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健康公开课:高血压“找上门”,还能愉快地游泳吗?

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主讲人:北京医院心血管内科主任医师 汪芳

高血压患者可以游泳吗?

首先,把血压控制在收缩压(高压)小于150毫米汞柱,舒张压(低压)小于90毫米汞柱,这种情况是可以游泳的。

其次,要控制好游泳时间,别过久,避免不必要的风险,游泳时如果感觉有些乏力,就应停止游泳。

实际上,游泳分很多泳姿。对于高血压患者而言,一般的蛙泳或非常舒服的飘游,消耗量不大,可以适度的游。

若想选择体力消耗较大的蝶泳,游泳前就要做相应的评估,看是否会导致血压升高、心肌缺血心律失常等问题。评估之后,再去做这种大剂量的运动。

高血压患者在运动时应注意哪些问题?

(一)运动前做好评估。

建议高血压患者在运动前到医院做心电图平板运动试验,在运动逐级逐量增加的情况下,

观察血压变化。如果收缩压(高压)不超过180毫米汞柱,舒张压(低压)不超过100毫米汞柱,那么这种运动则相对安全。

(二)运动过程中既要防血压增高又要防血压降低。

高血压是冠心病的一个重要因素,剧烈运动会产生心肌缺血,有些人可能会有血压降低的情况发生,很容易发生危险。

总之,高血压患者可以根据自己的实际情况,按照循序渐进的原则来进行适当的运动,例如慢走或慢跑等。如果血压控制不佳,出现血压忽高忽低的情况则不建议运动。

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