网易首页 > 网易健康 > 正文

联合国糖尿病日:饮食控制和适量运动是糖尿病治疗的基础

0
分享至

调查显示,我国糖尿病患者比30年前增加14倍,2型糖尿病的患病率达10.4%,男性和女性的患病率分别为11.1%和9.6%,男性略高于女性。专家预测,到2040年,我国糖尿病患病人群数量将达1.51亿人。

11月14日是联合国糖尿病日,北京市宣武中医院老年病科主任医师孟湧生提醒,如果持续一段时间出现多饮、多食、排尿次数多、尿中泡沫多、质地黏、体重不明原因下降、皮肤容易感染出现疖肿、皮肤瘙痒、视力模糊、肢体麻木等情况,需要及时就医检查血糖。

糖尿病的典型症状是“三多一少”

孟湧生介绍,糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。根据WHO(1999年)糖尿病病因分型,糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病,其中2型糖尿病占糖尿病85%-90%。

在孟湧生看来,糖尿病的典型症状是“三多一少”,即多饮、多食、多尿、体重减轻,一旦出现糖尿病典型症状并符合以下三个任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病:一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

孟湧生指出,年龄≥40岁、超重与肥胖、高血压血脂异常、静坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史等因素,只要存在一个,即为糖尿病高危人群。“此外,6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L,或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L的人,亦属于糖尿病的极高危人群。”孟湧生补充道。

饮食总量、适量运动是治疗基础

“饮食控制和运动疗法是糖尿病治疗的基础。饮食控制包括控制饮食总量及调整饮食结构,两者不可或缺。”孟湧生表示,理想体重(kg)=身高(cm)-105,体重超标的糖尿病患者每餐八成饱即可,避免吃零食、喝含糖饮料。患者可逐渐减少总食物摄入量,达到标准体重左右。”合理的饮食结构,脂肪应占总热量30%以下,碳水化合物占总热量的50%-65%,蛋白质占总热量的15%-20%,可养成先吃蔬菜,最后吃主食的进餐习惯。

孟湧生推荐的每日饮食为:4-6两谷类(米、面等)、2-3两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、蔬菜大于500克,2-3汤匙植物油、小于5克盐、一个水果。

规律、有效的运动也是治疗的手段之一,即每天运动30分钟左右,每周至少进行5次运动,每次运动轻微出汗、心率达到50%-70%的最大心率(最大心率=220-年龄)。“运动可以以有氧运动为主,如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、气功等。”孟湧生说。

相关推荐
热点推荐
五名厅级干部,同步履新同一单位

五名厅级干部,同步履新同一单位

鲁中晨报
2024-04-19 18:20:05
老燕子无了?

老燕子无了?

热闹吃瓜大姐
2024-04-18 21:50:09
河北多车相撞已致8死,死者身份被扒,可怕画面流出,目击者发声

河北多车相撞已致8死,死者身份被扒,可怕画面流出,目击者发声

求实者
2024-04-19 22:35:46
哈佛大学研究:运动,是可以改命的

哈佛大学研究:运动,是可以改命的

荷兰豆爱健康
2024-04-19 06:12:56
上海出轨张老师曝大量美照,难怪16岁男主挡不住,换你也把持不住

上海出轨张老师曝大量美照,难怪16岁男主挡不住,换你也把持不住

辣条小剧场
2024-02-20 08:00:10
700万包养3个情妇,其中一对姐妹花,3个私生子都非亲生

700万包养3个情妇,其中一对姐妹花,3个私生子都非亲生

历史八卦社
2023-09-13 13:25:32
心里平衡了,原来这才是普通家庭存款啊

心里平衡了,原来这才是普通家庭存款啊

三妹辣评
2024-04-19 22:46:13
4万4狂跌到1万8!宁波绝佳位置老破小也扛不住了!真要成不动产了

4万4狂跌到1万8!宁波绝佳位置老破小也扛不住了!真要成不动产了

双色球的方向舵
2024-04-20 02:35:35
虽然台湾省人口数量只有2342万,但是夜晚繁华程度跟福建旗鼓相当

虽然台湾省人口数量只有2342万,但是夜晚繁华程度跟福建旗鼓相当

辽宁打工者谈城市发展
2024-04-19 08:19:21
听说30+40+女士猛如虎,也不知道可不可靠?

