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10个经常被忽略的习惯 做多了会变丑!

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头发扎得太紧,容易造成脱发,甚至损伤毛囊,从而导致发际线后移。

如果你发现自己的外貌变丑了,一般和穿搭、五官没有太大的关系,反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值。10个“不起眼”的小习惯,正令人在变丑的道路上越走越远,如果你有这些“毁容”的习惯,不想变丑的话就快点改正吧!

侧咀嚼

有大小脸、蛀牙等隐患

一般来说,我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼。但是,由于种种原因,如口腔问题、个人习惯等情况之下,有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼。如果你有这样的习惯,最好改一改,否则会带来两个坏处:一是造成大小脸。长期用一侧咀嚼,这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼,久而久之,其脸部肌肉会更“强壮”,看起来脸一大一小;二是易引起口腔问题。由于另一侧牙齿经常不使用,没有摩擦,就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率!

改善方式:吃东西时,稍微注意一下,左右两边交替咀嚼。

爱跷二郎腿

假胯宽、脊柱弯曲影响体态

跷二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出,久而久之,假胯宽就出来了。长时间跷二郎腿,还会出现很多问题,比如骨盆侧倾和脊柱弯曲。

改善方式:做平板支撑的动作,先俯身,身体成一条直线,用脚趾和前臂做支撑,腹肌收缩保持10秒,再放松。

长期张嘴呼吸

形成龅牙、唇型肥厚

用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势,而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时,口腔可以发挥替代作用。张嘴呼吸时,舌头被迫往下垂放,上牙弓少了舌头的作用力,容易慢慢变狭窄,导致上前牙拥挤或前凸,从而造成龅牙、唇型肥厚等。

此外,长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题,以及呼吸道疾病。

改善方式:进行上下唇及面肌训练,用上下嘴唇夹住一张硬纸片,坚持5~10分钟,每天做3次。

甜食吃多了

各种皮肤问题来了

吃甜食虽然是一件很快乐的事情,但是吃得越多,颜值下降得越快。高糖分的食物很难完全被代谢,它们会粘附在真皮层的蛋白质上,破坏皮肤中的胶原蛋白,出现皱纹、皮肤松弛下垂,同时加速皮肤老化。糖分会刺激皮脂腺分泌,令皮肤爱出油、易长黑头、粉刺等!

改善方式:控制甜食的摄入量。世界卫生组织指出,每人每天的摄糖量不超过50克,最佳的控制量应在25克以下。

不注意防晒

皮肤老得更快

在纪录片《美丽的真相》中,科学家证实了皮肤衰老,尤其是皱纹产生,75%都与紫外线有关。防晒不到位,晒黑是一回事,另外还会破坏皮肤里的胶原蛋白,加速皮肤老化。接着皮肤便会出现皱纹、晒斑等问题。

改善方式:出门带伞或戴遮阳帽,如果涂抹防晒霜的话,记得每隔2小时就补一次。

低头玩手机

颈部肌肉下垂

颈是最易老化的部位之一,一旦出现细纹、下垂,便暴露出肌肤年龄了。 当一直低头,颈部受压是平时的3倍之多,会使颈部肌肉出现下垂,加速表皮细胞的衰老,颈纹自然而然增加了。

此外,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后颈部处可能有“富贵包”,影响体态。

改善方式:紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每天练习靠墙站3次,每次5分钟即可。

总是侧睡

肌肤会有皱纹

侧躺是最常见的睡姿之一,而且右侧躺不会压迫心脏,对消化有帮助。不过,侧睡时时刻刻影响着颜值。美国科学家曾做过一个实验,让一批志愿者枕着透明的充气枕头侧睡,结果发现:睡眠时脸部会受到挤压,眼角的皮肤容易形成褶皱。如果现在还不重视的话,随着年龄的增长,肌肤的自动修复能力会下降,褶皱会变成永久性皱纹。

改善方式:不定时更换睡姿,偶尔选择仰卧的姿势;注意不要经常眯眼睛、揉眼睛,否则也容易导致眼角的皱纹。

常背单肩包

小心“高低肩”

背单肩包时,单侧的肩膀要承受比较大的重力,肩颈部位会不自觉上提。有些肩膀比较窄的女性,为了防止包带下滑,上提会更严重。长时间使用单侧肩膀背包,不仅会引起肩膀疼痛,还会造成难看的“高低肩”、脊柱侧弯等问题,非常影响气质。

改善方式:多做耸肩的动作,抬头挺胸,双肩缓慢向前上耸,每天做15~20次即可。

头发扎太紧

损伤毛囊易脱发

随着天气变热,不少长发女性都会选择把头发扎起来,为了不让马尾往下掉,还特意扎紧。

其实,头发扎得太紧,容易造成脱发,甚至损伤毛囊,从而导致发际线后移。这种脱发在临床上称为牵引性脱发。有研究调查发现,约1/3的妇女存在牵引性脱发。

改善方式:头发不要扎太久,适时放下头发,减缓对头皮的紧张、刺激感;试着扎不同的发型,不要局限于高马尾。

单手托腮

出现难消除的皱纹

托腮时,手掌会对脸部造成挤压,拉扯着皮肤,易出现皱纹。可怕的是,长期托腮造成的皱纹是永久性的,它不同于皮肤干燥所导致的细纹,总而言之是很难消除的。

改善方式:手上拿着笔或书,避免习惯性托腮;张开嘴巴,下颚向后,重复该动作多次,使脸部的血液循环更畅通。

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