扔掉所有烟草产品和吸烟工具。
5、打扫你的生活、学习和工作场所，清除所有和烟有关的物品，减少和吸烟者的联系。
6、减少在吸烟场所停留的时间。
7、多结交已经成功戒烟的朋友。
8、去禁烟餐厅吃饭。
9、学会在别人给您递烟时如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经不抽烟了”、“谢谢，我已经决定戒烟了”。
10、拨打戒烟热线，或者去戒烟门诊寻求帮助。
11、考虑使用戒烟药物帮助您戒烟。
12、开始适度锻炼身体。
13、可以嚼口香糖、多吃蔬菜水果。
14、练习深呼吸。15、默念决心。
16、尽量保持双手有事可做。
戒烟多久才算成功呢？
“成功戒烟1分钟、成功戒烟10分钟、成功戒烟1小时……算了，不戒了。”
那么，从科学角度，戒烟多久才算真正的戒烟呢？
1、至少两年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟，也要小心复吸。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾，就需要再次戒烟，可能需要多次戒烟努力。
2、没了心瘾，戒烟就算成功了。戒烟成功后要加强身体锻炼，远离吸烟环境，杜绝烟民的诱惑，全方位预防复吸。
人们为什么喜欢“没事儿抽一口”？
俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”人为什么喜欢吸烟，目前还没有科学明确的答案，但据研究可能的原因是烟草中含有尼古丁，具有使人兴奋与镇静这两种截然不同的特殊效用。人吸烟后得到的伪感觉有：缓解紧张情绪和压力；消遣时间；享受香烟的味道；公众人物吸烟的示范作用；从众、猎奇、虚荣等心理；应酬社交需要；掩饰心理；烟草依赖导致的慢性尼古丁成瘾性疾病。
老铁，看完这篇文章，
你下定决心戒烟了吗？？？
本文来源：网易健康
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