听说30+40+女士猛如虎,也不知道可不可靠?

亿通电子游戏
2024-04-19 23:35:31
许老板活人立碑迁坟是遇囚天杀阵,曾被老瞎子道破天机,但他不信

许老板活人立碑迁坟是遇囚天杀阵,曾被老瞎子道破天机,但他不信

叶天辰故事会
2024-04-10 10:10:03
给兵器取名只服古龙,金庸10大兵器名字跟古龙10大兵器相比差远了

给兵器取名只服古龙,金庸10大兵器名字跟古龙10大兵器相比差远了

武侠新世界
2024-04-19 09:32:59
全球同时收到坏消息!泽连斯基宣布爆炸性消息,俄乌局势要变天了

全球同时收到坏消息!泽连斯基宣布爆炸性消息,俄乌局势要变天了

诉人世间
2024-04-17 03:00:03
太滑稽!深圳城管入户检查,不戴安全帽就罚你,评论再次刷新认知

太滑稽!深圳城管入户检查,不戴安全帽就罚你,评论再次刷新认知

天天热点见闻
2024-04-19 04:14:33
谈妥了!“冠军玄帅”空降拜仁!“见面礼”7000万中卫+1.5亿前腰

谈妥了!“冠军玄帅”空降拜仁!“见面礼”7000万中卫+1.5亿前腰

头狼追球
2024-04-19 21:34:20
低空经济第一龙头股,中报大增遭机构126亿砸入,涨停从此开启

低空经济第一龙头股,中报大增遭机构126亿砸入,涨停从此开启

莫恋尘丶
2024-04-19 19:25:03
24.98 万起的 L6,能挽回理想的体面吗?

24.98 万起的 L6,能挽回理想的体面吗?

42号车库
2024-04-19 00:14:26
没富士康的份!比亚迪拿下华为小米代工订单,郭台铭却想卷土重来

没富士康的份!比亚迪拿下华为小米代工订单,郭台铭却想卷土重来

开心体育站
2024-04-19 17:56:22
关于死亡,这可能是一篇颠覆你认知的文章!

关于死亡,这可能是一篇颠覆你认知的文章!

尚曦读史
2024-04-05 10:52:47
大结局! “提灯定损”楼房拆除,政府回应!邻居叫苦连天: 害人不浅

大结局! “提灯定损”楼房拆除,政府回应!邻居叫苦连天: 害人不浅

一口娱乐
2024-04-18 19:41:51
2024-04-20 06:24:49

头条要闻

媒体:以色列对伊朗的反报复刀刀见血 要真的打痛伊朗

头条要闻

媒体:以色列对伊朗的反报复刀刀见血 要真的打痛伊朗

体育要闻

米切尔这次对线不会输了吧

娱乐要闻

北影节开幕之夜,内娱女星千娇百媚

财经要闻

新华资管香港的秘密:猛投地产或致巨亏

科技要闻

最沉默的李想,最便宜的理想

汽车要闻

风神L7预售 东风汽车北京车展阵容公布

态度原创

健康
教育
数码
时尚
公开课

这2种水果可降低高血压死亡风险

教育要闻

放假通知:2024年中小学暑假安排出炉,家长又犯愁了

数码要闻

三星Neo QLED 8K QN900D体验:4K内容秒变8K 片源不再是问题

这场「时装旅行」,没十年功力拿不下沪签

公开课

睡前进食会让你发胖吗?

无障碍浏览 进入关怀版
×